panda 首先健康的减肥不要指望吃某一种食物能帮你实现！
想必大家都在网上经常会看到吃苹果减肥法、吃黄瓜减肥法、吃肉减肥法等等这些通通不靠谱。因为单一的食物不可能满足身体全天对于营养素的需求，而且味蕾上也不能得到满足。极难坚持也容易反弹。所以想要打造健康的减肥餐盘一定是食物多样化，营养均衡才能健康瘦。
第二、食物选择上优先选择新鲜的加工程度低的。
加工程度越高的食物，往往营养价值低，但是热量却会更高。所以无论是减肥餐盘还是日常餐盘，都是要以新鲜的加工程度低的食材为主，比如新鲜的蔬果、粗粮等。
第三、烹调方式上要以少油的方式为主。
食材选对了之后，烹调方式也是很重要的。尽量选择低温且少油的烹调方式比如：蒸、煮、炖、凉拌。口味清淡是健康瘦身餐盘的基础。常吃高油、高盐、高糖的口味，很容易胖。
温馨提示：
健康减肥不要盲目的跟风这样不吃那也不吃，之所以会胖，多数都是因为饮食结构不合理导致的。所以要通过健康瘦身这个事，养成好的饮食习惯，美美的健康瘦，不反弹。
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用户评论
这个帖子真的太棒了！我一直都在迷茫减肥吃什么，现在终于明白一点儿了！原来我以前喜欢吃的那些高糖的食物是最大的敌人啊！要坚持吃健康的东西确实不容易，但我决定从今天开始改变我的饮食习惯！
有12位网友表示赞同！
讲的很实用啊！虽然标题简单直接，但内容还是很好得吸收和学习的，我很想尝试一下。每天都吃沙拉听起来枯燥乏味，希望这篇文章里有更多美味却健康的食谱推荐！
有9位网友表示赞同！
对减肥效果有兴趣，这篇文章确实很值得參考，可是我发现有些食物分类不够明确啊，比如鹰嘴豆... 到底算高蛋白质还是含碳水化合物呢？还需要更细致的解释！
有8位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质不同，减肥效果会存在差异。这篇总结太泛化了，没考虑遗传、运动量等因素的影响。想要真正瘦身还是要咨询专业的医生或者营养师才能找到最适合自己的方案。
有10位网友表示赞同！
这个标题说的简单直接，点明了重点！想减肥的人其实应该多吃蔬菜水果蛋白质丰富食物，少吃油腻高糖食品，这都是常理吧？
有16位网友表示赞同！
吃得清淡是肯定的好习惯，但真的有人可以只喝水和蔬菜沙拉吗？ 我觉得太单调也不够营养啊！ 还是需要找到一些健康可口的食谱才能坚持下去。
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一点都不实用！这篇文章说的是些很基本的道理啊。我的问题是吃什么可以帮助我更快地瘦肚子好吗？
有19位网友表示赞同！
对减肥这件事我还是比较谨慎的，不是一味追求“快速”减重，健康才是最重要的。这篇博文提醒我们要注重从饮食上调理身体，养成良好的生活习惯才能持之以恒！
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太主观了，没有给出具体的推荐食谱或者量，让人很难执行起来。还是要找一些有科学依据的减肥指南才更有效啊。
有12位网友表示赞同！
我一直都喜欢吃甜食和快餐！想要减重真不容易。但我还是决定试试一些健康的饮食方法，希望能够循序渐进成功瘦下来!
有11位网友表示赞同！
看到这么多的文章在说减肥应该吃什么，我反而更迷茫了！感觉每一个博主都说一套，怎么才能确定哪种说法才是对的呢？
有16位网友表示赞同！
我觉得每个人体质不同，适合的食物也不一样。这篇博文不能一概而论，建议大家根据自己的情况咨询专业人士的意见。
有7位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！它提醒我少吃油腻高糖的东西，多吃蔬菜水果蛋白食物，这是控制减肥的关键。 我觉得这篇文章非常实用!
有20位网友表示赞同！
我现在正在减肥的时候尝试着遵循这篇博文里的建议，感觉确实是比之前吃了好多新鲜蔬菜和水果，虽然还没有看到效果，但我会继续努力坚持下去！
有18位网友表示赞同！
这篇文章只是介绍了减肥应该吃什么，却忽略了运动的重要性。运动和饮食都是重要因素，想要减重要全面考虑两方面的问题！
有10位网友表示赞同！
这篇博文的重点在于“控制摄入”，而不是单纯的提倡“减肥食物”。我觉得这才是真正健康的减肥观念。
有17位网友表示赞同！
真的很难坚持吃清淡的食物，而且有时候为了满足自己的口腹之欲，我会忍不住吃一些高热量的食物。这样子就容易破坏了之前的努力呢!
有7位网友表示赞同！