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减肥期间,粥的饮食影响:助力还是增重因素?

各位老铁们好,相信很多人对减肥期间,粥的饮食影响:助力还是增重因素?都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于减肥期间,粥的饮食影响:助力还是增重因素?以及的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

喝粥---减肥帮手

一:喝粥热量低

粥的热量和米饭、馒头等主食相比,同一体积下是粥的热量最低,这是因为粥中含有大量的水分,所以粥的热量自然就比其他主食热量更低,喝粥也就更容易控制热量,从而帮助友友们减肥。

二:喝粥补充水分

粥的含水量很充足,可以帮助身体补充水分,不仅可以促进胃肠道吸收,还可以迅速增加你的饱腹感,另外,粥是一个很好消化的主食,可以大大的减轻肠胃的负担。

喝粥--长肉能手

一:升糖指数高

粥消化很快,在短期内很容易就被身体吸收了,进入身体后会被迅速分解为葡萄糖,从而会导致血糖升高(糖尿病人喝粥要适量),脂肪也会随之囤积,不利于减肥。

二:营养单一

只喝粥,不仅营养单一,容易营养不良,而且粥中的淀粉转变成热量的速度很快,所以友友们就会饿得快,对高脂、高糖的食物就会更加渴望,这个时候一旦开吃,就管不住嘴了,更容易变胖。

那么该如何喝粥呢?

一:注意喝粥的时间

早餐和晚餐适合喝粥,早餐喝粥可以补充体内所需的水分,晚餐喝粥更易消化,还可以保护肠道。

二:适当加粗粮

在煮粥时可以加入红薯、燕麦、玉米等粗粮,不仅可以补充膳食纤维,还可以延长饱腹感的时间。

三:需要有配菜

饮食要营养均衡,所以在喝粥的时候,可以配一些蛋类、瘦肉、蔬菜等,可以及时补充蛋白质和维生素,更加利于我们的健康。

喝粥虽然有很多好处,但是我们在减肥的道路上一定要注意饮食的营养均衡,选择合理的饮食才是长久之计。

用户评论

关于道别

我刚开始减肥就拼命喝粥,那时候觉得比别的食物都好消化很多,也能饱很久,结果还是没瘦下来!

    有15位网友表示赞同!

我要变勇敢℅℅

我觉得喝粥要看种类和做法,清淡的粥确实更容易吸收消化,但加糖、油、肉类进去那就等于吃白米饭了。减肥期更要注意控制总热量摄入,别一味以为喝粥就能减脂。

    有16位网友表示赞同!

走过海棠暮

我以前觉得粥是减肥利器!但是后来发现,很多稀粥的卡路里和白米饭差不多,加上有时候粥容易搭配油、肉,反而更容易长胖。还是要适量吃才好

    有18位网友表示赞同!

素衣青丝

减肥期吃饱才是最重要的吧?粥容易感觉到饱腹感,而且比较清淡,适合控制热量摄入,我觉得挺好的!

    有12位网友表示赞同!

嗯咯

我一直觉得喝粥很难顶饿啊,很容易就肚子饿了,每次吃完都得补充一些东西才能撑到下顿才合适,而且熬粥的耗时也让人头疼...

    有9位网友表示赞同!

醉婉笙歌

我尝试过在主食上替换一部分米饭为燕麦粥,口感和营养更丰富,还能增加膳食纤维摄入。不过我觉得最重要的是保持规律运动,这样才能有效减脂!

    有10位网友表示赞同!

孤自凉丶

减肥期喝粥确实比吃其他高热量的食物好,但也要注意粥种类和做法,清淡的燕麦粥、五谷粥更好一些,避免加糖啊油啊之类的!

    有13位网友表示赞同!

颓废人士

减肥不是只看主食吧?我个人觉得饮食均衡最重要,蛋白、蔬菜要摄入,喝粥只是其中一部分而已。

    有8位网友表示赞同!

凉凉凉”凉但是人心

还是得根据自己的情况选择,有些人喝粥确实容易有饱腹感,但有些人可能效果不明显,还是要灵活调整才好。

    有5位网友表示赞同!

陌然淺笑

我就是那种觉得喝稀粥太没劲的!我反而喜欢吃一些清炒菜、烤鱼牛肉之类的东西,既清爽又解馋

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晨与橙与城

减肥期间喝粥确实比较容易控制热量,而且还能补充营养,但我觉得最重要的还是运动配合啦!

    有5位网友表示赞同!

拽年很骚

我觉得这篇文章说的挺有道理的,喝粥能不能助减肥的确要根据很多因素来判断。比如吃什么配料、喝多少等等,大家要注意结合自身情况来选择合适的饮食方案。

    有19位网友表示赞同!

忘故

我一直在尝试各种各样的食材和方法来减肥,最近发现喝粥确实比其他主食让我觉得更有效率!这篇文章让我想起来之前的一些方法,还是要坚持下去!

    有16位网友表示赞同!

杰克

减肥期间我觉得最重要的还是把心情调整好,不要太过于焦虑,只要保持规律运动、饮食健康,就能慢慢瘦下来。喝粥只是其中之一嘛

    有6位网友表示赞同!

艺菲

我个人不太喜欢吃粥,觉得口感寡淡了些。不过这段时间尝试了点不同种类的粥,发现有些还挺美味的!减肥期间也可以试试不同的口味。

    有6位网友表示赞同!

烟花巷陌

我觉得很多时候都是过度简化的宣传,比如说喝粥就一定要减脂这种说法其实并不对。

    有7位网友表示赞同!

纯情小火鸡

这篇文章分析得比较好,我之前就觉得喝粥的问题没这么简单!确实要根据自己的实际情况来选择,太盲目相信一个“减肥利器”的话也不好!

    有13位网友表示赞同!

何必锁我心

我一直觉得饮食规律、均衡最重要,其他辅助手段只是锦上添花的。

    有15位网友表示赞同!

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