panda 还有一点很重要，就是要懂得如何利用天然食物从内到外调节身体。
30岁以上的女性可以将这些成分泡水喝，可以美容、抗衰老，而且不会发胖！
银耳
它是一种护肤功效突出的食品，含有蛋白质、17种氨基酸和人体必需的多种微量元素。更重要的是，它富含天然植物胶质，这是皮肤最需要的。可以使皮肤更加光滑细嫩，还可以帮助淡化面部斑点，使皮肤更加光滑。
另外，银耳的铁含量也很高，可以预防女性贫血，让女性的脸色看起来更加红润。
银耳对女性的好处不仅是对皮肤，还可以帮助减肥。因为它含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感很强。它可以促进胃肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收。
熟悉银耳的朋友也知道，它具有提高免疫力、滋阴润肺的功效。
因此，女人到了30岁后，不妨多煮银耳莲子汤来喝。
苦瓜干片
很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜味道不好。不过，苦瓜却是个宝。它可以增强人体皮肤的活力，具有美容养颜的功效。因此，女性平时可以多吃点苦瓜，可以使皮肤白皙细嫩。
另外，夏天如果脸上长痱子，也可以将新鲜苦瓜切成片擦。效果也很好。
为了最大限度地发挥苦瓜的功效，可以将苦瓜切片晒干，制成苦瓜茶，泡水饮用。这将使身体更容易吸收。
葛粉
女性想要拥有好皮肤，体内就必须有充足的雌激素。女人到了30岁之后，体内的雌激素就会慢慢开始下降，皮肤也会因此恶化。因此，从外部补充雌激素更为重要。葛根含有大量的植物雌激素，可以有效弥补女性雌激素的缺乏。
葛根粉的食用方法很简单，直接用开水冲泡即可。每天喝一杯可以有效补充雌激素，同时还能有效调节女性身体的内分泌系统，促进皮肤健康。
另外，葛根粉还有一个非常好的功效，那就是收缩毛孔。葛根粉能促进皮肤新陈代谢，帮助快速排出皮肤的毒素和垃圾，使皮肤更加光滑白皙，有效改善毛孔粗大问题。同时，女性经常喝一碗葛根粉还可以改善月经、调理肠道、预防便秘。
玫瑰
女性想要拥有好皮肤，保持好心情也是关键一环。生活中你可以看到，心情郁闷、容易生气的女性，皮肤往往不好。保持好心情，除了加强自身修养外，还可以通过玫瑰来调节。
玫瑰不仅能滋润皮肤，还能疏肝解郁，是女性非常好的食物。因此，30岁以后的女性应该多喝玫瑰花茶，帮助自己缓解压力和不良情绪，保持皮肤水嫩水嫩。
值得注意的是，不能用100度的沸水冲泡玫瑰花茶，这样会破坏玫瑰花的营养成分。正确的浸泡方法是用60度左右的水。
枸杞
枸杞，又名枸杞，不仅是滋补中药材，也是非常好的滋补皮肤的食物。长期吃枸杞对人体健康非常有益。它可以抵抗自由基对人体细胞的氧化，有助于延缓衰老。女性平时多吃枸杞，有很好的美容养颜的功效。
红枣
红枣是女性比较喜欢吃的食物，也是一种美容的食物。它富含铁和环磷酸腺苷，不仅能补血，还能调节新陈代谢，促进新细胞的形成，使皮肤更有弹性、细嫩光滑，延缓皱纹的生长。
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用户评论
我这个年纪确实容易觉得皮肤没以前那么好啦！最近开始关注健康饮食，试试推荐这几种食材做饮料，希望效果不错哦！
有20位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉很适合我这种怕长胖又想保持年轻的状态的人。煮水喝还能补充营养，效率高又放心。
有6位网友表示赞同！
30岁过了就说女人衰老了吗？！我觉得年纪只是一个数字，心态很重要才能真正保持活力！不过试试这些食材倒是可以
有18位网友表示赞同！
这些食材我平时都爱吃，原来还有美容养颜的效果! 以后多吃点对身体也有好处~ 真棒!
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点油腻啊，不是每个女人都想追求所谓的“抗衰老”，我觉得健康快乐最重要！
有16位网友表示赞同！
30岁后要注重保养，但也不要过于迷恋这些所谓的奇效食谱，饮食均衡才是最重要的。建议大家多咨询医生的意见哦!
有14位网友表示赞同！
我怀疑这篇文章是从网上的营销号复制粘贴过来，很多食材的功效都没有科学依据，切勿盲目相信！
有6位网友表示赞同！
我以前也信过一些所谓的美容食谱，最后发现只是浪费时间跟金钱。建议大家理性看待这些信息，不要被误导!
有14位网友表示赞同！
这篇文章挺吸引人的，感觉像是我写的呢！确实到了这个年龄就要更注重身体健康，试试煮水喝的方法吧!
有15位网友表示赞同！
我这个年纪越来越爱喝粥了，而且喜欢加入各种食材。以后可以尝试这几种推荐的食材，看看效果怎么样!
有15位网友表示赞同！
这些食材对皮肤、瘦身都有好处？听起来就很神奇，但我还是比较相信临床研究和科学证据，这些方法最好还是在专业人士的指导下进行！
有8位网友表示赞同！
我现在主要靠运动和充足的睡眠来保持健康状态，这篇文章提到的食材倒是可以作为辅助补充的方式试试看！
有17位网友表示赞同！
我朋友说自己喝了这种水后皮肤变好了，感觉还是蛮靠谱的。有机会也要试一试，看看自己会不会也效果这么好!
有17位网友表示赞同！
虽然标题吸引人，但我更倾向于整体健康的饮食习惯，这几种食材的功效可能要多方面的考量才能得出结论！
有8位网友表示赞同！
我本身就喜欢喝各种养生茶，最近天气越来越冷了，试试这些食材煮水喝应该很暖和舒服!
有20位网友表示赞同！
这篇博文挺贴合我的真实需求的，现在开始注重皮肤健康和身体保养，这种方法好简单也方便!
有8位网友表示赞同！
觉得这篇文章有点过度推销，像是在炒作产品的概念。 大家都要保持理性看待这些信息，不要被煽动!
有19位网友表示赞同！
30岁后该怎么做自己都清楚，但总想有个更全面的指导来帮助自己更好保养，这种文章正好能给自己一些建议！
有6位网友表示赞同！