通过放弃开始减肥并开始吃大餐

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下通过放弃开始减肥并开始吃大餐的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

当你减肥到一定阶段，发现自己不再减肥了，无论怎么努力节食，都会更有效。吃一顿大餐不是更有效吗？这是否意味着你的体重已经触底，可以放弃减肥了？

首先你要明白，有一个词叫“平台期”。

“平台期”是指“减肥停滞期”，通常是指体重两周以上没有变化，有可能持续一个月。如果您的体重在一两天内没有变化，请不要大惊小怪。这可能只是因为你吃得太多了。

为什么会出现减肥平台期？

减肥的原理是减少能量摄入（控制饮食）+增加能量消耗（增加运动），让体内的能量完全耗尽，从而消耗掉之前储存的能量（脂肪）。

你不再体重不足的原因并不是你在体重秤上的位置不好，也不是不吃东西就能解决的。当身体适应调整节奏后，热量的摄入和能量的消耗达到新的平衡状态，体重就不再减少。这种情况称为平台期。

如何判断自己是否处于减肥平台期

看着自己一天天减肥，你开心吗？但有一天，你的体重会停留在某个数字，并且两三天内不会发生变化。让我猜猜你此时的感受如何？

医学上没有所谓的平台期概念。换句话说，并不是每个人的减肥都会达到平台期，也不是每个人的体重都会在达到所谓平台期的时间内保持不变。能量守恒，你的体重没有改变，但你的周长却在缩小。这不称为高原。

只有坚持饮食和运动十四天以上，体重和围度才没有变化。恭喜你，你已经进入平台期了。

如何度过减肥平台期

保持头脑清醒，减肥不是一个短期项目。一旦你开始减肥，你一个月的努力就会得到回报。你认为仅仅两三天就应该放弃吗？要知道，身体只需要几天的时间来适应状态，就可以更好地进入下一阶段的减肥！

所以当你看到自己的体重没有变化的时候，先稳定，先稳定，先稳定！

然后在饮食结构和运动方法方面改变你的策略。只要方法得当，减肥自然水到渠成~

不要节食

任何时候都不要节食。节食会导致暴饮暴食，不说反弹效果，还会让你容易秃头！

二、学会吃欺骗餐

从科学的角度来说，欺骗餐对于促进新陈代谢并没有太大的作用。它的实际作用是调节心理：当你不再那么看重体重秤上的数字，学会与自己的身体和解，轻松减肥时，减肥对你来说已经是一种习惯，它已经深深地刻在你的DNA里了！

三、调整饮食结构

1、多吃肉，少吃米饭。适当增加蛋白质食物的摄入量，稍微减少一些主食。可以多吃肉类，适当减少精制碳水化合物。

2、早上多，晚上少。早上比以前多吃一点，可以增加一整天的新陈代谢，并使消化状态发生一些变化。

——简而言之，就是打破原来的饮食规则。

四、改变锻炼方式

例如，如果你以前慢跑，可以改为变速跑；如果你以前会游泳，可以改成跳绳。目的是逃离舒适区，让身体增加能量消耗，加快新陈代谢，度过平台期。

遇到平台期对于减肥爱好者来说太正常了，就像吃饭时暂时改变爱好一样。所以不要着急！先调整好心情，为身体找到下一个平衡点，实现长期健康的减肥计划！

最后给大家总结一下：体重和周长没有变化的14天，就是平台期！如果你想打破减肥平台期，可以打破现有的饮食习惯，转而进行运动！切记不要节食！不要恐慌！

希望大家快乐、健康、美丽~如果你还有其他度过平台期的小窍门，欢迎在评论区留言！