轻松在家锻炼！明星小S、杨丞琳热推「Zumba」健身舞，快乐减肥新选择

panda 发布于 2024-12-24 12:30:45 阅读()

Zumba是什么？

其实Zumba这个词是源自于拉丁语，意思是喜悦的庆典，一般是使用欢快的拉丁歌曲搭配舞蹈动作，热情的舞动以达到运动和瘦身的效果。

Zumba与许多有氧运动一样，利用高强度与中强度的动作交替，且搭配歌曲，让跳的人不会认为自己正在「痛苦的运动着」，反而非常享受其中。

Zumba不是运动，而是享受！

许多人女孩不愿意规律运动的原因，都是因为这些高强度的运动实在太折腾人，也没有开心享受其中的感觉，而Zumba是利用音乐和舞蹈动作，宛如带你融入进一个派对中，只要一开始跳，就让人停不下来了！

长期坐着的人最适合跳

若你也和侬编一样，长期坐在办公室里，那Zumba就是最好的入门运动，它能帮助你改善久坐不动的生活问题，高强度的锻炼能加强核心肌群，穿插其中的跳跃步能训练臀腿肌肉，达到健身的效果。

艺人都在疯Zumba

小S时常在脸书放上自己大跳Zumba的影片，可见她对这项运动的热爱程度。除了她之外，最近王心凌、杨丞琳、徐佳莹等人也加入了疯Zumba的行列，这项运动号称一小时能消耗800大卡的热量，不过，许多姿势不正确的人，跳久了可能会有膝盖方面的不适，想学还是得要找对老师，以免受伤了