panda 大家好，今天来为大家分享夏日轻断食午餐食谱：低脂营养，三天必享美味的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
夏天轻断食，这饭特适合午餐吃，低脂饱腹又营养，我三天两头必做
炒饭我们都吃过，作为一种日常的必备的主食，我相信每个家庭都很喜欢它。尤其是在前一天煮的米饭没有吃完的情况下，第二天就会变得又干又硬，直接热起来吃的话实在是难以下咽。但为了保持中国人民绝对不浪费粮食的传统美德，第二天在这些饭中加入自己喜欢的食材制作成炒饭就再好不过了。例如腊肠炒饭、扬州炒饭、海鲜炒饭等等都是我们生活中出镜率比较高的炒饭做法，其中最简单的做法就是蛋炒饭了，直接将蛋液混入米饭中一起炒，米饭包裹了蛋液颗颗金黄，味道好极了。
最近不是放暑假吗，由于不用忙着接送小孩上学所以大部分时间都挺闲的，于是我就开始了我的煲剧之旅。由于是关于美食的电视剧所以看着里面一道道精美的菜品我那叫一个馋，尤其女主的那道招牌炒饭，据说是即使被打耳光也舍不得放下碗的美味。
这道耳光炒饭做法简单易学，口感丰富又香又入味。喜欢的朋友们千万不要错过，快来和我一起get同款吧！
【无迷耳光炒饭】
食材：
老豆腐，蔬菜粒，虾仁，午餐肉，鸡蛋，咸蛋，海苔丝，白芝麻，葱花，食盐，食用油。
烹饪方法：
步骤一：首先把虾剥去外壳，然后开虾背，蔬菜粒清洗干净备用。
步骤二：咸蛋煮熟，剥掉外壳切碎备用。
步骤三：午餐肉切成薄片再对半切开。
步骤四：锅中倒入清水大火煮开，倒入蔬菜粒焯熟捞出。
步骤五：接着放入虾仁焯熟捞出。
步骤六：豆腐压碎放入锅中，炒干水分。
步骤七：倒入少许食用油，倒入鸡蛋液翻炒至凝固。
步骤八：倒入蔬菜粒、虾仁翻炒均匀，加少许盐调味，炒均装盘。
步骤九：接着锅中刷一层食用油，放入午餐肉煎至两面金黄盛出，然后再煎一个流心蛋。
步骤十：盛出装盘，撒上海苔、白芝麻即可开吃。
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用户评论
夏天真让人热得无处可去，这种轻断食还能保持营养和饱腹感，下午不会饿肚子感觉很棒！我也喜欢在夏天尝试一些比较清爽的食谱
有9位网友表示赞同！
真的好吃！这饭做法很简单，关键是味道清淡不 greasy ，而且很适合夏天吃。我最近体重一直反反复复，这种低脂高营养的食物让我很有信心啦！
有18位网友表示赞同！
这也太酷了吧，我从没想过断食也能做好吃的饭菜。感觉比平时做的那点小馒头要好很多，我现在每天中午都会吃这个来控制食欲，真是太棒了!
有20位网友表示赞同！
夏天吃这种清淡的食物感觉舒服多了！之前一直被高饱和脂肪的饭菜折磨着，终于找到了一种健康又能吃的美味了！
有7位网友表示赞同！
我试了一下，味道真的不怎么样啊，而且很柴。断食应该是更轻松简单的方式吧？总觉得这样吃饭特别累赘。
有19位网友表示赞同！
哇，看着图片真的食欲大增！感觉这个菜谱很简单就能做出来，我要尝试一下！夏天确实容易让人食欲下降，这种方法也许能让我吃得更好一些
有5位网友表示赞同！
我觉得断食本身就比较苛刻，而且这种饭菜看起来并没有很美味，更像是保健品吧？我宁愿享受正常饮食的滋味。
有12位网友表示赞同！
你说的不错啊！夏天的确适合尝试一些轻盈的食物，多吃蔬菜水果也很好。只是我个人不太能适应长时间不吃主食的习惯…
有5位网友表示赞同！
三天两头就做一遍？我感觉这个断食方式太过于频繁了吧，而且没有考虑个人的身体状况和喜好，这种方法可能并不适合所有人。
有19位网友表示赞同！
这确实是一个夏天很不错的饮食方式选择！虽然我不一定每天都吃，但是有时候真的让人感到身心疲惫的时候，用这种轻断食的方式让自己清清爽爽的感觉很好。
有16位网友表示赞同！
分享的这个菜谱听起来不错哦！简单易做就更容易尝试。现在很多人都追求健康饮食，这种低脂饱腹又营养的食物确实很有吸引力。
有15位网友表示赞同！
夏天太热了，吃东西没有食欲！像这样轻食的方式真是太合适不过了。我试着在家弄了一点，味道还不错，清爽不油腻的感觉不错!
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的还蛮好的，分享经验也能帮助到其他需要减肥或想要健康饮食的人。
有12位网友表示赞同！
这种断食方式对我来说可能比较难受，我喜欢一顿饭吃得丰盛一点儿。而且夏天热就喜欢吃些清凉爽口的食物，这个菜谱可能不太符合我的口味
有16位网友表示赞同！
这篇文章很有用！我已经开始尝试做这款轻断食的午餐了，口感还不错，希望能够达到减肥的效果。
有14位网友表示赞同！
我一直在寻找一些健康的午餐选择，这个“夏天轻断食”听起来特别吸引人。简单易做而且营养丰富，我很想试试看!
有13位网友表示赞同！
我认为每个人的体质不一样，断食的方式应该根据自身的身体状况来调整。这种方法不适合所有的人，一定要谨慎尝试。
有17位网友表示赞同！
我个人觉得夏天吃点清淡的比较好，像这道菜看起来就很适合炎夏食用。不过我还是更喜欢一些家常菜的味道
有12位网友表示赞同！