panda 那么为什么水果可以帮助我们减肥呢？
1、水分含量高
水果“水”水果通常含水量在90%左右，这意味着它个头大，干物质较少。
2. 减少脂肪
除榴莲和牛油果外，水果的脂肪含量通常低于1%。
3、淀粉少，糖分少
除香蕉外，水果的淀粉含量也很低，蛋白质含量也不高。它们提供的唯一卡路里是糖。但大多数水果的含糖量并不高。
首先不得不说，如果用水果来代替饼干、糖果，甚至一些米饭和馒头，对减肥是相当有利的。
同时，对预防脂肪肝、高血压、冠心病也有积极作用。
有优点也有缺点。水果中维生素B1、铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也不足。因此，想要拥有健康的身体，只靠吃水果来减肥是永远无法长期持续的。
折中的方法是
1.晚餐吃水果（早餐和午餐正常饮食）
2、晚上记得喝一杯酸奶或牛奶，补充蛋白质。
3、午餐吃一些鱼、蛋、肉等
4、为了安心，适当吃点补品也是可以的。
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用户评论
这个 idea 蛮不错的，我每次吃撑都会觉得罪恶感，如果晚上换成水果感觉更轻盈一些 ，只是怕营养不均衡啊，有没有什么建议呢？
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我就是喜欢水果！味道也好，口感也丰富，不过晚餐还是要荤素搭配吧，不然身体还是会缺乏蛋白质什么的。
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说实话我觉得晚上用水果代替晚饭不太靠谱，我吃点蔬菜沙拉加一塊雞胸肉都觉得满足了，水果怎么够啊？尤其是工作比较累的时候，需要更多能量补充。
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这个办法我觉得不错啊！最近一直在尝试控制饮食，有时候晚餐实在不想吃得太油腻的，水果可以解决这个问题。而且多吃水果对身体也有好处，富含维生素和膳食纤维。
有12位网友表示赞同！
晚上用水果代替晚饭听起来很有诱惑力，但感觉不太现实。我习惯性地要吃一些主食啊，比如米饭或者麺，水果好像不能很好的替代这种感官体验吧？
有9位网友表示赞同！
我觉得这个做法对体质好的年轻人来说可能合适，因为晚上只需要摄入少量的热量，补充能量就足够了。但是对于像我这样的老年人来说，晚餐还是要吃一些有营养的东西，才能保证身体健康。
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感觉这样很容易饿肚子啦！水果的热量含量比较低，早上还好，晚上容易感到饥饿，而且水果里缺乏蛋白质和碳水化合物等多种人体所需的营养物质。
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我试过偶尔晚上用水果代替晚饭，发现这种方式确实能够减轻食量，控制体重效果不错。 但为了均衡营养，在选择水果时要尽量多样化，避免单一的食用种类。
有8位网友表示赞同！
这个想法很有新意啊！以前都是吃饱才能休息，现在换个思路试试用水果代替晚饭，或许能更轻松地放松和睡梦哦！
有10位网友表示赞同！
听起来不错哎！晚上吃水果还能补充一下维生素营养，而且水果也是低热量的食物，想要减肥也能试试这个方法。不过要注意不能只是吃水果就解决晚餐了，还是要根据自身情况合理的搭配其他的食物。
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我还是更喜欢传统晚餐，一个晚饭要有肉有菜还有面食才会过瘾！水果其实比较甜食，晚上多吃容易上火吧？
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我觉得用水果代替晚饭这个说法有点太笼统了。水果种类很多，营养价值也不同，有些水果晚上吃反而不利于睡眠，比如榴莲这种热性较强的水果就最好少在晚上食用。
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如果真的要改成用水果当晚餐，那建议选择比较轻的水果，例如苹果、香蕉、梨子等。而且要注意不能每天都吃水果代替饭，这样容易造成营养不良。
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这个方法听起来挺健康环保的，而且水果品种丰富，味道也讨人喜欢。晚上用来补充能量和维生素效果不错的，但是需要根据自身情况来调整进食量，因为过量食用水果也会导致身体负担增加。
有11位网友表示赞同！
感觉还是要吃饭更靠谱啊！吃水果是补vitamin的好办法，但晚上没有主食和蛋白质，怎么能扛一天的辛苦呢？尤其是在运动过后，更需要摄入能量补充才行。
有10位网友表示赞同！
我觉得这个方法适合比较追求健康的年轻人，可以尝试用水果替代晚饭，获得一些轻盈的感觉。 不过对于老年人和儿童来说，营养需求更高，还是要建议他们选择传统的晚餐搭配更加均衡的营养
有8位网友表示赞同！