panda 在吃不饱大米饭的年代，人们大多用红薯来充饥，现在还有很多中老年人喜欢在早餐时吃红薯，早餐经常吃红薯的人，身体会有哪些变化呢？
早餐经常吃红薯的人，身体会有哪些变化？
有利于保护视力
红薯当中含有丰富的胡萝卜素，早餐经常吃红薯对眼睛健康有好处，非常适合长期用眼的人，如果感到眼睛干涩疼痛，不妨吃点红薯。
中医上认为，红薯可以“补虚乏、益气力、健脾胃”，所以早餐经常吃红薯，有利于脏腑的健康。
增强饱腹感，有助减肥
红薯属于一种粗粮，其中含有的热量和脂肪含量都比较低，非常适合当早餐食用，对于减肥的人群来说，早上吃点红薯能够起到很强的饱腹感，避免摄入过多热量。
缓解便秘
生活中很多人存在便秘的困扰，主要是跟经常吃外卖和长期久坐不运动有关系，红薯当中含有丰富的膳食纤维，早上吃红薯可以促进消化，有益肠道健康。
对于便秘的人群来说，可以调整一些早餐吃的食物，尽量不要吃油条，油煎包子了，可以适当多吃一点红薯。
血糖高的人，可以吃红薯吗？
虽然说红薯吃起来口味儿比较甜，但是血糖高的人可以吃红薯，因为红薯当然是一的成分是碳水化合物，膳食纤维的含量是非常多的。
血糖高的人适量吃一点红薯，不会对身体有任何影响，但是每次吃红薯的量，最好不要超过100克。
红薯中除了还有膳食纤维，胡萝卜素的含量也非常高，血糖高的人吃了红薯之后不会造成血糖的升高，只要适量对身体是有好处的。
但是不要吃红薯粥，因为这种吃法对血糖升高的影响较大，大米和红薯经过长时间熬煮，淀粉含量会提高，更有利于身体的消化吸收，糖分的含量也会提高。
也不要吃烤红薯，因为红薯在烤制过程中，其中的膳食纤维含量会降低，碳水化合物会减少，糖分会得到提升，食用后很容易出现血糖飙升的情况，所以最好不要食用。
关于红薯，有人说吃红薯能够抗癌，杀死癌细胞，那么这是真的还是假的呢？
红薯真的能抗癌，杀死癌细胞吗？
有研究发现，红薯有抗癌的作用，不管是生熟红薯，抗癌率都达到了90%以上，所以很多人在生活中就大量吃红薯，那么这个说法有没有科学依据呢？
其实抗癌食物根本就不存在，是人们对于科研成果断章取义的结果，科学家研究时使用的是食物当中的提取物，证实有效后大多会制成药物。
很多食物当中都含有抗癌物质，但是含量却非常有限，如果想要达到有效剂量，那么需要一次性吃很多，达到的效果却非常小。
所以不建议大家通过吃红薯来抗癌，这本身也没有什么科学依据的说法，吃太多红薯对身体也没有好处，比如会会频繁放屁，导致腹胀的问题。
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用户评论
我早餐确实常常吃红薯，感觉饱腹感比白粥强多了！虽然偶尔会有点热量高，不过口感真香!
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对血糖人来说，吃红薯还是要控制量的，不然很容易波动。不过，我比较喜欢红薯煮的甜点，红薯泥啊什么的，味道很棒!
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我本身血糖偏高，以前早餐不吃，怕血糖飙升，后来尝试了红薯粥，发现饱腹感强还能稳定血糖。医生也说如果选米饭的话，可以选择红薯和杂粮混合换着吃
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红薯确实营养丰富啊！而且不同吃法，变化多端，蒸、煮、炒都能满足不同的口味需求。 我家早餐经常就是红薯粥或者红薯片啦
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血糖高不能多吃红薯吧？因为红薯的糖分含量相对较高了!
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我感觉吃红薯能确实让你感觉更饱，而且越吃越清爽，不像白面包啊那些会让人头晕。
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我是个爱吃甜食的人! 早餐喜欢吃一些红薯泥或者红薯糕点，满足甜美需求的同时又能吃到营养丰富的红薯
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血糖高真的要小心啊！吃什么都要看清楚它的成分。红薯虽然好吃，但是糖分还是比较高的，需要控制
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我经常早餐吃的各种主食都是不同组合的，比如红薯+燕麦粥、红薯+杂粮馒头、红薯+鸡蛋等等，这样营养更丰富!
有11位网友表示赞同！
其实红薯不光吃起来口感比较好，而且纤维含量高。 对于想要控制食量的朋友来说，是不错的选择！
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我个人感觉，吃一点红薯，对身体还是有点好处的，特别是运动后补充能量， 红薯可以快速补给碳水化合物
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早餐经常吃红薯能坚持下来的话，也许你确实会更容易保持健康状态!
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我觉得吃红薯是不错的选择， 营养丰富而且口感香甜！ 不过血糖高的人真的需要谨慎啊， 控制量很重要！
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我家人血糖比较高，他很喜欢吃红薯粥，感觉能稳定血糖。
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早餐经常吃红薯的人，确实会有一些身体变化，比如皮肤变得更有光彩一些。不过每个人体质不同，效果可能会有所差异
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我觉得早餐什么都可以吃，只要搭配好就好 。 红薯营养丰富可以常吃，只是要注意比例和控制量
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文章说红薯对血糖高的朋友来说需要注意，我之前也经常吃红的薯糕点，好像确实容易导致我血糖波动，以后要少吃一些了
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红薯确实很多营养，但是不是高糖吗？我觉得吃少量的话还好，早餐还是建议多样化！
有18位网友表示赞同！