主食增胖排行榜揭秘：米饭无缘榜单，减肥者应忌食哪些？

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在减肥人群当中，我们能够发现有很多人是通过不吃主食的方式来减肥的，虽然不吃主食，确实瘦的比较快，但是有一些人却越减越肥，那么减肥期间不吃主食到底有没有用呢？我们不妨听听医生怎样讲。

减肥期间不吃(米饭)主食管用吗?

米饭是日常生活当中非常常见的一种主食，很多女性都会在减肥期间选择不吃米饭这样的主食，大家都认为减肥期间是不可以吃碳水的，而米饭当中的碳水含量就很高，并且升糖指数很高，并不太适合减肥人群去吃。

其实这样的想法是错误的，并不全对，但是化合物也是身体必须的一种营养物质，适当的吃主食可以给身体提供能量，这就是为什么人们只吃米饭就可以吃饱的原因。

在减肥期间其实不需要完全不吃米饭等主食，适当的吃一些就可以了，能够缓解饥饿感，补充能量，说不定还可以帮你减少摄入其他高热量的食物。

和米饭相比较许多朋友都特别爱吃以下这几种主食，其实以下这几种主食才更容易让你发胖，如果经常吃的话，或许减肥难以起到显著的效果，对于身体健康也不利，不知道你平时有经常吃吗？

易让人发胖的主食排行：米饭没有上榜，若想减肥的人，尽量少吃

泡面

在人们的生活当中，很多人早上起床比较匆忙，或者是来不及吃饭时，都会选择泡一碗泡面来代替正餐。

但是由于泡面在制作的过程当中是蒸过油炸的，所以其中的油脂淀粉以及脂肪等含量都是比较高的，而且泡面的营养价值很单一，长期摄入的话会容易导致营养缺乏，也会容易出现肥胖问题。

烧饼

烧饼是很多人在日常生活当中比较爱吃的主食之一，或许大家都认为烧饼小小的热量肯定不高，但其实这样的想法是错误的，其实烧饼的热量比馒头要高很多。

特别是有一些特色小吃，比如麻酱烧饼，糖火烧，油酥烧饼，酱香饼等等，这些烧饼的热量更是比普通烧饼更高，希望大家平时都要少吃。

凉皮

在北方凉皮是一种非常传统的小吃，大家都认为凉皮热量低，平时当成主食来吃是非常好的。

但其实凉皮在制作的过程当中会加入一些调味品，这些调料会使凉皮的热量上升，所以减肥期间也不太适合吃凉皮。

油条等油炸食品

在人们的日常生活当中，很多人在吃早餐时都有吃油条和豆浆的习惯，因为釉条是经过高温炸制而成的，所以吃起来特别的酥脆可口。

但是大家要知道，油条是一种高油脂，高热量的食物，其中的脂肪含量也很高，所以不太建议大家在减肥期间去吃。

若想减肥，主食吃什么比较好？

建议大家在吃早餐时可以吃一些粗粮粥，能够提高饱腹感，但是又不会有太多的热量，所以不会容易发胖。

在吃午餐的时候可以吃一点白米饭，搭配清淡的菜肴，加上一些瘦肉或者是鸡蛋，给身体补充蛋白质，总而言之一定要合理节食。

对于想要减肥的人群来说，除了要在饮食方面多加注意，也千万不要忘了锻炼，只有两个方面都做好体重才可以早日降下去。