panda 本篇文章给大家谈谈阿米尔汗大叔先把体脂率吃到37%，然后又降到9%！拍电影有多努力，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
《摔跤》中的主角就是大家非常熟悉的阿米尔汗，人们亲切地称其为汗叔叔。
今天我们不谈电影的质量，因为那是专业影评人做的事。我们要说的是，汗叔叔在影片中的角色跨越了19岁、29岁、55岁三个人生阶段。除了他的心态之外，他还需要表现出不同年龄段的体型变化。以目前的电影特技水平，阿米尔·汗完全可以使用硅胶道具来达到以假乱真的效果，但他相信：“如果我使用服装道具，我不会觉得胖。作为演员，我认为这不好”。
为此，他花了一个月的时间疯狂增肥，把自己从138斤的帅哥变成了194斤、啤酒肚、胡子拉碴的老头。拍完55岁的戏后，阿米尔汗再次去健身房减肥。他用了整整5个月的时间，才恢复到142斤、体脂9.8%的肌肉大神。然后他就拍完了剩下的29岁剧。所以在同一部电影中，我们可以看到汗叔年轻时筋肉的状态，也可以看到汗叔大腹便便、衰老的样子。
这突然让我想起了邢老师读过的书《演员的自我修养论》
汗叔叔在拍摄《三傻大闹宝莱坞》时已经44岁了，但他扮演的角色却是一名大学生。我们感受一下，是不是一点违和感都没有？
拍摄时《摔跤吧！爸爸》，他已经52岁了。拍这个角色的时候，你先是发胖了，在最短的时间内变成了一个中年男人。怎么样？接受或不接受
当体重增加时，就放手吧，想吃多少就吃多少。不需要限制食物，一定要多吃。不要让胃感到饥饿，否则就会消耗脂肪，不利于增重。但你知道为什么我先增肥拍后期的戏，然后又减肥拍角色年轻时的戏。正因为增肥比减肥容易，我才不得不把辛苦抛在脑后，因为我还要拍后面的戏，给自己一些动力。是不是很机智呢。
需要达到中老年状态的戏全部拍完后，马上就进入转型阶段——瘦身。
减肥是一个痛苦的开始，从有氧运动开始。
肉肉跳起来的时候是不是很可爱呢？然后我就呆在健身房里，花了五个月的时间疯狂训练，减掉了25公斤。
划船机训练
板
绳箱
绳箱
后下拉
硬拉
绳索侧平举
负重仰卧起坐
史密斯机械出版社
四个月后，当我向别人展示我的减肥成果时，朋友们都惊呆了。
这个阶段体脂率已经几乎降到9了。
哈克机深蹲
5个月后，最终体脂测量结果为9.6%！当我看到结果时我开始跳舞。
短短半年的时间，他证明了自己，也向别人展示了一个人的毅力是可以挖掘的。
“无论我多么害怕，都不会阻止我做我想做的事。”
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用户评论
这也太厉害了吧！我敬佩阿米尔汗对艺术的追求，为了塑造角色真的付出了太多，这种敬畏和专注心真的很让人感动啊。希望这部电影能大卖！
有6位网友表示赞同！
37%？！太夸张了吧？我觉得这样的减脂方式对身体肯定是有伤害的，演员应该注意健康，不能为了拍片就过度牺牲自己。
有12位网友表示赞同！
阿米尔汗叔简直就是教科书级别的演技派！不管多少变化都能完美驾驭角色，这才是真爱表演啊。期待这部电影上映！
有12位网友表示赞同！
他为了表演，真的把自己玩成这样，太疯狂了！感觉这样的故事应该拍成纪录片才更震撼人心的吧？看看那些减肥过度就会生病的案例就知道了！ 为了艺术不要过度牺牲健康的代价。
有18位网友表示赞同！
以前没留意阿米尔汗叔的身材变化这么大，这次他一定又献上了一个经典角色！佩服他的决心，真的让人对演员这个职业充满敬佩。期待这部电影的上映！
有7位网友表示赞同！
真是太励志了！这样的付出和努力确实值得肯定，希望能在这部电影中再次看见阿米尔汗叔给我们带来的精彩表演!
有16位网友表示赞同！
身体健康比啥都重要啊！演员也要注意自己的健康状况，不能为了拍片就过度牺牲自己，我觉得这样很危险的。减脂应该要循序渐进才行
有11位网友表示赞同！
这也太极端了吧？37% 真的能让身体承受得住吗？ 我觉得演戏应该有界限，太过沉迷角色的人身安全才是重要的啊！
有10位网友表示赞同！
阿米尔汗叔真是太厉害了！他为了这部电影付出了很多，可以看得出来他对表演的热爱和敬畏之心，希望他能拍出一部经典之作！
有10位网友表示赞同！
减肥这么辛苦的过程，却只为了一部电影，我不觉得这值得呢。应该多考虑一下自己的身体健康吧！
有14位网友表示赞同！
37% 的体脂率，听起来就可怕啊！真的让人担心他的身体状况，演员也应该注意自己的健康。我希望他能在工作之余好好休息调养身体！
有11位网友表示赞同！
阿米尔汗叔真是太敬业了！为了塑造角色把自己折磨成这样，这种精神值得所有人学习和尊重！”
有11位网友表示赞同！
我永远喜欢阿米尔汗叔的表演，他为每个角色都付出了百分之百的努力，这就是一个真正的演员。期待这部电影上映！
有14位网友表示赞同！
这波操作真是高难度的啊… 我敬佩他的决心，但同时也觉得身体健康才是最重要的，应该合理安排工作和休息时间才对。
有12位网友表示赞同！
37%到9%，这个体脂率的波动确实让人担心。希望他能够注意身体健康，不要过度拼搏！
有11位网友表示赞同！
虽然很佩服阿米尔汗叔的敬业，但我觉得一个演员应该均衡生活、注重身心健康，不应该过度牺牲自己的身体，这样太可怕了!
有9位网友表示赞同！
为了拍片把自己折磨到这个地步，我觉得有点过分。演戏当然要用心，但更重要的是把重心放在生活的平衡和整体健康上!
有16位网友表示赞同！