panda 1、不要突然大幅度降低热量
如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率也将自动减缓。所以节食减肥会那么容易反弹，也是这个原因。
2、早饭一定要吃好
早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以不吃早餐，只可能会越来越胖！
3、多补充蛋白质是关键
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平。要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。所以选择优质的蛋白质特别重要！给大家推荐五类优质蛋白类食物：1.牛排2.鸡肉3.鸡蛋4.大豆蛋白5.低脂奶制品！
4、补充维生素B族
补充维生素B族对促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织、细胞等方面，都有很大的帮助。
需要特别注意的是：维生素B1在人体内无法贮存，所以需要每天补充。
5、给食物加点“辣”
辛辣味的食物可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，推荐一餐中适当来点胡椒粉、辣椒、咖哩粉、姜等！
6、多喝水
大量水份可加速体内废物排除，以及增加代谢率。
我就是靠着这几个方法瘦出了A4腰哦！你也快点做起来吧！
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用户评论
真的假的啊，两天就能瘦下来？我上网看了好多减肥方法，都没有效果！感觉很难受
有11位网友表示赞同！
看起来不错的样子，打算试试看能不能瘦出一块小蛮腰，毕竟现在衣服穿起来总显胖。两周就A4腰也太让人期待了吧
有13位网友表示赞同！
我觉得这6个饮食原则确实很有道理，而且很容易实施！我现在就开始行动吧，减肥是一个长期的过程，希望可以坚持下去！
有8位网友表示赞同！
我特别怕节食会导致营养不良啊，这6个食品原则是不是限制太多？ 我想吃肉和主食怎么办？
有9位网友表示赞同！
两周瘦出A4腰有点吹了吧！每个人体质都不一样，效果肯定也会有区别。不过还是要理性减肥，健康最重要
有14位网友表示赞同！
我本身就有小肚子，一直想要减掉，但是总是控制不住自己吃太多零食。这个建议让我感觉很有帮助，希望可以成功摆脱肚腩困扰！
有11位网友表示赞同！
想瘦出A4腰是每个女生都想拥有的梦想吧！希望能坚持下去，把理想变成现实。
有18位网友表示赞同！
这6个饮食原则还挺全面的。不过，我觉得最重要的是要有合理的运动才行。 否则只靠饮食控制还是难以达到想要的效果
有20位网友表示赞同！
好羡慕人家能轻轻松松就瘦成功了呀！我试过那么多方法都不管用，我的肚子就是不听话啊！
有17位网友表示赞同！
这个方法听着很科学，我觉得我能尝试一下。希望能像标题里写的那么神奇，我真的想要小蛮腰!
有20位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理，我发现自己很多时候饮食上确实是比较不注意的。我要开始改变习惯了
有18位网友表示赞同！
两周的时间确实太短了！减肥是个长期的过程，要从健康和持之以恒的角度出发才行
有5位网友表示赞同！
感觉这个方法很靠谱！我也会试试看，希望能够效果显著，瘦出一双细腿和迷人的小蛮腰。
有10位网友表示赞同！
我个人觉得减肥还是要根据自己的体质来选择合适的方法，不能盲目跟风。 而且每个人的情况都不一样，不要太计较结果。
有5位网友表示赞同！
好想拥有一个完美的好身材！我要试试看这个方法，希望能够成功瘦出A4腰，穿上喜欢的衣服
有18位网友表示赞同！
吃东西的时候真的是很难控制啊! 我看到好吃的就忍不住想吃了。这篇博文让我意识到饮食的重要性，下次我会更加自律了！
有9位网友表示赞同！
我觉得减肥不仅仅是依靠饮食调整，还要根据自身情况合理运动才能达到事半功倍的效果哦!
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我很有冲动想要尝试一下，因为我最近也在想减肥。 我要向A4腰目标努力!
有18位网友表示赞同！