panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于我的肚子很胀，肚子总是咕咕叫。这些习惯你也有吗？过来避开和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享我的肚子很胀，肚子总是咕咕叫。这些习惯你也有吗？过来避开以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
同桌回答：“你有胃病吗？胃病会引起腹胀，你这周应该去医院。”
一、胃胀是怎么回事，这几种病理原因要知道
胀气是胃肠道出现问题的征兆。当胃肠道中有多余的气体时，人就会感到腹胀。有些人可能还会出现打嗝、呼吸困难或排便困难的情况。严重时甚至会呕吐。
正常成年人每天胃肠道内保留约100-150毫升气体。当气体量增加时，就会出现胃肠胀气。几乎每个人都经历过腹胀。人们常常认为腹胀是饮食不当造成的，以忍耐就好的心态去面对。
但实际上，引起腹胀的原因有很多，人们可能会忽视其他隐藏的器质性疾病，其中就包括肿瘤。下面我们就来看看胃胀的病理原因。
很多人的胃胀大多是慢性胃炎引起的。人到了中老年，胃已经工作了几十年。另外，经常又饥又饱，会导致胃粘膜水肿、充血等炎症反应。比如很多人都有不吃早餐的习惯，或者是太饿了或者工作太忙，只在中午两三点吃东西。
然而人体的生物钟控制着各个器官的规律运转，胃也是如此。即使胃里没有食物，随着时间的推移它也会开始自行移动。如果这种情况长期发生，粘膜可能会被磨损，引起各种炎症。久而久之，就会发展成慢性胃炎。
慢性胃炎发生时，胃的消化功能会减弱，胃里的食物不能有效分解和吸收，导致其不断产生气体，导致胃胀。
胃器官的恶性肿瘤，例如胃癌，也会引起腹胀。由于胃粘膜和胃壁细胞受到恶性肿瘤的侵袭，其正常吸收分解能力降低，胃肠壁蠕动逐渐减慢，引起胃胀。
胃肿瘤早期，除了胃胀之外，还会出现上腹部不适。然而，没有人注意到这些迹象，因为消化不良也会引起这些症状。因此，当出现不明原因的胃胀或上腹部不适时，一定要尽快就医，明确诊断，排除癌症风险。
临床数据显示，幽门梗阻患者早期也会出现胃胀。幽门梗阻是一种很多人可能不了解的疾病。其实是指因溃疡、先天性疾病等原因引起的胃幽门狭窄，导致食物和胃液无法顺利通过。如果胃里的液体和食物残渣不能顺利排出，就会导致它们在胃里发酵，产生大量气体，最终引起胃胀。
除了胃胀之外，幽门梗阻最典型的症状是上腹部疼痛和饭后呕吐。因此，当出现上述症状时，一定要尽快就医。不要以为这是单纯的消化不良。这种症状很可能是由疾病引起的。
这时候有人会问，如果我去检查的时候没有这些疾病，为什么我也会出现腹胀呢？这其实就是我接下来要讲的内容。生活中的某些习惯也是引起腹胀的主要原因。
二、生活中的坏习惯也会导致胃胀气
除了上面提到的病理原因外，胃胀气还有很多生理或习惯原因很容易被大家忽视。我总结了以下几点。
1.喜欢嚼口香糖
这对于喜欢嚼口香糖的人来说真是个坏消息。如果您认为自己有腹胀问题，则应该少嚼口香糖。许多人在两餐之间嚼口香糖来控制食欲，但嚼口香糖时我们会吸入更多的气体。
吸入过多的气体会让你的肠道感觉像个气球。此外，大多数口香糖含有糖醇，也会产生气体。即使无糖口香糖也含有山梨醇，它会导致许多胃肠道问题，包括胀气。因此，很多喜欢嚼口香糖的人容易出现胃胀的情况。
2.喜欢用吸管喝水
为了卫生或者不损坏口红，很多女性喜欢用吸管喝水，但其实这种做法并不利于我们的健康。每次你用吸管喝水时，你总是先吸入一些空气。
即使是带有内置吸管的可重复使用水瓶也会导致此类问题。这会导致更多的空气被吸入胃中，导致胃胀气。对此，可以直接从瓶口小口喝水，这样可以减少胃部不必要的不适。
3.打鼾
有些人早上起床后可能会感到腹胀，所以很可能他们在睡觉时打鼾，或者至少是用嘴呼吸。大多数患有睡眠呼吸暂停的人都有腹胀的症状。
当打鼾或通过嘴呼吸时，外部空气会通过呼吸交换进入肺部。当肺部的空气增多时，就会向下流动，到达胃部时，就会出现胃胀气。
早上起床的时候可以看看自己的肚子。如果打鼾看起来比前一天晚上睡觉时更大，请考虑去看医生，了解如何抑制打鼾，从而减少腹胀的可能性。
4.突然增加纤维摄入量
许多减肥的人都会增加纤维的摄入量。纤维食物可以让我们更长时间地感到饱腹感，但在吃大量富含纤维的食物之前要仔细考虑。
突然添加过多的纤维食物可能会产生胀气。纤维食物可以增加胃肠道的蠕动，加快胃排出食物的能力。但如果突然大量增加，食物会排空过快，胃中会储存大量气体。
因此，大家应该逐渐增加纤维的摄入量，这样可以让胃肠道适应，让它在更长的时间内准备消化纤维所需的酶。您还应该确保您的纤维摄入量来自未加工的食物，例如蔬菜、水果和全谷物。研究表明，大多数纤维食品中都含有菊粉，而菊粉会增加腹胀的可能性。
5.乳糖不耐症患者
乳糖不耐症的人比正常人更容易出现腹胀。乳糖不耐症患者体内缺乏乳糖降解酶，无法将所吃食物中的乳糖分解为半乳糖和葡萄糖。相反，它们将其分解为氢和脂肪酸，导致人们感到臃肿。
综上所述，生活中一些常被大家忽视的习惯，也是胃胀气的凶手。严重的胃胀会影响我们的生活和工作，那么日常生活中有哪些方法可以缓解胃胀呢？
三、胃胀的缓解、治疗措施有哪些？
1.用食物缓解胃胀气
胃胀大多是由于饮食习惯不当造成的。您可以采取饮食措施来缓解胃胀气。在吃法上，每次吃的时候要注意不要吃得太多，也不要吃得太快。可以少食多餐、定时定量，让胃液的产生形成条件反射，有利于食物的消化。
在食物种类上，日常饮食中要注意少吃辛辣、高甜、高盐的食物。您还应该注意食物的温度。不要吃太热或太冷的食物，尽量减少食物与人体的温度差异，以免对胃造成伤害。
2.简单动作缓解胃胀
慢慢蹲下，双手弯曲成环形。蹲下后，抱住膝盖，将腹部靠近大腿根部，有助于缓解胃胀引起的疼痛和不适。当胃胀并伴有打嗝时，应继续缓慢移动，以促进胃内气体排出，缓解胃部的“胀感”。但要小心，这个过程中要小心口腔内酸过多而呕吐。
3.利用按摩缓解胃胀
胃胀可以通过按摩穴位来缓解。按摩位置在腹部与两胸部中心垂直线的交点处。按摩时，除了用指尖顺时针方向按摩外。还要注意用手掌向上提拉按摩，以手掌作为身体的受力点。也可以慢慢按，按六秒停十秒。如此反复，可以最大程度缓解胃胀。
4.治疗胃胀气的药物
胃胀的药物治疗分为西药治疗和中医治疗。西药治疗胃胀，一般是通过口服多潘立酮、健胃消食片等进行对症治疗，一般见效很快。但特别强调的是，这些药物应在医生指导下服用，不要盲目自行使用。
中药用于治疗胃胀气。一般处方中都会加入降气药物，如陈皮、木香、旋覆花等，来调节胃肠道，这是一个比较缓慢的过程。
参考：
[1] 陈曦.胃胀气的治疗[J].家庭生活指南，2019(10):107。
[2]邓鑫，123RF让你的胃平静下来[J].健康家园，2015(11):20-21。
[3] 海林.祛除胀气，全身轻松[J].大家的健康，2011(22):56。
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用户评论
我平时真的很爱喝汽水啊！尤其夏天的时候就特别想买来解暑，可是最近我的肚子也经常会闹腾，听到那种叫个不停的声音真是太不舒服了。感觉这个总结很有道理啊，该少喝汽水了。
有15位网友表示赞同！
哎，说起来我好像就是这几个习惯的典型！晚饭吃的太多了，而且总是晚上睡觉前还有点零食吃，消化不了的东西积攒在肚子里面，难怪总胀胃呢
有6位网友表示赞同！
这个文章说得还挺对我的！我工作压力很大，经常会因为焦虑而导致胃部不适，晚上还睡不着觉。看来要学着放松压力才行啊，比如多运动、听听音乐什么的。
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的挺片面的，每个人体质不一样啊。有些人可能是遗传因素导致的胃胀，不是每个习惯都一样适用啊！
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我也是经常胃胀啊，但是我感觉压力不大，也不爱吃油腻的东西，难不成是吃了假药？
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别跟我说这些啊，我才不信呢！我看你就是想找个机会推销什么东西吧。我的胃病一直以来都是这样的，和你说这些没用的规律一点关系也没有！
有19位网友表示赞同！
我最近确实越来越爱吃碳酸饮料了，感觉很有趣的口感。现在看来得戒掉了啊，为了健康还是不要太贪嘴!
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说来说去，其实最重要的就是保持良好的饮食习惯吧！少吃零食、少吃油腻的东西，多喝水，这才是治标不治本的方法吧
有19位网友表示赞同！
我以前也经常胃胀，後來找了一位专门治疗肠胃疾病的医生。他跟我說很多食物都可能引发胃胀，就像牛奶和豆制品这种高蛋白食品，比如我也很喜歡吃的豆腐等等 建议可以咨询专业医生才能找到真正解决问题的办法！
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我朋友说她有吃一些保健品能让胃口更好，还说可以缓解肠胃不适症状。不知道这玩意是不是真的管用？有没有人试过？
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其实除了以上这些原因，我还发现经常长时间坐着工作会导致胃胀、腹胀！感觉自己就像一团麻袋一样，没活力！建议大家要注意保持适当的活动，起来活动一下缓解压力和消化问题！
有11位网友表示赞同！
我最近在研究一些中草药和偏方，据说有一些可以缓解便秘和肠胃不适的效果。不过还没有试过到底有效不有效？
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有用的，让我意识到自己的一些习惯可能导致了胃胀的问题。以后我会尽量改正这些不良习惯。希望我的肚子能快点恢复健康啊!
有7位网友表示赞同！
哎真是太烦人了，我感觉不管吃什么都会胃胀！而且总听肚子咕噜叫，真尴尬！希望我能找到解决这个问题的办法!
有12位网友表示赞同！
这篇文章挺好理解的，但我觉得每个人体质不同，不能说完全一样。我有朋友就是天生容易胃胀，不管怎么样都治不好啊!
有7位网友表示赞同！