panda 大家好，今天给各位分享揭秘燃脂王！开合跳超越跑步，坚持跳有哪些益处？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
2、开合跳可以锻炼四肢、腰腹肌群，带动全身肌群一起参与锻炼，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，让你均匀地瘦下来，改善肥胖问题，塑造苗条的体态。
3、开合跳属于一个高间歇训练动作，相比于跑步来说，开合跳不会造成肌肉的损耗，燃脂的同时还能锻炼到肌肉，达到塑形的目的。
如果你腰腹赘肉多，匀速慢跑无法减掉腹部残留的赘肉，这个时候你不妨尝试一下开合跳，开合跳可以有效锻炼腹部肌群，在燃烧身上脂肪的同时，可以撕裂腹部肌群，提升肌肉维度，让小腹变得紧实起来。
4、如果你是因为工作原因久坐不动，没有太多时间锻炼，不如利用休息时间做一组开合跳，可以促进血液循环，激活身体肌群，改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损问题，有效提升健康指数。
如果你容易积累负面情绪，无处释放，不如做一组开合跳训练，开合跳可以促进身体分泌多巴胺，赶走焦虑、抑郁、悲观等情绪，你会发现开合跳训练后虽然大汗淋漓，人却非常畅快，整个人的心情都会变好起来。
看到这里，你还会小看开合跳训练的好处吗？
对于新手来说，他们坚持开合跳的时间基本不超过2分钟，建议你可以1-2分钟一组，休息2-3分钟，再开启新一轮开合跳训练，每次进行5-6组，可以达到不错的锻炼效果。
不过，体重基数太大的人不建议开合跳训练，因为开合跳训练的时候，膝盖关节会承受体重的2-3倍的压力。
所以，大基数人群不适合开合跳，建议你可以从快走、广场舞、游泳、骑行之类的低强度运动开始，体重下降后再尝试开合跳训练。
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用户评论
说的对啊，我平时虽然也喜欢跑步，但最近发现开合跳真的能让你全身都动起来，而且还能提升心血管健康水平！
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这篇文章的标题太吸引人了！之前一直以为跑步才是燃脂最强，这下知道了原来开合跳更猛烈！打算试试看效果怎么样。
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我可不信开合跳能比跑步还燃脂！跑步毕竟可以持续较长时间锻炼全身肌肉，我觉得两种运动各有优势吧，还是要根据自己的实际情况选择合适的哦!
有20位网友表示赞同！
看了这篇才知道开合跳还有这么多好处！坚持做开合跳不仅可以燃烧脂肪，还可以强健心肺功能和骨骼，还能增进关节灵活性。我打算每天在跑步后加几组开合跳试试看。
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这个说法太夸张了，跑步哪家能比？开合跳虽然不错，但毕竟时间限制比较短，想要燃脂的效果通常需要长时间坚持才能看到明显变化。还是要根据自身的体能状况选择合适量级的运动!
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觉得文章说得很有道理！我一直都知道开合跳效率高，每次做完都感觉全身酸爽。而且它非常简单易学，在家就能练习，非常适合时间紧迫的上班族。
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我是个喜欢跑步的人，但最近尝试了开合跳，发现真的很有效！我的心肺功能明显提升了，而且每次做完都有种被全身上下唤醒的感觉。以前感觉跑步比较单调，现在尝试新运动，更开心!
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其实，不同的运动适合不同人群，选择适合自己的才是最重要的。我个人的看法是，如果想要单纯燃烧脂肪，那么跑步或许更有效；但如果想要提高心肺功能和全身力量，开合跳的确是个不错的选择。
有11位网友表示赞同！
看到你提到的坚持开合跳的好处，感觉自己应该去试试看啦！我平时比较喜欢进行一些简单的有氧运动，比如慢跑等，现在看来开合跳也可以很好的达到燃脂瘦身的效果哦!
有10位网友表示赞同！
说的太对了！以前觉得跑步才是最好的燃脂方式，现在才知道开合跳的效率更高。而且它还能锻炼到全身各个部位，真是好极了！”
有12位网友表示赞同！
感觉这篇文章说的很有道理，开合跳确实比跑步更容易提高心率和热量消耗。我自己也尝试过开合跳，确实觉得效果很好！坚持做一两周就感觉体力增加了不少。
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虽然文章说开合跳燃脂能力强，但我个人对它还是有点担心。做的时候动作幅度较大，容易造成膝盖的负担，需要更加注意动作规范和热身拉伸才比较好!
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我很喜欢跑步运动，但最近因为膝盖的问题开始寻找一些其他适合我的运动方式。看到这篇文章介绍开合跳的效果，我打算尝试一下看看是否能取代跑步而达成燃脂目标！
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这篇文的观点真是新颖！我一直以为跑步是燃脂效果最好的运动，今天才知道原来开合跳还有这么高效。看来以后要多尝试一些不同的运动方式才能更好地照顾自己身体。
有17位网友表示赞同！
我觉得运动的强度和持之以恒才最重要。无论选择跑步还是开合跳，都需要根据自身的体能情况设定合适的运动量级，循序渐进地提高锻炼强度才是最重要的!
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开合跳确实是一个不错的燃脂运动方式，但它也有一些不适合人群做。比如儿童、老人或者有膝盖伤病的人群要谨慎练习，选择一些轻度的有氧运动可能更合适。
有8位网友表示赞同！
我平时喜欢做力量训练，最近想加入一些有氧运动来提高心肺功能。看到这篇文章介绍开合跳的优势，打算试试看这款简单高效的有氧运动！
有17位网友表示赞同！