揭秘：腰上赘肉不再来，3种主食过量食用易增肥，你吃对了吗？

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于揭秘：腰上赘肉不再来，3种主食过量食用易增肥，你吃对了吗？和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享揭秘：腰上赘肉不再来，3种主食过量食用易增肥，你吃对了吗？以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

女性把减肥作为作为一生的事业，而且每天把减肥挂在嘴边，年轻的时候通过各种各样的方法减肥，但是最终都以失败告终，主要原因是由于管不住嘴、迈不开腿。

瓜子相信很多人都喜欢吃，过年过节的时候家里总会准备大量的瓜子花生招待亲戚好友，在日常生活中也是人人喜爱的一种休闲零食，与人聊天、追剧的时候可以嗑瓜子消磨时间。

有人说：减肥期间吃瓜子相当于“喝油”，瓜子的热量竟然这么高吗？在减肥期间到底能不能吃瓜子呢？如果你喜欢吃瓜子但是想减肥，不妨来了解一下。

减肥不能碰“瓜子”？

瓜子是生活中比较常见的一种坚果类食物，含有丰富的微量元素、膳食纤维、矿物质、维生素，能够满足人体所需。瓜子中的脂肪酸以亚油酸为主，饱和脂肪酸占比高，不含胆固醇。

最重要的是，瓜子中的亚油酸能够清理体内的坏胆固醇，降低胆固醇水平，是可以适量的吃，但是也要控制好摄入量，不要每天吃很多，虽然瓜子是一种比较有营养的坚果类食物，但是热量也不低，每天吃一小把是可以的，吃太多不利于减肥瘦身。

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面条

有些人比较懒，不喜欢下厨做饭，于是煮一锅面条来吃，一家人围着桌子吃面条搭配咸菜，有些人认为吃面条可以养胃，而且不会令人发胖，这是人们普遍的常识误区。

面条经过水煮之后会产生大量的淀粉，淀粉就是我们常说的碳水化合物，热量极高，人吃了肯定会发胖，如果喜欢吃面条，那么可以在煮熟之后过一遍温水，这样可以使其中的部分淀粉流失掉，吃了之后就没那么容易发胖了。

饺子

北方地区不管是过年过节还是冬至、元旦都喜欢吃饺子，饺子是北方最主要的一种主食，饺子的主要分为饺子皮和饺子馅，为了吃起来饱满多汁，往往会在馅料中加入大量的植物油、动物油，所以一个饺子的热量也是比较高的，不建议在减肥期间多吃。

披萨

披萨不是我国的本土食物，是外国传入的快餐食品，自从传入我国之后就深受年轻人的喜爱，成为了一种主食，披萨在制作的过程中会加入各种各样的调味品，饼皮就是用面粉制作而成，主要成分还是淀粉，热量也不低。

对于正在减肥期间的女性来说，如果喜欢吃披萨的话，淀粉进入人体之后转化成脂肪，产生大量的热量，从而加速肥胖，所以在减肥期间是不建议大家吃披萨的。

有些人认为水果中含有大量的糖分，减肥期间不能吃，其实有些水果是可以吃的，或许可以帮助减肥。

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葡萄柚

葡萄柚对于习惯高盐高脂饮食的肥胖人士来说，能够有效控制体重、降低血糖水平，因为葡萄柚是一种卡路里极低的水果，含糖量也比较低，多吃不会影响减肥。

葡萄柚中含有丰富的钾元素，能够帮助消除水肿，葡萄柚作为一种健康的减脂水果还有缓解便秘的作用。

奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，奇异果中含有的维生素C是其他水果无法比拟的，维生素C能够分解体内多余的脂肪，减少脂肪堆积，是减肥瘦身的不二之选。

蓝莓

蓝莓价格一直比较贵，但是也是比较受欢迎的一种水果，口感好还有减肥美容的神奇功效，爱美的女性可以常吃蓝莓。蓝莓是一种具有超强抗氧化能力的水果，含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，防止人体吸收过多的热量，减少对正餐的摄入量，不论是无论是减肥还是美容都可以选择吃蓝莓。

百香果

百香果最近几年备受年轻人的喜爱，用百香果汁做成的果汁非常的好喝，有一股浓郁的味道，百香果的果皮有美容养颜的功效，果肉能够清理堆积在肠道内的垃圾，除此之外，百香果中还含有丰富的维生素和膳食纤维，减肥期间吃百香果或者果汁都是非常不错的。