panda 大家好，关于如果减肥期间想吃面条，就用面食代替。它热量低、糖分高、饱腹感高。是减脂、减肥的必备品。很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
因此，如果减肥期间想吃面条，选择面食是一个不错的选择。如果不过量的话，建议50克。至于酱料，最好选择低热量的酱料，不要用意面酱。如果再加上的话，真的够一个人吃的了。
鸡胸木耳意面
【原料】：面食50克，鸡胸肉30克，木耳少许，香菇少许，葱花少许，小米椒少许，洋葱半个。
【具体方法】
1、木耳提前泡软，鸡胸肉、木耳、蘑菇放入绞肉机打成泥。如果没有绞肉机，可以自己绞肉。
绞成泥后，加入盐、生抽、料酒、鸡胸肉、淀粉腌制几分钟。
将洋葱和辣椒切成丁，放在一边。如果不喜欢吃辣的，可以不放辣椒。
2.锅中烧水，将意大利面放入锅中煮5-10分钟。取出并加入冷水直至变粘。因为面食不会膨胀，所以可以经受烹饪。如果没有煮熟的话，味道会有点生。建议多煮一点，反正也不会煮过头。
3.锅中放入少许橄榄油，加入小米椒和洋葱炒香。如果不喜欢吃辣的，可以不放小米椒。换成青椒也不错。你吃的主要是味道。
4、洋葱炒软后，加入鸡泥，加少许盐、胡椒粉和生抽翻炒均匀。肉泥变色后，加入少许水。
5.锅中水烧开后，加入煮熟的意大利面，加少许盐调味，盖上锅盖煮1分钟，炒至水份减少，汁收干。
6.最后将锅从锅中取出放在盘子上，加少许葱调味即可食用。该方法简单易学。虽然口感没有普通面条好吃，但吃起来还是很饱的感觉。如果你正在减肥，又想吃面条，不妨试试这样搭配面食吃。
【尖端】
1、面食一般煮的时间比较长，煮的速度也比较慢，所以建议大家多煮一些，以免煮烂。
2、做面食的时候，建议用一些高蛋白的食物，比如虾、鸡胸肉、牛肉，都非常适合。它们不仅可以增加风味，还可以增加饱腹感。
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用户评论
真是个好主意！我减肥的时候最困难的就是控制食欲，现在冬天尤其喜欢吃面，想着可以用意面替代，这样既能满足我的味蕾，还能控制热量摄入挺不错的。
有11位网友表示赞同！
说降脂减重我觉得夸张了点吧？毕竟是碳水化合物还是会影响身体的代谢，更别说减肥还是要均衡饮食運動结合才能有效啊！
有6位网友表示赞同！
对对对！我之前试过用意面代替白面煮汤，味道还可以，关键是真的热量低饱腹感高，现在想吃面条的时候经常选择它.
有15位网友表示赞同！
我是觉得不用减肥也不一定非要替代吧？喜欢吃就吃嘛，享受生活最重要，总不能为了减肥饿肚子受苦。
有15位网友表示赞同！
感觉这个替代办法很有潜力！意面热量其实比较低，而且营养价值也比白面高一点，如果配上一些蔬菜和蛋白质，确实可以成为健康饮食的一种选择。
有17位网友表示赞同！
我有个疑问，意面的热量相对白面低的原理是什么呢？是因为它含有的糖分少吗？
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这篇文章介绍得真好，让我对意面有了更深的了解。之前从来没想过可以用意面来减肥，现在尝试一下的话效果应该不错吧！
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我试过用意面制汤，确实口感和白面不一样，有些粗糙，但是习惯了之后感觉还不错，而且确实比吃普通面条饱腹感强。
有16位网友表示赞同！
总觉得这篇文章太片面了吧？减肥真的就是只看热量低吗？我觉得还是要多考虑其他因素，比如蛋白质摄入、膳食纤维含量等等。
有8位网友表示赞同！
我有个朋友试过用意面代替白面煮馄饨，她说还挺好吃的，而且感觉更健康一些！
有11位网友表示赞同！
减肥期总是控制不住想吃东西 cravings，现在看到这款方法真是福音啊！马上就去试试看！
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对于正在节食的人来说，选择意面作为碳水化合物来源确实是个不错的选择。 虽然热量和升糖指数都比白面低，但仍然需要谨慎控制摄入量。
有20位网友表示赞同！
这个方法很有用参考！减肥期间难免会想吃主食，用意面替代可以让我吃到更健康的食物，同时满足我的美食需求。
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我觉得这篇文章挺有说服力的，特别是说到意面的饱腹感，因为很多减肥者都会忽略了这一点。
有16位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要持之以恒的调整饮食和运动习惯。希望大家不要盲目追求快速减重，一定要做到科学健康地减肥！
有19位网友表示赞同！
我个人更喜欢吃杂粮面包，它不仅热量低，升糖指数也较低，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进消化！
有12位网友表示赞同！
这篇文章虽然介绍了意面作为替代品的好处，但我还是要提醒大家，减肥最重要的还是饮食均衡、适当运动，并保持良好的心态。
有7位网友表示赞同！
我最近一直在尝试用意面做意大利面，味道真的很好，营养也更丰富，而且热量相对较低，真是个不错的选择！
有13位网友表示赞同！