panda 导语：我的身高一米七，体重140斤，是一个标准的微胖女生。微胖女生是人群中最普通的一个，掉在人堆里就找不到了，也不会给人留下任何深刻的印象，说起来真的是一把辛酸泪呀。其实每一个微胖的女生都是一个潜力股，适当减肥后都会变成苗条的好身材女神。今天就让我们来看看微胖的女生应该如何进行减肥。微胖的女生想要瘦下来，需要这套减肥方案。
一、进行适当的有氧运动
有氧运动永远是减肥的重头戏，想要瘦身绝对不能少了有氧运动，首先让我们来看看应该如何进行有氧运动吧！
（一）有氧运动的进行种类
首先让我们来看看有氧运动的常见种类吧！有氧运动可以大致分为徒手训练和借助运动器材进行的训练。其中徒手训练有：瑜伽、慢跑、开合跳、登山、散步、竞步走等。其中借助运动器材进行的训练有：羽毛球、乒乓球、篮球、足球、高尔夫球、桌球、滑雪等。
经常进行同一种有氧运动，减肥的效果会越来越差，我们可以多多进行有氧运动，尽量选择一些全身性的运动，这样可以帮助我们匀称地瘦下来。
（二）有氧运动的进行时间
有的人非常喜欢进行有氧运动，每次都会进行个小半天。每次我进行有氧运动的时候都不会超过一个小时，因为超过一个小时的运动力度就大了，如果运动力度比较大，则会影响到我们的正常生活，还会造成乳酸堆积等问题。每次进行几十分钟的有氧运动，就可以帮助我们达到减肥的效果了，我建议每天都进行一次有氧运动，每次进行20到40分钟。
二、进行适当的无氧运动
想要减肥也不要忘记了无氧运动呀，无氧运动也是可以帮助我们减肥的，而且减肥的效果并不亚于有氧运动！
（一）选择全身性的无氧运动
首先让我们看看无氧运动的常见种类吧，无氧运动大致可分为三类：一类是什么器械都不需要借助的徒手训练，一类是借助杠铃、哑铃、铅球等工具进行的自由力量训练，一类是借助一些有固定轨迹的器械进行的固定器械训练，除了第一种，后面的两种都是需要借助器械进行的。全身性的徒手训练就可以帮助我们进行减肥了，这种运动具有很高的消耗动物性淀粉的能力，从而让我们顺利瘦身。
（二）无氧运动的进行频率
接下来让我们了解一下无氧运动的进行频率，我每隔一天都会进行一次无氧运动，这样的运动频率也是公认的科学运动频率，因为可以给身体充分的休息时间，让肌肉有所成长。如果你的运动涉及到力量训练或肌肉训练，就一定要给自己充分的休息。
结束语：看到了这里，我们对于微胖女生如何进行减肥已经有了充分的了解，如果你想要让自己变瘦变苗条，不如从现在开始进行锻炼吧。这份减肥方案一定可以帮助你快速瘦身，微胖的女生只要进行适当的减肥，都会变身为女神的，不信你就试试吧！
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用户评论
140斤？我也是！其实减不减肥真的看个人，重要的是健康和开心！不过如果你想瘦，那就慢慢来，别着急，循序渐进才更容易坚持！
有16位网友表示赞同！
别焦虑！减肥是一个漫长的过程，找到适合自己的方法才是关键。多运动，少吃甜食，健康饮食，慢慢地你就会看到效果！
有16位网友表示赞同！
我之前也试过很多方法，最后发现最重要的是规律生活，早睡早起，多喝水，少吃油腻，坚持下去你一定能瘦！
有11位网友表示赞同！
别给自己太大压力，不要想着速成，健康才是最重要的！慢慢减，慢慢调理，你会发现你越来越健康，越来越自信！
有8位网友表示赞同！
多运动！运动不仅可以燃烧脂肪，还能提高你的代谢率，让你更容易瘦下来。找个你喜欢的运动方式，坚持下去吧！
有14位网友表示赞同！
想要瘦，饮食真的很重要！控制好你的食量，少吃加工食品，多吃蔬菜水果，慢慢地你就能瘦下来了！
有19位网友表示赞同！
别相信那些速效减肥产品，它们大部分都不可靠！健康减肥需要时间，要相信自己，坚持下去你一定能成功！
有16位网友表示赞同！
减肥其实很简单，就是管住嘴迈开腿！关键是要找到适合自己的方法，并坚持下去！
有18位网友表示赞同！
别想着一次减很多，要循序渐进！制定一个合理的计划，然后一步一步地去实现！
有14位网友表示赞同！
多喝水！水可以促进新陈代谢，让你更容易瘦下来！每天至少喝八杯水，坚持下去你会发现它真的有用！
有6位网友表示赞同！
别给自己设限！减肥不是一蹴而就的，要相信自己，坚持下去就能看到效果！
有9位网友表示赞同！
找到一个志同道合的小伙伴一起减肥，互相鼓励，互相督促，会更有动力哦！
有14位网友表示赞同！
不要因为别人说你胖而感到自卑，每个人都是独一无二的！自信地做自己，爱自己，你就是最棒的！
有18位网友表示赞同！
不要因为减肥而过度节食，这样不仅对身体不好，还会影响你的心情！要均衡饮食，营养充足才能健康瘦下来！
有11位网友表示赞同！
不要被减肥产品广告忽悠了，要选择正规的减肥机构，并咨询专业的营养师，找到适合自己的减肥方案！
有8位网友表示赞同！
不要放弃！减肥之路不会一帆风顺，总会遇到各种困难，但只要坚持下去，你一定会成功！
有11位网友表示赞同！
多给自己一些正能量，相信自己，你一定可以瘦下来的！
有14位网友表示赞同！
不要把减肥当作负担，把它当作一种生活方式，你就会发现它其实并不难！
有17位网友表示赞同！
享受减肥的过程，你会发现它其实很有趣！
有19位网友表示赞同！
相信自己，你一定可以瘦下来，变得更自信，更美丽！
有8位网友表示赞同！