panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下入秋后，米饭和馒头都被搁置了！这才是主食最好的吃法，低脂又营养，常吃美体棒的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
入秋后，忙着“穿上秋膘”的你，是不是吃了不少大鱼大肉来弥补整个夏天的损失呢？你是否忘记了营养均衡、荤素搭配的概念？最后，其实，任何时候养成健康的饮食习惯都很重要，尤其是入秋之后。不要过度，注意健康。
今天给大家带来一道非常适合秋季的主食。它是粗细结合，含有蔬菜和蛋白质，低脂肪，营养丰富。它比面条好多了。如果你经常吃的话，对你的健康有好处。
1、首先我们准备一小碗泡好的黄豆，倒在案板上用刀背压碎，然后把里面的豆皮挑出来，把黄豆切成小块备用。
2.将大葱切成两白段，打碎，切成细片，与切碎的黄豆放在一起。然后准备一把芹菜叶，切碎，加盐2克，五香粉1克，用勺子盛。搅拌混合。
3、然后倒入100克玉米粉、100克高粱粉、200克普通小麦粉。加入3克酵母，搅拌均匀。用室温水和面，边倒边搅拌，先搅拌成絮状，再揉成面团。盖上盖子发酵2小时。
4.准备一个盘子，刷上植物油，备用。 2小时后，面团发酵至原来的2倍大。里面有蜂窝状的孔。用手舀起一块面团，在手掌上搓成球状，然后用大拇指在中间戳一个洞，做成一个面团球。形状。将所有面团依次擀成馒头形，放在盘中。
5、取出电蒸锅，加入适量的水，将烤架放在上面，刷上一层植物油，防止粘连，将冷水放在烤架上，加热至大火，然后转至中火蒸25分钟，加入凉水和淀粉入锅中。有二次发酵过程，蒸后更软。
6、25分钟后关火，不要立即掀盖，以免馒头遇冷突然收缩。等待两三分钟，然后打开盖子，将馒头取出。它们会蓬松柔软，用手握住它们会立即弹回来。很香很好吃。
好了，这个健康又美味的杂粮馒头就做好了。喜欢的朋友赶紧去尝试一下吧。
关注阿飞，每天都有简单实用的家常菜供你参考，下一期再见！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我一直觉得米饭太腻了，最近也尝试换着花样吃主食，这个帖子让我眼前一亮！感觉好多美食都比以前更新颖！
有19位网友表示赞同！
秋天确实适合吃一些比较热乎、营养的粥和羹。像杂粮粥、红豆莲子粥等等，既暖胃又清补!
有6位网友表示赞同！
我最近就好像被这标题吸引来评论区了......米饭馒头一直是我的主食，不知道低脂营养的主食是什么？赶紧分享一下！
有12位网友表示赞同！
虽然说入秋以后吃一些热乎气的东西比较好，但我的胃口还是非常喜欢米饭和馒头的。总觉得这些食材简单实惠又美味，吃惯了就很难换其他主食了！
有15位网友表示赞同！
我觉得低脂营养的主食也很好吧！平时饮食多注意控制卡路里摄入，选择健康易消化的食物，对身体很有好处！
有18位网友表示赞同！
这个话题太棒了，我已经厌倦了总是吃米饭馒头！想要尝试一些新奇美味的主食，希望你能详细分享一下具体的做法啊！
有14位网友表示赞同！
我的饮食习惯一直都很清淡，喜欢吃蔬菜水果和各种豆类，所以并不觉得米饭馒头很吸引人。
有8位网友表示赞同！
入秋后确实应该多吃些热腾腾的粥和汤，补充身体所需的营养，还能帮助我们驱寒暖身！
有9位网友表示赞同！
低脂啊？那岂不是意味着这些主食的味道不够丰富？我更喜欢吃那些有浓郁香味儿的米饭馒头，毕竟口味才是最重要的吧!
有19位网友表示赞同！
最近一直试着健康饮食，减少白米飯馒头的摄入量。这个话题简直太适合我了！我很想知道有哪些美味又营养的主食可以替换它们。
有20位网友表示赞同！
"主食最该这样吃" 这句话很有启示意义啊，我们应该不断尝试新的食物，丰富自己的饮食结构!
有16位网友表示赞同！
我家里人的饭量都很大，每天需要消耗很多卡路里能量。我觉得低脂营养的主食可能不太能满足他们的需求！
有5位网友表示赞同！
看来这是一个很好的健康习惯呀，我们要学会合理控制食谱，选择更健康的食材和烹饪方式！
有15位网友表示赞同！
我喜欢吃各种各样的主食，米饭、馒头、面条... 每种都有不同的口感和味道。总觉得饮食上的变化能让生活更有乐趣！
有18位网友表示赞同！
如果能分享一下具体的低脂营养的主食做法，那真是太好了！我好期待尝试新菜式！
有20位网友表示赞同！
我一直以为米饭是主食的标配，现在看到这个帖子让我开始思考要不要尝试其他更健康的主食选项
有13位网友表示赞同！
我比较喜欢西式的食物，比如面包、沙拉和意大利面等。 感觉这些食物比亚洲人常用的米饭馒头要更加丰富多彩...
有5位网友表示赞同！
秋季的确是适合吃些热乎性强的主食的时候，可以增强体质抵抗寒气 invasions!
有16位网友表示赞同！