panda 2、 加入豆角翻炒
3、 倒入蛋液
4、 少许蚝油、盐翻炒
5、 煎至一面定型翻面
6、 一勺生抽炒匀
第二款：鸡胸肉豆皮卷
1、 鸡胸肉搅碎
2、 加胡萝卜丁
3、 玉米、木耳丁
4、 1勺生抽、蚝油、料酒淀粉、适量盐和胡椒粉、
5、 搅拌均匀
6、 豆皮铺上肉馅卷起来
7、 上锅蒸半小时
第三款：黄瓜拌豆皮
1、 干张焯水煮熟
2、 黄瓜拍碎去瓤
3、 蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面淋上热油、加入生抽、醋、少许糖拌匀
4、 倒入酱汁搅拌均匀
第四款：口蘑炒鸡腿
1、 鸡腿剔骨切块加生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、料酒。老抽
2、 抓匀腌制20分钟
3、 鸡腿炒至变色
4、 蒜粒爆香
5、 口蘑炒熟
6、 倒入鸡腿、蒜粒翻炒均与即可
第五款：金针菇凉拌菠菜
1、 金针菇煮熟
2、 菠菜煮熟
3、 小米辣、白芝麻、蒜末、辣椒面淋上热油 加入生抽、醋、糖拌匀
4、 倒入酱汁拌匀
第六款：荞麦面拌荷包蛋
1、 鸡蛋煎熟爆香蒜未、小米辣
2、 加水煮开
3、 下入荞麦面、青菜
4、 1勺生抽、蚝油、醋少许糖、适量水拌匀
5、 倒入酱汁
6、 煮熟即可
第七款：黄瓜拌虾仁
1、 虾煮熟剥壳
2、 黄瓜拍碎去瓤
3、 蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻淋上热油加入生抽、醋、代糖拌匀
4、 倒入酱汁拌匀
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用户评论
哎我去，一周瘦27斤？！这也太夸张了吧？我是有点想减肥的，但是感觉要做到“吃的干净”我很难坚持啊。到底怎么做才能瘦下来啊，求分享一下具体的食谱！
有11位网友表示赞同！
一周瘦27斤…我的天呐！这食谱你肯定是要分享一下的吧？我好想参考看看，但是我怕“吃的干净”这个概念太难实现。
有9位网友表示赞同！
这篇文章给我的感觉有点误导性啊，好像只有通过饿肚子才能瘦得快，其实并不是这样吧？饮食均衡、运动结合是我一直在追求的健康减肥方式
有12位网友表示赞同！
我本来对“食干净”还是比较认同的，因为确实吃了很多垃圾食品也不太好。但是这文章说的“一周瘦27斤”，也太夸张了吧，感觉有点违和感啊！
有10位网友表示赞同！
我真的需要这个减脂餐，我现在已经快胖出新高度了！如果能真的像你描述的一样效果会很神奇的，我一定要试一试！
有9位网友表示赞同！
减肥真的很难坚持啊，总是想吃零食却努力克制自己。看了这篇文章感觉很有动力哦！这个减脂餐会不会太单调呢？
有18位网友表示赞同！
终于找到一个能有效减脂的方法了！感觉这个文章简直是送给我的一份宝贵礼物！我一定要认真看看这食谱，早日拥有魔鬼身材！
有6位网友表示赞同！
(⊙o⊙)哇塞！一周瘦27斤也太厉害了吧！不知道我能不能坚持这样严格的减肥方法啊...或许可以试着将这“吃的干净”的方法融入到我的日常生活里吧？
有13位网友表示赞同！
感觉这个餐谱太单调了，看着就没有食欲。吃得好的同时也要保证味道的美味，否则很难堅持下去！
有6位网友表示赞同！
一周瘦27斤听起来太梦幻了吧！减肥还是要脚踏实地，循序渐进比较健康更持久！
有10位网友表示赞同！
减肥不是只有饿肚子就能达成目标，还需要合理运动加持。这样才能更有效果！
有9位网友表示赞同！
虽然我渴望快速瘦身，但是还是要注重健康的减肥方式。如果能够找到一种既能有效减重又能保护身体的方法就好了！
有15位网友表示赞同！