大家好，美味消暑好帮手：夏季助你轻松瘦身的食材相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于美味消暑好帮手：夏季助你轻松瘦身的食材和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

夏天看着别人穿着展现出自己优美身材的衣服，而你只能一身oversize(宽松的衣服)，真是让人心里不免有一股冲劲，再到冬天一定要控制体重，来年夏天来临之前一定要把肥减下来，也要穿上美美的衣服，闪瞎别人的眼，做人群中最亮的那一个。

但是问题来了，夏天减肥容易瘦吗

夏天天气要是刮风下雨的时候，一直都是闷热的，体感很不好，使人烦躁，人会没有精神，人也会觉得夏天没有食欲，身体对于热量的摄入就会减少，首先这一步就为减肥奠定了基础。口干舌燥只想喝水，水具有利尿功能，可以帮助身体新陈代谢，身体的废物和毒素就会被排除体外。另外夏天的饮食也比较清淡，总不能一日三餐都吃得“油滋滋”的，这样的饮食方式无论是哪个季节吃多了好像都是挺不健康的。

身体代谢率高了，摄入的热量又少了，夏天自然就会容易瘦了。

夏天越吃越瘦的几种食物，有没有你爱吃的?

越吃越瘦，很多人对此会提出质疑，哪有什么越吃越瘦的食物啊。确实，只要是食物就有热量，只要吃多到一定程度，就会变胖。但是食物与食物有差异，对于有些食物，热量低，饱腹感强，你吃得很多，摄入的热量仍然不算多，一天下来摄入的总热量少于每日消耗的总热量，那就会瘦。所以这样的食物说它“越吃越瘦”并不过分，那么具体有哪些呢？

第四名：芹菜

这是一种具有药用价值的蔬菜，具有清热解毒、止血的作用，而且含有的热量很低，里面含有丰富的膳食纤维，平时可以炒炒瘦肉丝、豆腐皮等，都是一道不可多得的美味。告诉你一个小知识，芹菜叶子其实是可以吃的，营养还不比茎低。

第三名：梨子

夏天简直就是梨子高产的季节，到处可见的梨子，咬一口满嘴的汁水，要是饭前吃一两个梨子，估计饭都吃不下了，因为梨子有很强的饱腹感，热量还低，但不能因为这两点，逮住梨子就是当正餐吃，这样可不能满足我们身体所需营养。注意：肠胃不好的人少吃，会刺激肠胃导致腹泻。

第二名：绿豆

夏天傍晚来一碗煮得开花的绿豆汤，清热解暑，豆类里面含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，热量很低，就连糖尿病人都可以喝一点。要是喜欢软糯一点的可以提前把绿豆浸泡一会，煮绿豆汤最好别放糖，因为糖会影响绿豆的营养，还会延缓绿豆煮好的时间。

第一名：魔芋粉

这种食物热量低，营养丰富，口感清爽，也是夏天最佳美食之一，因为制作的原材料口感就单一平淡，所以魔芋粉想要口感丰富一点，切好就会放各种调味料，建议可以使用葱姜蒜花椒粉等调味，避免糖、醋、蚝油、酱料调味。

以上这4种美食，与夏天都是绝配的，低热量，为什么简简单单的食物越吃越瘦，是因为它们都具有饱腹感，可以减少对于其他饮食的摄入量，对于体重是有控制的作用的，想要减肥的女生建议试一试，毕竟单靠运动来减脂，浑身是汗也不好受。注意要适量，防止没有及时消化，引发消化不良，

夏天天气热，冷饮、冰淇淋畅销，除此之外加上空调，就算是炎热的夏季，也遭不住这样的燥热，夏天还是要注意养生的。

夏天养生小秘诀，助你健康度夏

夏天也要注意保暖

夏天给我们的印象虽然都是全天大裤衩，恨不得天天钻进空调房，但往往就是这种错误的看法，导致我们在无形之中伤害我们的身体，夏天的早晚温差还是很大的，只是没到晚上就要穿起外套的地步，到了晚上还是建议注意保暖，避免空调和风扇对着身体直吹，防止导致头痛、感冒，甚至关节炎。

夏季出太多汗不好

夏天出汗，很多人认为这是身体在排毒的表现，然后就会任由汗液肆无忌惮地流淌，可能会导致身体的钾离子大量流失，人就会越来越没有精神、还会有头晕，食欲下降的表现。建议夏天爱出汗的人，避免体力活还有高强度的运动，多喝温水，最好1800毫升以上，促进身体新陈代谢，提高免疫力。

综上所述，夏天虽然很热，但是也要注意养生，想要控制体重，夏天其实也是一个好时机，几种减肥食物试一试吧。

参考文献：

1. 《冬天脂肪合成加速4倍，终于找到天冷爱胖的原因了》——光明网 2020-11-12

2. 《什么?天气冷容易变胖》——中华医学科普 2016-09-27

3. 《12 种「越吃越瘦」的食物排行榜，芹菜竟然倒数第一》——丁香医生 2020-03-19

4. 《夏季养生记住“五要点”》——光明网 2021-06-21