香蕉的功效与作用营养价值

1、一进食堂，第一眼看到的是香蕉。几十根香蕉排列整齐。单位的自助餐丰富又干净。

2、说起香蕉，它是水果家族中的高糖水果，每100克含糖量为22克，但营养价值却很高。如果你的血糖不高或者没有糖尿病，香蕉作为零食是不错的选择。

3.前几天，我在微博上看到一位营养师说：“香蕉不仅可以减肥，还能促进乳房发育、生长。香蕉含有蛋白质、维生素、钾等营养成分，还有钙、铁、乳房发育需要无机盐，香蕉含有泛酸等成分，是人体内的快乐激素，可以化解女性不愉快的情绪，可见香蕉有“快乐水果”之称。很多好处。

4、从另一个营养角度来看，香蕉富含矿物质钾（每100克含钾256毫克），对预防高血压有一定的好处。这是因为钾盐和钠盐存在竞争作用，钾具有抑制和稳定血压的作用。

5、香蕉好处多，但吃时还是要小心。饭后不要立即吃，因为香蕉含糖量高，会迅速升高血糖，加重胰岛素负担。对于患有糖尿病的朋友来说，尽量避免进食。加餐时间为下午3点左右和上午10点左右。

6. 香蕉生长在南方。从中医角度来看，香蕉具有清热解毒、润肺滑肠的作用。对温热烦渴、便秘、痔疮出血、肺热咳嗽等有一定的营养作用。但平时上腹冷痛、便溏的人不宜吃香蕉。