panda 今天给各位分享？减脂期水果热量表！的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
下面列出了一些低热量水果及其在减脂过程中可能的热量值（以100克可食用部分计）：
序列号水果名称卡路里（千卡/100克）
1 草莓32
2 杏38
3 个李子38
4 柚子42
5 库尔勒香梨42
6 李子42
7 油桃44
8 橙子44
9 樱桃46
10 橙子48
11 黄瓜（通常不被认为是水果，但热量非常低） 16
12 樱桃番茄25
13 哈密瓜26
14 杨梅30
15 西瓜31
16 哈密瓜34
17 芒果35
18 木瓜约30个（具体数值可能因品种不同而异）
杨桃19个，约30个（具体数值可能因品种不同而不同）
20个柠檬37个（低糖低热量，适合减肥）
请注意，上述列表并不包括所有低热量水果，热量数据可能会根据具体品种、产地和测量条件的不同而有所不同。实际选择时，建议参考具体食品营养信息表或咨询营养师以获得更准确的信息。
另外，减脂期间选择水果时，除了考虑热量外，还需要关注其糖分含量和膳食纤维含量。有些水果虽然热量不高，但含糖量却很高。摄入过多可能会影响减脂效果。因此，建议减肥期间选择低糖、高纤维的水果作为健康零食。
最后，成功减脂需要饮食、运动、生活习惯等多方面综合考虑。饮食方面，除了选择低热量的水果外，还需要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的均衡摄入，控制总体热量摄入。同时，适度的运动也是减脂成功的关键之一。
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用户评论
终于找到这么详细的热量表了！我正在减脂阶段，不知道哪些水果适合吃，现在看着这个表格真的太方便了！打算从下周开始严格控制水果摄入量，看看效果怎么样。
有8位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了！以前我一直以为水果吃多少都无妨，结果发现还真的有热量差别，而且不同的水果热量差异很大啊。这下以后可以根据自己的减脂目标选择合适的水果了！
有14位网友表示赞同！
这个热量表很有用，我感觉有些水果的熱量比我想象的多很多，比如芒果这种高热量的水果平时我确实容易多吃。我要少吃些水果，增加蔬菜摄入量了。
有18位网友表示赞同！
减脂期想吃水果就只能少量享用啊！看来这个热量表要给我带来一些冲击力的选择，现在看起来还是喜欢葡萄这些低热量水果
有17位网友表示赞同！
减脂真的很辛苦，每天还要制限水果也是很让人沮丧的。但是为了健康身材，还是要坚持！这份热量表也能帮助我明白，并非所有水果都是适合减脂的。
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这个热量表简直是减脂人的福音啊！以前都不知道哪些水果热量低，现在可以放心吃啦！感谢作者分享这么实用的信息！
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看到这份热量表后感觉我的体重又离目标变远了，果真是要严格控制摄入量了.
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这个表格有用的信息不多，每个水果的热量都差不多吧？减脂更重要的是饮食结构和运动才是重点啊！水果的作用是补充营养，不要过度纠结热量问题。
有18位网友表示赞同！
这份热量表帮我了解了很多原来没注意到的知识。我觉得减脂期除了控制水果摄入，还有很多其他方面需要重视，比如蛋白质摄取，脂肪摄取也是要明确的哦！
有8位网友表示赞同！
哇塞，这表格太详细了！我之前一直在减肥，却不知道水果热量这么高啊！看来以后要谨慎选择才行！感谢作者分享这份宝贵的知识！
有15位网友表示赞同！
减脂期真的可以少吃点水果吗？我觉得水果里面含有丰富的维生素和膳食纤维很重要的营养素。我们应该更加关注食品的整体搭配，而不是过度强调热量的问题啊！
有14位网友表示赞同！
减脂真不容易啊! 现在终于明白为什么别人说要严格控制水果摄入量了,这帮我更明确的知道自己该怎么做!
有10位网友表示赞同！
这个热量表很有用，但我觉得还是需要根据个人的情况来调整食物摄入量的安排.
有9位网友表示赞同！
看着这个表格真是很让人沮丧啊，我的减脂计划又变得更难了。
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虽然水果好吃，但是要控制热量才行！感谢作者分享这么实用的信息！我会参考这份表格合理的选择水果。
有12位网友表示赞同！
我觉得这份热量表很全面，列了很多常见的水果，对于减脂的人来说确实很实用。我决定把这份表格保存下来，作为我减肥的参考依据。
有12位网友表示赞同！
这个热量表真是给我带来了很大的启发！以后我会更加注意选择低热量的水果，控制水果的摄入量，争取早日实现我的减脂目标。
有12位网友表示赞同！
看到芒果热量这么高，我瞬间没心情吃了。
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