科学规律助你轻松减重，了解这些避免减肥误区

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下科学规律助你轻松减重，了解这些避免减肥误区的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

这让人困惑，也极易打击保持减肥进度的积极性。在这个节点上，很多人会开始抱怨、怀疑和放弃。但这是减肥体重数值下降的正常规律。有点类似于（回光返照）。

这个时候我们所有的教练、导师以及专业人员会给你正确的引导，只要不气馁，随后的某一天体重终归会继续向下，而且下降的幅度会稍大一点，似乎是连本带利并给予的意思。从生化物理的角度看，有可能是一些体内脂肪更顽固些，需要假以时日才能撼动和消耗它。

小秘书也怀疑这是否可能与未被总结的个体生物钟相关。关于男性每月也存在类似女性月经期的说法由来已久，但一直没有经科学实验验证的结论，减肥中遇到的特殊几天，让人联想起关于生物周期的说法。叙述这些，在于提示那些立志减肥的朋友，不要一遇某些天的不见成效而放弃减肥大业。

另一个让人困惑的是食物能量的转换问题。

对于终日超量饮食而又较少活动的人来说，那些吃下去的多余营养究竟去哪儿了?

因为肥胖对于绝大多数人来讲并不是可与过量摄人的营养之间建立对应关系的，再怎么多吃，其体重也会相对稳定，即不会像吹气球那样一路胖下去，直至爆裂。这就让人不解，那些过量的营养出处在哪儿?

大家知道，正常状态下，人的大小便是带不走蛋白类营养物的，如医检发现有蛋白就表明身体有问题了。这是一个奇怪的问题，不由想起被我们当作废物的大便，其实是狗类的美餐，这是否表明，消化道的排出物，有可能含有一些照样具有相当能量的合成物，而富营养者的废弃之物应该更具未知的能量。

减重的速度和基数有很大关系哦

基数大的小伙伴，在减肥开始的时候，体重下降的速度会比较快，效果也比较明显。因为体内的痰湿啊，杂质啊，垃圾啊要多一点，一旦庞大的躯体开始运动和排泄，当然下降速度会比较快啊。

很多基数大的小伙伴往往是整体肥胖，而一些基数小的呢，都是局部问题比较多一点，比如就是肚子稍微有点大，想变小一点，那效果自然会比较慢，因为体重本身就比较正常，打破平衡比较困难，即便同比下降，也会比胖的人下降的绝对数要小啊。

吃货的减脂速度要比不爱吃的快。

道理很简单啊，比如你在减肥前是一枚吃货，每天无肉不欢，无甜品不欢。那一开始减肥，你改变了饮食习惯了，改为清淡蔬果和适量后，自然体重下降的速度会比较快。

有些小伙伴本身胃口也不是很大，在饮食上不是很关注，因此开始减脂后，饮食习惯的调整并不能带来非常快速的效果，所以看上去，就要比吃货减得慢了哦。

软妹子减肥速度要慢不少哦。

原因在哪里呢，很多妹子其实看上去也不胖，称起来也不重，就是肌肉比较少，所以呢，摸起来很柔软。但是这种妹子想要减点重是有点困难的哦。但是，我们要告诉你的是，虽然你体重没变，但是你可能肌肉含量在上升，因为肌肉的重量是脂肪的约3倍（同体积下），所以看上去，你还是会瘦了的。

肌肉含量少的人，开始运动后短期体重不会下降很多，运动会使脂肪减少，并促进肌肉增加。（注意：脂肪和肌肉是两回事，互相可不能转化。）体重没有减少的原因是：肌肉增加时就会同时增加水分，脂肪减少速度慢而且不带水分，所以短期的结果可能是两者相抵体重不变，或者甚至两者相抵之后体重还会增加。

这样的软妹子，一定不要灰心，你肌肉含量在提升的同时，会增加你以后的基础代谢，一来呢你会变好看，二来呢，你会慢慢变吃不胖的体质哦。

所以不要看眼前的数字而瞎操心了。

每个人进入平台期的时间是不同的。

如果你一切都科学饮食+有效运动，那你的体重还是没有她下得快。有一点你可以想想，检查一下自己是不是进入平台期了。

平台期是什么呢，就是在你瘦到一定程度后，身体达到了一个新的平衡，暂时下降不了的时期，有些人很快就到达，有些人要很久才会到达。所以每个人都不同，但是有一点是确信的，在减脂过程中，每个人都会进入平台期。（进入平台期后，身体就会将所摄取的食物热量尽量吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，体重就停滞下降了。）

如果你进入了平台期，那你的减脂速率肯定没有一般人快啦，但是这个时候你是要干着急么？当然不是，而是调整自己的减脂计划，运动上开始无规律变化，饮食上开始有频率增减。这样很快你就会进入新的体重下降通道了。

心态不好的减脂速度会比别人慢。

很多小伙伴是个急性子，刚开始两天，就看秤，一看数字没变化，马上开始焦虑，我是不是天生肥胖，我是不是基因突变，我是不是顽固性肥胖。这种焦虑心态一来，就会产生不利于减肥的压力激素皮质醇，让你食欲增加，一旦暴饮暴食的话那所有的开始都变成了结束。

所以有些小伙伴也不见得方法有多少独到，也不见得运动量和饮食控制有多少与众不同，但是效果就是好，原因就是他们每天都给自己鼓励，给自己打气。有个好办法就是每天写一点心得，可以在日记本里，也可以在微博和微信里，把自己的胖照挂在床头，把自己的目标美女印在餐桌上，每天让自己信心满满，用自我激励来提升减脂效果，这种心法效果非常卓著，大家真心可以试试看哦。

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