panda 这篇文章给大家聊聊关于为什么练瑜伽的人都这么瘦？事实证明，这项运动让他们减肥，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
看着越来越多的健身房，你决定办一张健身卡，周末去健身房锻炼。多种多样的健身方法确实会让你感觉非常好，但是锻炼并不是随随便便的。根据自己的情况进行锻炼无疑是最好的。我推荐大家来这里做瑜伽。练习瑜伽可以帮助您减肥并保持身体健康。那么，具体该怎么做呢？
坐着减肥
进行瑜伽减肥时，可以坐在瑜伽垫上。在这里，我们先介绍一下双莲花式。这种坐姿对于经常练习瑜伽的人来说是相当简单的。
双腿向前伸直，慢慢转动右腿；
右腿转动时，将右脚放在左大腿上，脚底朝上；
同时，左小腿旋转；
然后，将其放在我们的右大腿上，脚底仍然朝上。
肩背挺直，下巴内收，双手交叉，身体坐直。在此期间，闭上眼睛冥想。一开始你会觉得腿很酸，所以慢慢坚持。从十分钟到半小时不等。
这个动作可以促进血液流动，对于腿部减肥特别有好处。
躺着也能减肥
躺在瑜伽垫上，慢慢抬起左腿，上半身靠拢；
双手紧紧握住左脚脚踝，尽量让大腿接触腹部；
同时身体不能弯曲，保持挺直；
慢慢向上抬起左腿，保持直立；
双手沿着左腿慢慢向上伸展；
切换到右腿并执行相同的动作。
这个动作可以帮助你减掉腿部的脂肪，对于瘦腿很有好处。它可以在拉伸的过程中锻炼你的腿部肌肉，让你的腿部肌肉更加强壮。
三角式减肥
站在瑜伽垫上，双腿分开约一半肩宽，双脚向外倾斜60度角；
双手下垂，放在身体两侧，慢慢平静下来；
心脏的手开始侧向举起，直到到达我们的肩膀，我们开始吸气，上半身开始颤抖；
左臂向下触左脚，抬头时看右手指尖；
再次吸气，放下右臂触碰右脚；
举起左手，仍然抬头看着左手的指尖。
这样的运动可以锻炼我们的腰、手、腿，减少腰部的脂肪。当手臂摆动时，还可以减少手臂脂肪，让你瘦腰、瘦腿。
这就是通过瑜伽练习来减肥。目前，瑜伽保健越来越受到大家的喜爱。练习瑜伽可以保护你的身体。这种减肥效果只是其中之一。希望大家多加关注。最好在专业老师的指导下进行，才能达到更好的保健效果。避免大麻烦。
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用户评论
真的呀！很多学瑜伽的朋友都很苗条， 我也尝试过几次，感觉确实对塑形很有帮助！特别是那个拉伸动作，好像可以有效减肚子脂肪。
有20位网友表示赞同！
瑜伽的魅力真是越来越大，之前觉得太枯燥了，现在看了这篇文章反而想试试看，希望能瘦下来～ 不过我还是更喜欢健身房运动那种氛围，高强度锻炼才能感受到快感！
有20位网友表示赞同！
我一直不明白为什么练习瑜伽的人都很瘦啊！我可是坚持了好几年，身材一点没变…… 也许是我动作姿势不对？还是需要学习一些更有效的减脂技巧？
有9位网友表示赞同！
这篇文章说得太对啦！其实除了燃烧脂肪，瑜伽还能锻炼我们的柔韧性和平衡能力，非常棒！最近一直在关注一些瑜珈教练的教程视频，感觉很有帮助~~
有20位网友表示赞同！
我有一个瑜伽教练朋友，身材超级好！每次跟她聊起减脂秘诀，她总是说“不要只看动作，要体会内在”，然后就会给我解释一些瑜伽理念… 我想也许这就是这篇文章中所谓的“这个动作让她们减不停”…?
有8位网友表示赞同！
我不太赞成这种观点！每个人体质不同，练习的效果也会有所差异。有些人天生就容易瘦，而有些人即使每天运动也很难减肥，还是要注重均衡饮食和健康生活方式。
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我觉得这篇文章挺有启发的！看来除了传统的健身方法之外，瑜伽也可以是一个很好的减脂方式，我会去试一试！期待自己也能拥有凹凸有致的完美身材～
有7位网友表示赞同！
我身边确实有不少瑜伽爱好者，身材都非常好！但是我也认识一些坚持瑜伽多年的朋友，仍然没有明显瘦下来… 也许这篇文章说的这个动作，并不适用于所有的人？
有7位网友表示赞同！
哈哈，我也是被文章标题吸引来的！原来还有这种说法，下次试着去感受一下所谓的“这个动作” 希望能带来减脂的效果！
有14位网友表示赞同！
总觉得文章缺乏科学依据，健身和控制饮食才是真正有效的方法啊。瑜伽确实对身体健康有好处，但是不能把它宣传成减肥利器...
有15位网友表示赞同！
练习瑜伽的人的确都很修长，也许是因为瑜伽的姿势能有效的拉伸肌肉线条，看起来更加流畅自然吧。还有，瑜伽注重呼吸与身心平衡，让人感觉更轻松自在，这也可能帮助控制食欲吗？
有8位网友表示赞同！
我也喜欢练习瑜伽！它不仅仅可以塑形，還可以缓解我的压力和焦虑。在瑜伽动作中，那种专注和内心的宁静是我最喜欢的体验！ 虽然不一定瘦下来，但我感觉自己精神状态越来越好！
有10位网友表示赞同！
这个动作是什么？文章没有具体介绍啊！太坑人了… 如果真的能够让人“减不停”，那可真是个福音啊！
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我是比较喜欢高强度的运动，比如跑步或者游泳，我觉得那种痛快的感觉才是真的人生体验！瑜伽这种比较休闲的方式，虽然也有些好处，但我估计很难让我坚持下去...
有20位网友表示赞同！
我一直认为，适合自己的才是最好的！有些人天生便有良好的体格，有人更能适应剧烈锻炼，而有些人则更加享受瑜伽的灵动节奏。找到最适合自己的运动方式，才是健康生活的重要一步。
有10位网友表示赞同！
这篇文章很有意思！让我重新燃起了对瑜伽的兴趣。看来我得好好查阅一些教程，看看能不能找到那个神奇的“这个动作”了！希望自己也能像练习瑜伽的人一样瘦起来～
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点片面化。确实有一些瑜伽姿势的确可以帮助减脂，但只强调一个动作，忽略其他因素的影响是不可取的。健康的减肥需要多方面的配合，才能取得良好的效果。
有9位网友表示赞同！