哈他瑜伽是什么（哈他瑜伽是什么瑜伽体式）

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3.你有没有想过我们练习了很长时间的瑜伽？

4.事实上，它与真正的瑜伽有很大不同。

6.哈他瑜伽是世界上最受欢迎的瑜伽。你没看错，它确实是最受欢迎的瑜伽形式。如果你要说最受欢迎的不应该是阿斯汤加、艾扬格、高温瑜伽、流瑜伽等吗？事实上，哈达瑜伽可能不如这些瑜伽那么出名。虽然有些地方有哈他瑜伽课程，但参加的人很少。原因自然是因为它比较枯燥，没有复杂的动作，也没有大汗淋漓的流瑜伽。每个人都认为哈他瑜伽适合初学者。

7、其实，当我们强调它是最流行的瑜伽时，只是指体式部分。它被演绎成一些特殊的训练流派，如流瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，以至于练习体位已经成为瑜伽的主流，甚至成为瑜伽的全部。事实上，体式只是瑜伽海洋中的一滴水。

八、放弃“本质”而追求“最低限度”的做法

9.我记得很久以前读过张德芬写的《遇见未知的自己》。老人问她：“你是谁？”这个问题确实很老了，但我们还没有真正思考过这个问题：—— 我是谁？我的名字并不代表“我”；我的工作和社会地位并不代表“我”；我穿的、用的、生活的东西并不代表“我”……其他一切都是“我”。

10、你的名字、社会地位、身体、穿的衣服、住的房子都是看得见摸得着的。当这一切都消失之后，你就不再是你了吗？我想说的是，身体只是一切的终结，是某些元素结合在一起时产生的实际有形的东西。 “本”是我们的灵魂。比如史蒂夫·乔布斯，尽管他的实体已不复存在，但他的影响力依然深远。

11、我们一直在做的是一场“把基础牺牲到最后”的游戏。我们无休无止地享受它，日以继夜地努力工作，几乎都是为了奉献和荣耀这个身体，满足它的欲望。我们忘记了身体应该用于服务和荣耀。生命的本质。

13. 回顾自己，很多时候我因为头痛或感冒而感觉自己的身体支撑不住。别说认真冥想，也别说写书了，可能连吃饭的力气都没有了。这并不是说这是错误的。生病时咬紧牙关坚持下去，值得敬佩，但尽量不要让身体成为灵魂的主人，而是让心成为身体的主人。

14.什么是哈他瑜伽？

15、Hatha Yoga（书中简称Hatha Yoga）Hathayoga，众所周知，意思是阴阳，ha代表太阳，象征男性，tha代表月亮，象征女性。

16.另一个意思是“努力”。这是最粗俗的意思。因为在修炼之初，我们用“简单粗暴”的力量来打破我们的习惯思维和习惯生活模式。而且你必须让你的身体接受新的习惯——日复一日的练习。但这个“努力”与我们通常的理解不同。这个“力”不是蛮力，而是温和的力。

17、我们都觉得有些瑜伽爱好者或瑜伽老师做体式时非常灵巧，如流水一般，仿佛在观看一场精彩的舞蹈。这就是“巧进”。一旦你明白了这种聪明的能量从何而来，你的思想就不再局限于身体的“力量”。只有这样，你才会真正明白为什么哈他仍然被解释为“阴阳”，为什么瑜伽被解释为“组合”。

18、“哈他”这个词拆解下来，“哈”是“太阳”的意思，也代表“阳”，是右鼻孔发出的气息； “tha”是“月”的意思，也代表“阴”，是左鼻孔。呼吸； “瑜伽”的意思是“结合”和“对应”。因此，哈他瑜伽结合了“ha”和“tha”，结合了“太阳”——右通道和“月亮”——左通道的能量和中央通道。学瑜伽的人大概都知道，“脉”是能量流动的通道，主要是左、右、中脉。

19.也许我们不知道的是，只有哈他瑜伽有姿势，而哈他瑜伽只是瑜伽的一个分支。其他教派包括熟悉的王瑜伽（Raja Yoga）和智瑜伽（Jnana Yoga）。KarmaYoga、BhakiYoga 等等。这些瑜伽都没有体式。由于哈他瑜伽的体式部分，瑜伽为现代人所熟知。虽然是瑜伽中的姿势让大家认识了瑜伽，但也正是姿势让人们忽视了瑜伽。

20.从三个角度理解哈他瑜伽（书中提到）

21. 1) 通过禁欲主义征服内心

22、苦行（tapas）原意是“热”或“加热”。为了许下誓言，古代瑜伽修行者可以站立12年，在露天吃饭和睡觉，只为兑现对自己的承诺。今天我们不必为了苦行而苦行，我们要露天吃饭、睡觉，还要站十二年，但是我们可以坚持每天早起，我们可以坚持修行每天，我们可以坚持每天做好事，等等，1天，2天，3天你就不会有任何感觉。如果你坚持30天、1年、10年，你就会发现你的心也能做到。只有反复做，你才知道你能行。

23、如果你能用思想控制你的身体，你就能控制你的欲望。无论是工作、学习还是爱情，我们都应该经历过得不到自己想要的阶段。这样会使身心疲惫、疲惫不堪。如果我们能看清这些其实都是欲望，我们还能生活得安宁吗？

24、用心征服身体，这是学习哈他瑜伽哲学的首要目标。身体应该由心来控制。当心说“动”时，身体就会跟着动。心说：“不用双手撑地，用小腿肌肉、膝盖、大腿肌肉站起来。”身体也跟着跟着。身体不会说：“哦！我感到懒惰。我只想躺在这张舒适的床上，有柔软的床垫。这张床扭曲了我的脊椎，但我感觉很舒服。”身体对心灵说话你所使用的苍白无力的控制必须被打破，否则你将无法长时间静坐，无法深呼吸，也无法保持健康。

25. 2) 用敬拜来团结你的心、言语和身体

26、团结我们常听说瑜伽是“联合”、“团结”、“联系”。但我们明白这个道理却不知道如何去做。至少“团结”这个概念并没有体现在我们的日常生活中。

27、比如，当我们喊“我想练瑜伽，瑜伽可以让我健康”时，对方仍然会熬夜喝酒；一方面认为瑜伽应该给大家带来正能量，另一方面就会说一些压抑的话等等。这是典型的不团结。

28. 3）用身体姿势征服情绪

29、哈他瑜伽不仅可以帮助你征服你的身体，还可以让你征服你的情绪。

30、保持各种姿势的意识。不仅要觉知身体的状况，还要觉知：“当我把身体摆成这个姿势时，我的心情会变成怎样？”或者反过来说：“那会是什么样子？”什么样的情绪会让我的身体呈现出这个姿势？ “这是一种双向的互动。你需要了解你的肢体语言，它与那种情绪或想法有关。你可以尝试它，仔细观察它，并控制它来征服你的情绪。

31.为什么我们要控制甚至征服情绪？我们都羡慕情商高的人。我们觉得他们在社会上相处得很好，没有人可以得罪他们。高情商的人的一大特点就是非常善于管理自己的情绪。

32、你可以想象一下，你去和某人谈论某件事，因为他们说了一些让你不高兴的话，然后你给了对方强烈的反击，但结果是关系不愉快，事情自然就不了了之。但如果当时你能控制住自己的情绪，结果就会恰恰相反。也许你觉得对方说你不愉快的话时你不反击，却还能和他们愉快地交谈，这是一件极其尴尬的事情，但事实并非如此。无论是尴尬，还是对方说的话让你不高兴，都是你的情绪造成的，也可能并非如此。

33、如果你能控制自己的情绪，你不仅会获得健康和内心的快乐，而且还能看清事物的本质。

34、以上是我对什么是哈他瑜伽的一些自我理解（我还是习惯用“哈他”这个词）以及摘自《哈达瑜伽精义》这本书。我希望每个人都能练习真正的瑜伽，而不是简单的姿势。训练你的身体，更训练你的思想。

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