二十一天减肥方法后悔（二十一天减肥法怎么坚持）

21天减肥饮食的8天内可以吃耗油的生菜吗？不要加油，用水烧开，然后将耗油的生菜放入锅中。

断食21天的正确方法

如何在21天内减肥

21天断食法可靠吗？

1、21天减肥法的8天内可以吃耗油的生菜吗？不加油，用水煮开，然后锅中加入耗油的生菜。

1.你好，21天减肥法八天可以吃蚝油生菜。请记住，21天减肥法分为三个阶段。每个阶段都必须严格对待。您必须同时服用脂质分解因子7。每日攻略7dayslost，可以分解体内的脂肪并排出体外~~~

2. 1. 禁食初期：禁食并不意味着不吃不喝。斋戒就是吃五谷，也叫“大五谷”。正常的营养和维生素摄入还是必要的，不然的话，你是坚持不了21天的。

3. 2.溶脂阶段：服用7dayslost，7天脂肪分解因子指南，可以分解你体内的脂肪，将其排出体外~~~

4. (2)早上起床后空腹称体重。减肥期间，体重应该根据哪个时间来算：早晨空腹时是人体一天中最轻的时间。随着时间的推移，体重逐渐增加，到了晚上是一天中最重的，相差1公斤左右。

5. (3) 始终选择相同的秤（以避免称重之间出现误差）

6、（4）每天坚持2O—5O分钟的基础锻炼。不需要出很多汗。正常的慢跑、快走、爬楼梯、逛街等简单的运动就足够了。

7、（5）口服7DAYSLOST溶脂因子，每天1次，每次1粒，同时去除体内脂肪，彻底去除体内脂肪，防止反弹。

8.（6）每天吃一根胡萝卜，生吃或煮熟均可。胡萝卜能分泌-胡萝卜素，可以加速液体脂肪的代谢。

9.你必须清楚地认识到不能盲目减肥。 21天减肥法需要很长时间。重要的是你能坚持下去。另外，21天的减肥法善于巩固，不存在反弹的可能。这一点非常重要，泰国很多人盲目减肥，坚持不了！

2、21天禁食的正确方法

1、第一阶段：前3天禁食疗法（注：完全禁食，只喝水，排毒阶段可以使用蜂蜜水）。选择你喜欢吃的。吃完最后一顿晚餐，就开始21天的减肥法。最残酷的三天断食，是为了帮助我们摆脱对食物的依赖，排除体内的废物。

2.第二阶段：吃蔬菜水果餐8天，但不要吃太多（注：禁食主食、脂肪和甜食，消除脂肪阶段）。

3.断食三天后，胃已经空了，变得相当敏感。这时，如果只吃木面、肉类等酸性食物，就会出现肠胃不适，出现便秘。所以从科学角度来说，易消化的果蔬餐是最好的选择。

4、第三阶段：接下来10天可以正常进食（注：食量60%饱，睡前5小时禁食）。

5.经过前11天的调整后，可以恢复正常饮食。这时，肠胃已经基本适应了新的饮食习惯。只吃60%饱就能达到之前的10%饱，心理上也能达到满足的状态。

6、断食不是禁食，是科学的养生之道。

3. 如何在21天内减肥

1.前3天是排毒期，只喝水。不要吃任何东西，这三天很重要。因为它基本上可以清除体内的废物。如果实在饿了，也可以在水里加点蜂蜜，记住，就一点点。如果你的身体可以承受的话，喝点水就可以了。

2、接下来的8天是减肥期。只能吃水果和煮蔬菜。水果方面，我介意吃苹果和梨。苹果可以帮助你减肥。它们也很饱腹，不会伤胃。梨可以去火润肠，让胃部不那么难受。苹果和梨的热量并不高，所以不需要运动。煮蔬菜时可以加少许盐，但不要加其他调味料。绿色蔬菜更好！如果这8天你的体重达到了你想要的，就早点结束吧！正常饮食，吃到60%饱为止，不要吃得过多！

3、最后10天为过渡期。此时可以正常进食，但食量会达到饱的60%。尽量吃清淡的食物，比如蛋糕、巧克力、炸鸡等，尽量不吃高热量的食物。下午6点以后就不要吃东西了，最好做点运动。如果坚持按照步骤克制自己，可以减掉10-25斤。那时我瘦了13磅。这个要看个人体质，但是一定要坚持

4. 21天断食法可靠吗？

如果你想快速减肥并保持身体健康，你首先会想到轻断食。 21天轻断食确实可以给减肥带来一定的辅助效果，但如果长时间断食，对身体造成的伤害是不可逆的。 21天轻断食法应自行斟酌。