7天暴瘦大腿的方法（7天瘦大腿的最快方法）

上楼梯时，一次迈两步，利用腿部的力量承受重量。有效拉伸臀部和大腿肌肉，可以修饰腿部线条，提升臀部。

让腿部和身体呈90度，靠墙静止30分钟。体内的血液会倒流，使血液循环，可以有效消除水肿。

如果每天坚持踮脚尖10分钟，小腿线条会变得更细更直，但一定要注意收紧腰部和臀部的核心。

每天做10分钟的高抬腿动作，重复5组，每组10分钟，期间可以休息。高抬腿可以促进腿部血液循环，消耗脂肪

平躺在垫子上，上半身靠近地面。将双手放在身体两侧，掌心朝下。将双脚抬高，与上半身成90 度。抬起右脚并保持不动。然后放下，再次抬起左脚。 等等。重复此动作20次

洗完澡后，趁血液循环良好，用空心拳拍打大腿两侧四个穴位，每次4次。每天敲击左右大腿各50次。一周后即可看到效果。

睡觉时，在小腿下面放一个小被子或一个小枕头，使双腿的高度高于心脏。

将纸或书夹在膝盖之间，对大腿用力，每次30秒，连续5次。

坐在椅子上，伸直双脚，使双脚与地面有一点距离，保持5秒，重复30次。

做完压腿、劈叉、散步或运动后，记得多做伸展运动。不仅你的小腿会瘦下来，你还可能会长高。