女生轻松减腹攻略：6个高效动作助你腹部平坦，塑造苗条身形

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于女生轻松减腹攻略：6个高效动作助你腹部平坦，塑造苗条身形，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

女生有小肚子是很正常的，并不是因为肥胖，而是因为女生本身的生理结构和体质。女孩的体脂比男孩高，而且她们习惯长时间坐着，通常不喜欢动，也就是讨厌运动。这时，活动量大的时候，脂肪首先会堆积在腰腹部。即使他们的体重不到100，他们的身材仍然偏胖，这就是所谓的微胖。

轻度肥胖意味着你的体脂率超过标准。虽然你的体重只有2位数，但是你的脂肪在你身体中所占的比例比肌肉还要高，所以你就会发胖。

生理结构的主要原因是：大多数女孩都会出现子宫寒的情况，身体自然会在腹部储存一些脂肪来给子宫加热，以保护子宫。所以，作为一个女孩，有小肚子是很正常的。那么肚子能减下来吗？当然。

从这3个方面入手，控制热量，改善日常习惯，坚持锻炼。帮助您降低体脂率，减掉腹部脂肪，平坦小腹。

1.控制热量，从饮食开始

戒掉一些高热量食物，如炸鸡、汉堡、薯条等，以及高糖食物如巧克力、蛋糕、甜点等，以减少热量摄入。

三餐多吃健康食品，如绿色蔬菜、水果等。膳食纤维高的食物可以促进胃肠蠕动，提高身体的消化能力，帮助身体刮脂肪。

除了一日三餐外，还要避免零食和垃圾食品，尤其是高糖食物。因为研究表明，体内糖分摄入过多，不仅会让人发胖，还会加速身体的衰老，让皮肤发生氧化变化，容易出现皱纹等。女孩子这么爱美，怎样才能让自己变瘦呢？因为好吃又丑又老？

2.改善日常生活习惯

女孩子宫寒主要是由于日常生活中偏爱喝冷饮、吃生冷食物造成的。少数人是天生的，没有办法做到这一点。可以通过后天调理来改善宫寒的现象。需要拒绝冷饮和冰冷的食物，多喝热水，或者多喝红枣枸杞水来帮助。益气活血。

另外，一定要改掉平日久坐的习惯，以促进下肢血液循环，避免熬夜，维持正常的身体运行和激素分泌，改掉不规律进餐等习惯，这样才能拥有健康的身体。

3.坚持运动减脂

女孩子都是很懒的动物。大多数女孩都不愿意运动，宁愿整天躺在床上不起来运动。久而久之，你的身体就真的发胖了，你就逃脱不了中年发胖的魔咒了。

如果你不经常锻炼，身体的抵抗力也会下降。坚持运动可以帮助我们管理体型、控制体脂率、塑形体型、减脂燃烧脂肪，从而提高个人体质，让你保持青春活力。

1.平板支撑30秒，2组

2、爬山跑30秒，2组

3、从两端开始，30秒，2组

4、抬起双脚，用手触碰脚趾，持续30秒，2组

5.开合跳60秒，4组

6.高抬腿60秒，4组