男士减肥早餐（男士减肥餐减肥菜单）

1、网友“瓷瓜子”在微博发布了1986年电视剧《西游记》中唐僧的扮演者徐少华的近照，并透露该照片拍摄于3月28日，当时徐少华参加了2013年的电视剧《西游记》。浙江省长兴县成山谷比赛。第五届桃花节开幕式上拍摄的徐少华明显胖了，不再是《西游记》里那个帅气优雅的唐僧了。照片一经发布，不少网友都被吓到了，有网友调侃：“女儿国国王伤心欲绝”。

2、徐少华、迟重瑞在86版010-30000中饰演唐僧。 1958年出生于山东青岛，现年55岁。

3.虽然人到中年发胖是正常现象，但稍微超重也是健康的。但很多男人还是羡慕施瓦辛格这样年近70岁却依然拥有肌肉发达的身材的人。男人到底该不该减肥？中年如何减肥？人到中年，不宜过度运动。对于中年男性来说，通过“食”来减肥可能更合适、更容易。今天小编就给各位男性朋友介绍一下一周的减肥饮食：

4.周一男士减肥食谱

5、早餐：煮鸡蛋1个，无糖豆浆1杯；午餐：主菜冬瓜汤，米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1盘；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。冬瓜味甘，性微寒。具有利尿消肿的功效。如果能连皮一起吃，效果会更好。经常吃冬瓜可以排除体内多余的脂肪和水分，有助于减肥。

6.周二男士减肥饮食

7、早餐：茶叶蛋1个，稀饭1碗；午餐：炒韭菜为主菜（可加少许鸡蛋或瘦肉），配米饭1小碗（1两）。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养成分外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠蠕动，加速排出肠道内过多的营养物质和多余的脂肪。

8.周三男士减肥饮食

9、早餐：燕麦片1碗；午餐：海带为主菜（可炒也可拌），配半个馍馍。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。海带清热利尿，有去脂、降血压的功效。它所含的各种矿物质和维生素可以减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积。堪称消除脂肪、减肥的佳品。

10.周四男士减肥食谱

11、早餐：茶叶蛋1个；午餐：白萝卜为主菜，稀饭1碗。晚餐：菠萝。主打减肥菜：白萝卜。白萝卜味甘性凉，具有解腻、去脂、化痰、止咳的功效。它还含有胆碱物质，可以降低血脂和血压，对减肥很有帮助。

12.周五男士减肥食谱

13、早餐：稀饭1碗。午餐：绿豆芽为主菜（可炒也可拌），米饭1小碗（1两）。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素。非常适合家庭烹饪，凉拌或炒着吃，都很美味。经常食用绿豆芽有助于缓解疲劳、利尿、降脂。

14. 周六男士减肥食谱

15、早餐：煮鸡蛋1个。午餐：木耳为主菜（可炒也可拌），燕麦片1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。木耳味甘，性寒。它是著名的高蛋白、低脂肪、高纤维和多种矿物质的素食食品。木耳还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

16. 周日男士减肥食谱

17、早餐：燕麦片1碗；午餐：黄瓜为主菜（可炒也可拌），稀饭1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。黄瓜的减肥功效不可小觑。富含纤维，可促进胆固醇的排泄，消除肠道腐败残渣；此外，它还含有丙二醇酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪，所以多吃有减肥的功效。