怎么判断减肥是否到了平台期（减肥怎么知道是不是平台期）

减肥需要多长时间才能达到平台期？

减肥进入平台期怎么办？如何应对才能度过平台期？

减肥需要多长时间才能达到平台期？

一般有几个减肥平台期

当减肥达到平台期时该怎么办

减掉190斤需要多少体重？现在是平台期

1. 减肥需要多长时间才能达到平台期？

减肥一个月后，体重减到十斤左右时可能会出现一个平台期，因为一开始减掉的水分较多，后期减掉的脂肪较多。如果你打算减肥，可以多吃一些高纤维的食物，比如芹菜、西红柿和黄瓜。不要吃油腻的食物或辛辣的食物。

2、减肥进入平台期怎么办？如何应对才能度过平台期？

可以多刷背上的膀胱经，以加快新陈代谢和排毒。

3. 减肥需要多长时间才能达到平台期？

一般来说，由于每个人的体质不同，每个人在减肥过程中达到平台期的时间长短也不同。有些人只有几周的时间，但有些人却有长达几个月的时间。可以肯定的是，只要你坚持减肥，突破平台期，你的体重就会不断下降。进入平台期后，由于体内脂肪相对较少，所以减肥的幅度会很小。

4.一般的几个减肥平台期

减脂时也是如此。我们很多人都说减掉脂肪是困难的。其实你不太了解，所以你觉得很难。只要你理解清楚，其实并不难。这只是时间问题。其实，平台期是指你自身的体重长时间停留在一定范围内后的数值。如果我保持140磅3年，那么我就会长到160磅。后来我发现自己太胖了，所以开始减肥的时候，减掉了140斤左右就达到了平台期。想象一下，如果你坚持一个体重很多年，你的肌肉记忆会特别深刻，所以如果你想继续减肥会很难，一定要坚持！因此，你应该知道自己在哪个体重上停留的时间较长，这样可以提前预测，但因人而异。那么我们如何突破平台期呢？ 1、端正态度，积极锻炼，即使我们这个时候不会有任何进展，所以你还是要继续锻炼。反正你也不能说它会停留很长时间，所以我不会动。就等它自己慢慢过去吧。这样，你可能永远无法度过平台期。所以我们还是要好好锻炼，积极锻炼。如果你不运动，这个时候你很可能会反弹，到最后所有的努力都会付诸东流。

5.当减肥达到平台期时该怎么办

体重减轻的平台期可能会在大约15-20 天内出现。这也是身体的自我保护过程，不会让身体继续减肥。但这个过程将在一两周内结束。可以选择500毫升水，加50毫升醋，空腹喝，每天至少喝200毫升，才能突破平台期。如果不能喝醋，可以喝苏打水，每天至少两瓶。苏打水可以软化身体。

6. 减掉190磅的平台期是指什么？

1.~我从三月份开始跑步，到现在已经半年了。初始体重210斤，我身高183cm。我找不到很多照片，所以就用这张吧。

2、4月中旬，出现了半个月的平台期，卡在195斤。那个时候真的是非常非常的绝望。我变得更加积极，少吃，多运动，熬过了半个月的平台期。

3、4月29日体重190公斤，5月份单次里程增加到10公里，心里开始酸了。 5月总里程104公里，29日体重178公斤。

4、从六月份开始往返羽毛球场，跑步就没有停止过。我的强度增加了很多。 6月底，我的里程为120公里，体重为164磅。 7月底我完成了第一阶段的减脂计划，体重降到了157斤。 8月底，现在151斤。现在，是时候买新衣服了。体重稳定在152斤