有氧运动什么意思（做有氧运动是什么意思）

1、有氧运动：是指在氧气充足的情况下进行的运动。运动强度较低，持续时间较长。运动时，糖、脂肪和蛋白质在细胞内被完全氧化，释放出能量和水。长期的耐力运动依赖于这个系统的能量供应。

2、有氧运动又称心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动来增强心肺耐力。连续运动三分钟以上。

3、有氧运动的好处：可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的热量。强度低、有节奏、持续时间长。

4、每次运动不少于40分钟，每周进行35次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。什么是有氧运动？

5.散步、慢跑、骑自行车、健美操、健身舞、篮球、跳绳……

6.缓解压力：运动可以消除神经压力。

7、降低血压、血糖：持续30分钟以上的有氧训练，可帮助48小时降低血压、血糖。

8、减肥： 有氧运动可以燃烧脂肪，减轻体重。

9、预防骨质疏松：可以使骨骼坚固，减少骨折的机会。有氧运动的方法有很多种。选择适合自己的并坚持下去很重要。

10、减肥最重要的是有氧运动！