panda 上午9~12 点是一天中最容易掉秤的时间点，在这两个小时里，建议喝 800 毫升的水，因为这可以有效地消除多余的杂质，改善新陈代谢。此时，喝水可以帮助我们排出体内垃圾毒素，促进身体新陈代谢，加速胃肠蠕动，帮助我们吸收更多水分，减少饥饿感，调节身体酸碱，保持身体健康。
午餐后不要急着躺下睡觉，午餐后如果直接躺下睡觉，会很容易堆积脂肪，尤其是肚子。饭后可以先靠墙站立20分钟，可以有效阻止肚子上的脂肪堆积，坚持一个月，可以让你变小蛮腰。
水果要在下午4点前吃完，水果里面的果糖含糖量比较高，建议在减脂期一定要在下午4点前吃完，每次摄入200g左右就可以了，补充维生素和微量元素，不要经常用水果直接当正餐，更不建议餐后立刻吃水果，否则会越来越胖。
晚餐不超过7点半，人体在晚上新陈代谢比较慢，如果晚上吃太多或者吃太晚，多余的热量更容易转化成脂肪，晚上的蛋白质建议以白肉为主，例如鸡，鱼，海产品或者豆腐等。
睡前3小时不要摄入主食，如果晚上没有高强度的运动，睡前3小时就不要吃主食，以免身体累积脂肪，如果实在饿的不行，可以吃点水果，蛋白质，例如：圣女果，酸奶，鸡蛋等。
总之，在这些易发胖的时间点，我们要保持良好的饮食习惯，控制热量摄入，避免暴饮暴食，同时结合适量的运动，这样才能更好地达到减肥的效果。
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用户评论
确实，我感觉有时候吃得比较狠的时候很容易长肉
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这个挺有道理的，我现在知道什么时候更容易吃过量了
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好！我也想知道哪些时间易发胖，赶紧改过来吧
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我经常在晚上加班饿的时候吃太多东西
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原来也有很多时间容易越吃越胖哈
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6个，感觉还是可以掌握的
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我要开始记录一下哪些时间更容易吃多啦!
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看来减肥得注意这些易发胖的时间
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这样的话就不会那么容易长胖了
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我已经有自己的瘦身计划，希望可以更有效!
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我经常会因为心情不好就暴饮暴食！
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原来晚上是易发胖时间之一啊，要控制住口腹之欲了
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这真是个好方法，我要试试看!
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希望我能熬过去瘦下来
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以后就要注意这些时间避免吃太多东西了
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这个技巧很有用！我可以尝试一下
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我想要知道这6个时间都是哪些，马上开始减肥计划!
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太好了，终于找到了解决问题的方法!
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