panda 很多朋友对于孕期健康饮食指南：科学控糖食谱，助您安全增重和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
有很多妈妈在怀孕期间都会经历血糖忽高忽低，忽高忽低，就像坐过山车一样。血糖超过正常范围，怀孕后期很容易导致妊娠糖尿病！
孕期妈妈血糖高，最主要的原因
精米粉糖摄入过多当然也可能有其他原因。很多妈妈的饮食结构是这样的，高碳水化合物高脂肪，高碳水化合物低脂肪，还高碳水化合物高蛋白质，导致体重增加过多。孕期体重增加范围最好保持在12公斤左右，高碳水化合物是糖尿病的罪魁祸首。
所以我们孕妈妈，患有糖尿病的妈妈，可以采取低碳水化合物饮食来控制体重的过度增加，将血糖控制在正常范围内。
低碳水化合物饮食并不意味着您不应该吃碳水化合物。它告诉你要控制用量。
孕期中的妈妈以哪些碳水为主呢？
主要是纯天然碳水化合物和全麦碳水化合物
血糖高的孕妈妈不建议喝粥。
因为粥的血糖生成指数很高，不利于稳定血糖。
纯天然碳水有哪些呢？
即土豆，未加工。红薯、紫薯、土豆、玉米、芋头、莲藕。
粗粮： 糙米、燕麦、红米、紫米、黑米、藜麦等，主要是这些。
孕妈妈应该均衡饮食。不要考虑减肥。毕竟这个时期营养和健康才是最重要的。不要不吃饭，不要禁食，不要使用任何减肥方法，听从你身体的声音。保持随意，心情愉快，饿了就吃。零食以坚果、低糖水果等健康绿色食品为主。
避免高度加工的包装食品、垃圾食品和高糖食品。
孕期中低碳有哪些好处呢？
预防高血糖、预防妊娠糖尿病、预防巨大儿、促进顺产、减轻孕期水肿、防止体重过重。
怀孕期间多吃优质脂肪。
橄榄油、鳄梨油、椰子油、黄油等。
保持充足的维生素D 和叶酸。
只要获得足够的阳光15 到20 分钟即可。
饭后缓慢步行30分钟。
这一段非常重要。
缺乏维生素D会导致儿童佝偻病。
缺乏叶酸会导致儿童神经发育不良。
食谱在这里
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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用户评论
这篇文章真好！我就怀孕了，一直担心会吃胖呢。这个食谱看起来很不错，我会试一试，希望能好好控制血糖，吃到健康宝宝就好。
有17位网友表示赞同！
终于看到点正经的孕期控糖方法了！我朋友产后一直抱怨吃多了肉，现在想想应该在这期间就开始注意了...
有19位网友表示赞同！
标题太吸引人了！可是，我感觉孕期想吃肉是很正常的呀？是不是过分控制不好吗？希望是科学指导型的食谱。
有16位网友表示赞同！
这篇文章真的很有帮助！尤其是孕妇血糖管理知识，我会分享给正在备孕的朋友们一起学习。
有5位网友表示赞同！
这些菜谱看起来都不错，但是我比较担心口味的问题，毕竟怀孕了感觉五味都会变得更敏感。希望有更多可选择的食谱啊！
有11位网友表示赞同！
营养师的食谱总是让人放心多了！我也想试试看，看看能不能像文章里一样，实现长胎不长肉的目标。
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分享这个食谱太棒了!我怀孕第二年生宝宝的时候就感觉自己吃太多了。 现在看到这份食谱，希望能让我更合理地控制饮食，避免产后身材问题!
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我觉得孕期控糖很重要，但也不能太过严格吧？孕妇需要补充营养，各种食物还是要均衡摄入的。
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我怀孕初期就特别想吃甜食，这些食谱真的能拯救我的味蕾！而且还能控制血糖，简直是最佳选择！
有18位网友表示赞同！
文章说得很有道理，孕期控糖真的是一项重要工作。不过个人情况不同，还是要根据自身的体质选择合适的食谱和方法。
有19位网友表示赞同！
这个食谱看起来偏清淡，是不是对孕妇不太友好呢？怀孕期间需要多摄取一些蛋白质和脂肪的。
有13位网友表示赞同！
终于找到了能解决我孕期食欲问题的方法！这些菜谱不仅营养丰富，还能帮助控制血糖。太感谢这位营养师了！
有20位网友表示赞同！
想说一句，每一个孕妇都是独一无二的，不能盲目跟风别人食谱。还是要咨询专业医生，制定个性化饮食方案。
有12位网友表示赞同！
看到这些美食的照片就忍不住想要试做啦！希望能够按照营养师的推荐，健康地控制血糖，迎接宝宝的到来。
有9位网友表示赞同！
孕期控糖确实很重要，不然可能导致很多并发症。 看了这篇文章后，我更有信心管理好自己的饮食，迎接健康的宝宝到来!
有5位网友表示赞同！
我觉得食谱还可以多一些荤菜，毕竟怀孕期间蛋白质摄入很重要，不能只吃蔬菜啊。
有5位网友表示赞同！
这份食谱确实不错，简单易作又健康。 期待自己能按时节食，长胎不长肉，拥有完美的产后身材!
有19位网友表示赞同！