减肥好方法一周瘦十斤，瘦身针多少钱一针

正常女性每周消耗约1,800 卡路里x 7 天，即12,600 卡路里。如果你一周什么都不吃，只喝水，那么你消耗的只是脂肪。

那么一周可以减掉126009000=1.4公斤。因为你不吃任何东西，身体就会失去水分，大约可以失去1公斤的水分。

那么你的身体就不仅仅使用脂肪来为你提供能量。节食意味着身体会损失大量蛋白质。

假设您消耗的卡路里有一半是由蛋白质提供的。

即6400卡路里，将消耗1400克体内蛋白质和0.7公斤脂肪。

因为人体内的蛋白质以结合水的形式存在，一份蛋白质加两份水，那么你可以减掉1.4*3﹢0.71.1﹢1=约6公斤的体重。

这就是为什么有些年轻女孩通过盲目节食一周能减掉七八到十公斤的原因。

不要急于快乐。您知道失去蛋白质和身体成分意味着什么吗？意味着你正常进食后会反弹，身体会更倾向于原来的体重。增肌很难，但增肥却很容易。

即使你只是恢复到原来的体重，你的身体成分也悄然发生了变化，你的脂肪比以前多了，肌肉却比以前少了。换句话说，你更胖，更容易发胖。

合理有效的减肥就是运动+饮食，管住嘴迈开腿，每天运动并控制饮食，少吃油少盐，最重要的是放弃糖。

1、坚持锻炼不仅可以增加新陈代谢，促进减肥燃脂，增强体质，还可以提高我们的体质。

2、坚持锻炼可以更好的管理自己的身材，让我们更加自律，让你拥有好看、健美的身材。

3、坚持锻炼，气质就会提升，会显得特别自信，有助于塑造新的性格，让我们散发出个人魅力。

这些都是肉眼可见的好处。坚持锻炼还可以带来内心的改变，尤其是人的心态和人生观的改变。那我们就一起来运动吧！没有运动经验的新手可以下载keepAPP，每天坚持半小时，快乐生活。