panda 各位老铁们好，相信很多人对正在减肥的人可以喝酸奶吗？都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于正在减肥的人可以喝酸奶吗？以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
还有人说：“喝酸奶减肥是史上最大陷阱！一杯酸奶相当于两罐可乐！”这又被夸大了。
说酸奶可以减肥的人都认为酸奶可以帮助排便、排便，也就是说可以帮助减肥。
但不要忘记酸奶是一种发酵乳制品。它有热量，而且热量还不低。虽然它含有的益生菌对肠道健康有帮助，但它并不能帮助你减肥。
对于市场上出售的酸奶尤其如此。为了增加味道和甜味，基本上都会添加糖。据一些媒体调查显示，每250ml酸奶的含糖量相当于11块方糖，也就是说热量接近200大卡。这个热量相当可观，相当于半碗米饭和一份蛋糕。
而且，很多人把酸奶当成饭后甜点，给饭菜增加了额外的热量，得不偿失！有些人饭前喝酸奶，并以此为借口，认为酸奶可以促进排便。他们吃得肆无忌惮，没有节制，所以减肥没有意义。
但有人说一杯酸奶相当于两罐可乐。我还不如喝我最喜欢的可乐呢。如果你正在减肥，那你就完全错了。
一罐可口可乐（355.0 毫升）含有153 卡路里热量。除了糖以外，它不含任何营养成分。同样含有糖分的食物，如面条和米饭，需要经过消化过程才能被人体吸收。它们停留在胃和肠中。需要很长一段时间，直到消化之后才会再次出现饥饿感。可乐中的糖分很容易被人体吸收。喝完可乐不久，你又会感到饥饿，又必须吃饭。因此，有些人把可乐当水喝，即使喝了一罐又一罐，也难免会感到饥饿。同时，由于可乐可以使血糖迅速升高，并迅速产生反弹作用，因此可以刺激食欲，你的食量就会增加。简单来说，喝了可乐之后，你打嗝，没有任何感觉。这时候你还想吃东西，比如汉堡、炸鸡等高热量食物。
同时，许多可乐声称不含单糖，可以帮助减肥。事实上，他们用糖替代品代替糖，例如阿斯巴甜。代糖的成分是什么？蛋白质被消化后，氨基酸就会变成氨基酸。蛋白质有热量，氨基酸自然也有热量。所以，如果用代糖代替糖，还宣称低热量或者0热量，鼓吹可以减肥绝对是无稽之谈。许多研究还表明，代糖在人体内需要很长时间才能被代谢。对于糖尿病患者、心脑血管患者、肥胖者来说，增加器官功能的负担，是极为不利的。
与可乐相比，酸奶至少含有蛋白质。饭前喝还可以增加一定的饱腹感。酸奶的热量可能比可乐高，但是酸奶绝对比可乐更健康！
请记住，即使你很喜欢喝酸奶，减肥期间也可以喝一些，但请在吃主餐之前喝酸奶。同时，在主餐时一定程度地减少摄入量，至少将米饭量减少一半，以免摄入过多热量，会阻碍你的减肥，甚至可能产生副作用和导致肥胖。
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用户评论
真的纠结这件事！我最近开始减肥了，每天都要吃一些蛋白质补充，酸奶感觉是个不错的选择啊。可是看到一些说是会增肥的，就有点犹豫了????
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这要看你自己吃的种类和份量啦! 低脂、无糖的酸奶对减肥还是没问题的，但是有些加糖加料的饮料型的酸奶可就不行了，反而容易长胖。自己吃的时候注意检查一下成分表就OK!
有19位网友表示赞同！
我一直在减肥，其实酸奶帮我维持饱腹感挺好玩的，偶尔会搭配水果一起吃，感觉营养均衡又不会太腻！
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对啊，我觉得减肥不能只看单纯的食物成分啊，要结合多方面因素，比如说运动、饮食结构等等。喝个酸奶确实能补充蛋白质，但总量控制很重要，而且最好选低脂的酸奶哈！
有15位网友表示赞同！
我觉得这说法有点片面吧？肥胖的主要原因是摄入热量超过消耗热量嘛，单纯喝酸奶有没有关系? 如果你吃的其他东西都控制好了，想喝点酸奶还是可以的啊！
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我的减肥之路吃了很多“坑”，原来酸奶也不行？！那我就只能放弃这个我爱的零食了????。虽然有时候会吃加糖的酸奶，但是偶尔吃也应该影响不大吧！现在越来越难减肥了！
有18位网友表示赞同！
我是个爱喝酸奶的人，尤其喜欢那种加果粒的口感????，但我的体重一直没变化，最近才发现可能是我选择的酸奶不适合我！我要换成低脂高蛋白的那一种啦！希望这次能瘦成功！
有14位网友表示赞同！
我觉得这要看个人体质和具体的减肥计划啊，像我这种很少运动，每天都是坐着办公的，喝个酸奶也不太影响。但是很注重控制热量的减肥人士可能要斟酌一下哦！
有11位网友表示赞同！
我一直在纠结这个问题，看看我吃的酸奶营养成分表，好像蛋白质含量比较高？是不是可以多喝点？我的目标是健康瘦下来，不是过度节食的那种减重方式啊。
有16位网友表示赞同！
减肥的时候真的不能只看食物本身的属性，要结合整体情况判断。就像这道题说的一样，不是所有酸奶都合适! 要根据自己的需求选择类型和比例啊！
有16位网友表示赞同！
我个人还是觉得，想吃就尝试看看吧！不用因为一些文字限制了自己喜欢的食物。重点是控制总的热量摄入，运动一下，身体健康的减肥才是王道!
有20位网友表示赞同！
我也是个喜欢酸奶的人，低脂又可以补充蛋白质！不过最近有点胖了，可能要严格控制量了????
有6位网友表示赞同！
我觉得这标题真是太笼统了哈！不同的酸奶营养价值可是不一样的啊，比如一些加入各种糖和添加剂的酸奶就不好吃了。减肥的时候还是要选择低脂、无糖、成分少的酸奶才对!
有8位网友表示赞同！
我之前一直以为酸奶可以帮助减肥呢？最近才知道原来有些种类反而会增加脂肪含量？！
有11位网友表示赞同！
建议大家在开始任何减肥计划之前，最好先咨询一下医生或营养师哦！他们会根据你的体质和需求给出最适合你的建议。
有7位网友表示赞同！
其实我觉得不管吃什么，都要注意适度啊！只要控制好热量摄入，适当运动，就能健康地瘦下来 ????
有11位网友表示赞同！