110斤女生要继续减肥吗？健康体重标准解析

导语：作为一个女生，我似乎经常和减肥二字绑在一起。我相信各位女生都有同感，因为女生的身体本身就容易储蓄脂肪，再加上社会对于女性身材的审美是越瘦越好，所以很多女生都会为了追求时尚和美丽而拼命地进行着减肥。本期我给大家带来一个110斤女生进行减肥的故事，看完了这个故事我相信你会有所收获。

一、110斤女生减肥的故事

（一）她是怎么下定决心进行减肥的？

我们本期的主人公是我的大学同学，因为她有着清晰的身体曲线，所以我们就简称她为小S吧。我的这位大学同学对于身材的要求特别的苛刻，她的身高为一米七，体重为110斤，在我们的心里都是出了名的，接下来让我举几个发生在她身上的经典事例，你就明白她对身材管理的苛刻了：

有一次小S过生日，她给我们定制了双层的夹心奶酪巧克力蛋糕，外加一大堆看起来特别有食欲的麻辣小龙虾，但是她自己却在一边默默地啃干得快要掉渣的豆腐饼干，你能想象的到吗？当天的主角在一边吃低热量健康食品，而配角们在桌子上大快朵颐的场景。

后来，我特别不解地询问了她减肥的理由，她告诉我说：她在高中的时候特别肥胖，曾经受到过同班男同学的嘲笑，于是便咬紧了牙关坚持进行了减肥，最后让嘲笑她的男同学狠狠被打脸。现在她的身材完全不胖，但是她却再也找不回曾经那个可以随便吃吃喝喝的心态了。

其实这样的心态是有问题的，我们可以通过适当的运动帮助自己预防肥胖，但是减肥减到连正常的生活都不要了那可真的是太亏了。更何况，过度的减肥会影响我们的身体健康，从而达到适得其反的效果。

（二）她在进行减肥的时候用了什么方式？

小S在进行减肥的时候选择了非常简单的方式，她每天都会抽出一个小时去外面进行户外运动，除此之外还会严格控制一日三餐，这样的生活可以说是非常的自律与苛刻了。她正是通过了这样的方式帮助自己进行瘦身，所有的减肥方式万变不离其宗，都是通过热量蓄水池的方式帮助自己分解脂肪与燃烧体内热量的。

二、如何测试自己的体重水平？

（一）了解BMI

说了这么多，接下来我们需要了解一下自己的体重水平。国际上通用的体重测算方式是BMI指数，我们需要通过身高（米）除以体重（公斤）的平方二，得出的最后数字就是我们的BMI。但是大家需要小心，BMI是受肌肉含量与骨骼重量所影响的，有的时候你的BMI数值很大，但是我们的脂肪含量却很少，所以有的时候BMI数字高并不代表着肥胖。

（二）如何降低BMI？

想要降低BMI，我们要先来看看BMI的下限，我们的BMI数字最低不能低过19，否则就会有一些健康上的问题找上我们。想降低BMI，我们需要进行大量的运动，并且要控制好自己的饮食，只有这样才能让我们顺利瘦身。

结语：虽然追求美丽是好，但是过度减肥就可能会产生一些令你意想不到的负面作用。我希望所有的女生都可以自由地选择自己想要的身材，但前提是要注意健康。很多年轻的女生不懂得拥有一个好身体的意义，但是上了年纪之后就会知道一切都抵不过健康。我在这里祝大家都能拥有健康的美丽！