panda 很多朋友对于减肥期间，每日体重监测的利与弊和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
首先，来说说体重的构成。人体的体重是由骨骼、内脏、肌肉、脂肪和水分构成的。在这些成分里，骨骼、内脏这些是身体的基础设施，重量不会变。而可以减的则是肌肉、脂肪和水分，而减肥，最好的结果就是减掉脂肪。
但是在减肥过程中，脂肪、肌肉和水分一般是会同时减少的，这时体重就会下降。
而另一些人，每天运动减肥，一周过去了，体重基本没变，那么就会很沮丧，怎么办啊？我这喝水都会胖，再不运动了，还是节食吧。大可不必，这样运动减肥，可能肌肉量和水分都上升了，脂肪少了，在体重上还真看不出来，但是只要坚持一个月，从围度上看的话，肯定是会瘦的。
科学地说，体重每天波动是正常的，比如前一天喝多了水，吃多了咸的食物，水肿会造成体重的上升。喝水少，体重也会下降，但是这种数据没有参考价值。
身上的脂肪不是一顿两顿吃上去的，是长期积攒的。难道饿两顿就能下去吗？
因此，建议称体重不要每天称，而是一周称一次，在早上去完洗手间后，穿同样的衣服，在同一个时间点称重，这个数据才会是真实反映减肥效果的。
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用户评论
我真的被这个问题搞得头疼！我试过每天称重了，结果总是让我沮丧????，感觉好像停滞不前似的。现在我尽量每周称一遍就好，这样波动不会那么大。
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减肥期间每天称体重绝对没问题！这能让你时刻了解自己，及时调整饮食和运动计划，找到适合自己的方法呢！当然也要注意心情，不要过度焦虑。
有13位网友表示赞同！
我觉得每天称体重好过偶尔称重啊！这样能更清楚地看到自己的变化，也能更加积极地坚持下去。我就是因为每天看数字越来越少才更有动力！????????
有7位网友表示赞同！
我试过每日称体重，但最后还是放弃了。感觉太压力大啦！我怕陷入数据恐惧症，然后反而影响我的饮食和睡眠。最终决定以其他方式监测自己的变化，比如拍照对比、穿衣服的变化等等。
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我觉得每天称重很有意义，至少能让你了解身体状态！ 不过要注意的是数字只是参考指标，更重要的是要注意吃得好，睡得饱，运动锻炼，保持良好的心态 ????
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减肥不全是看数字吧？有时候减重慢一点也不意味着没有效果，身体的改变可能不是一蹴而就的。多关注自己感受变化、精神状态！
有7位网友表示赞同！
我每天都早起称体重，然后记录下来的数据还能让我更有动力去运动????️♀️。 虽然有时会有点 discouraging ，但总体来说我还是觉得很有帮助的！
有13位网友表示赞同！
减肥期间，我觉得最重要的不是数字的波动，而是长期持之以恒的行动！喜欢记录数据的人就每天称重，不喜欢的人就别强迫自己啦！
有11位网友表示赞同！
减肥之路真的不容易啊！每日称重压力太大，不如偶尔看看就好？ 毕竟健康的身体和愉悦的心情才是最重要的 ????
有18位网友表示赞同！
我个人觉得每天称重没什么问题，但要注意科学解读数据不要过度焦虑。同时也要关注其他客观指标，比如身体的变化等等！
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减肥期间，我觉得每天早上称体重是一件很不错的事情！ 但如果太在意数字波动就容易感到沮丧，要保持积极乐观的心态，享受减脂的过程????!
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每天称重确实能让人了解自己的变化，但也要注意心态平衡。不要把它当成唯一的标准衡量方法，毕竟每一个人的身体情况都不一样！
有13位网友表示赞同！
我觉得减肥期间偶尔称重就好，太频繁反而会让自己焦虑不安????。 我们要注意享受生活，保持身心健康才是最重要的！
有14位网友表示赞同！
每天称重的好处在于能让你随时了解自己的体重变化，及时调整自己的运动和饮食计划！ 记住要合理安排膳食结构，适量运动，保持规律作息????!
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如果你想要明确看到减肥的成果，那么每天称重或许是一个很好的方法！但也要注意不要被数字困扰，保持积极乐观的心态才是最重要的????!
有18位网友表示赞同！
我之前也天天盯着体重仪，结果很焦虑????。现在改成每周称一遍，看看总体趋势就好啦！这样反而更轻松一些。
有17位网友表示赞同！
我觉得每天称重能让你更加清楚自己的身体状况，及时调整饮食和运动计划！但我也要提醒大家，不要过度沉迷于数字数据，享受减脂过程才是最重要的????!
有16位网友表示赞同！
减肥是需要坚持的，每天称重能帮你维持积极的心态，但如果它让你感到压力太大，不妨适当调整。健康快乐最重要呀!????
有18位网友表示赞同！