panda 1、接续昨天的上一篇文章，小编将为大家解析郑多燕小红帽减肥动作第二篇，让大家让每一个动作更加标准，减肥效果也会更好。快点！
2、郑多燕小红帽（健美操）减肥操第七动作：腰部锻炼
3. 张开双手并伸平。像跳肚皮舞一样左右推腰
4. 接下来是第一个弯腰动作，从手臂接触膝盖开始。还要左右轮流几次。注意手臂与地面的角度保持90度。
5.第二个弯曲动作~弯下身体极限，左手尖触碰右脚，右手尖触碰左脚~
6.据说这样可以瘦腿。来吧，伸直双腿，用力转动腰部，直到到达脚趾~
7、腰部动作最后一个动作：将屁股推出去，注意用力。左右旋转相同
8、郑多燕小红帽（健美操）减肥操第八动作：跑步
9、注意手指朝下，这样可以将手指移动到拜肉身的程度。
10、慢慢加大幅度，注意增加腰部活动和膝盖抬高。对于瘦腿和瘦肚子有好处。
11、郑多燕小红帽（健美操）减肥运动第九动作：丰胸运动
12、第一个动作是用力拉胸，吸气时打开，呼气时关闭。有氧运动必须与呼吸相协调。
13.郑多燕小红帽第十个动作（有氧运动）减肥运动：马蹲~
14.嗯，这个动作比较欢乐。腿基本上是蹲着的。手上的动作比较简单，请看图~
15、郑多燕小红帽（健美操）减肥操第十一个动作：伸展运动
16、这个动作的要点是身后双腿伸直，双手反方向转动，感觉腰部被拉紧。稍微举起手可以减少手臂上的脂肪。
17、郑多燕的小红帽（健美操）减肥操第十二招：金鸡独立
18、感觉难度突然变大了，感觉很奇怪。
19、当你抬起双腿时，你会发现它们压在你的小腹上。我觉得应该对减肚子有帮助。
20、对于便秘的学生也有帮助。早上起床时，做十、二十次后就能感觉到有排便的冲动。
21、郑多燕的小红帽（健美操）减肥操第十二招：金鸡独立
22、感觉难度突然变大了，感觉很奇怪。
23、当你抬起双腿时，你会发现它们压在你的小腹上。我觉得应该对减肚子有帮助。
24、对于便秘的学生也有帮助。早上起床时，做十、二十次后就能感觉到有排便的冲动。
25、郑多燕小红帽（健美操）减肥操第十四动作：
26、这组动作中，还是要注意PP向后拉。最重要的是它可以扩展胸部，锻炼背部肌肉。手臂上的肌肉也会得到锻炼。
27、几乎是上半身带动PP，就是胃部有压迫感。背部应该挺直，不弯曲，不驼背。注意，驱动PP的是上半身。
28、郑多燕小红帽（健美操）减肥操第十五动作：站立提臀
29、这个动作的要点是腿一定要抬起来。
30、注意脚尖朝上，拉伸大腿内侧的肌肉。
31、郑多燕的小红帽（有氧运动）减肥运动第十六动作：深蹲动作
32、这个动作看似简单，但做起来确实很累。孩子们，一定要坚持！
33、郑多燕的小红帽（健美操）减肥操第十七招：继续蹲~
34、终于到了最后一组动作了~这个动作看似简单，其实也非常困难。
35、但要注意蹲马步的要点，就是要稳定。据我所知，八字会让我的大腿越来越细，膝盖也会变得不那么痛。
36.这里你需要开始注意你的脚。你的一只脚需要踮起脚尖。我的腿真的很酸痛。
37、作为一个长期没有运动的人，小红帽的舞蹈即使对于入门级的人来说也很难。
38.不过郑多燕的小红帽确实可以锻炼身体的每一块肌肉~全身都能减肥~
40.跟郑多燕学习如何轻松减肥
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