厦门减肥训练营在哪里

1、夏天忙着练三福运动，下午3点争夺场地

2、记者走访厦门市部分体育场馆发现，市民有防暑防晒“小贴士”；专家提醒： 最好喝10的冷开水

3、下午，不少市民已经在室外球场上进行运动。

5、那么，夏季如何科学进行运动呢？如何防暑防晒？记者走访了岛内部分体育场馆，向市民征集提示。此外，专家和医生建议，运动之间需要注意补充水分。如果中暑了，应该转移到阴凉的地方去散热。严重中暑的患者应立即就医。

6、午后烈日下打球的热情依然不减。

7、昨天下午5点左右，记者在市体育中心室外篮球场看到，尽管烈日炎炎，市民打篮球、锻炼身体的热情不减。不仅每个球场上都有人流汗，就连场外也有很多人。人们在树荫下休息，等待玩耍。

8、市民周老师告诉记者，下午3点左右，他和同伴来“抢场地”。没想到，有人来得更早。他们每人都带了一瓶矿泉水，但没几口就喝完了，只好去便利店买了大一瓶。他说：“篮球是一项比较剧烈的运动，如果身体不适，不要表现出来，下场休息一会儿，再坚持一会儿，可能会中暑。”

9、附近租用的球场上，有一些篮球初学者训练，大多是10岁左右的小学生。场上的孩子们大汗淋漓，场外的家长则默默地观看。他们担心孩子在这种天气下坚持不了，所以会带一大瓶水。家长林老师说，儿子今年8岁了，学篮球已经半年多了。 “暑假是时候多去户外活动一下，让孩子们晒晒太阳，锻炼身体。”

10.刘训健是厦门某篮球训练营的负责人。他告诉记者，户外训练会错开高温。一般是5点以后开始，持续一个半小时左右，中间有几次休息。他表示，教练会时刻关注学生的身体状况，还准备了藿香正气水、云南白药等，以应对学生中暑或受伤的情况。

11、戴墨镜，防止阳光伤害眼睛，穿长衣长裤，避免晒黑。

12、距离篮球场不远的800米跑道上，尽管路面被太阳晒得滚烫，市民们却在陆续锻炼。在一群跑者中，带着墨镜跑步的吴老师格外引人注目。他告诉记者，自己一般都是下午跑步，但阳光还是太强，跑久了眼睛就感觉不舒服。有时他也会感到一阵阵头晕。佩戴太阳镜可以遮挡刺眼的阳光，减轻跑步时眼睛的负担。从长远来看，也是对眼睛的一种保护。

13、记者注意到，虽然夏季运动装的“标配”是短袖短裤，但也有市民穿着防晒服、长裤跑步，甚至戴上帽子将自己包裹得严严实实。公民陈女士就是其中之一。她告诉记者，夏天阳光太猛，出门一不注意就会被晒黑。穿长衣长裤主要是为了防晒。记者问，这样的服装会影响出汗散热而引发中暑吗？她回复：“出汗多就好，说不定还能减肥呢！别担心！如果觉得太热，我就到凉风里休息一下，就不会中暑了。”

14、早去早归。避免使用高温水壶，改用容量较大的水壶。

15、前天早上8点左右，奥勇羽毛球馆里聚集了很多锻炼的人。家住槟城社区的陈女士带着自己和朋友的孩子来打球。她告诉记者，最近天气太热了。为了“一边锻炼一边防暑”，他们通常早上8点30分到达会场，两小时左右离开，“避开中午最热的时间”。

16、记者注意到，市民小七和他的三名同伴装备齐全，有毛巾、护膝、水瓶等。小七说：“夏天太热了，我的水瓶已经从400毫升容量换了”即使这样也不够喝。”同伴小林说，打高尔夫球很累，而且天气又热，所以最近我把运动时间限制在一个小时左右，“享受出汗的感觉，又不会太累。”

17、家住毓秀社区的王女士陪孙女练足球，还准备了一个大容量的水壶。 “孩子妈妈告诉我，有时我会准备淡盐水，有时我会给孩子买电解质饮料，让孩子安心训练。”她说，这是室内场地，避免阳光直射，让家长更安心。

18. 赤裸上身户外运动

19.小心皮肤被晒伤

20、近日，游客阿强去厦门出海游玩。第二天，他发现背上皮肤发红、脱皮，有些地方还出现了水泡。他赶紧前往医院接受治疗。

21、市中医院皮肤美容科主任医师赵文杰告诉记者，近期高温持续，他已救治不少市民和游客被晒伤。他们中的大多数人低估了紫外线的强度，仍然在户外赤裸上身运动或在烈日下下海游泳，导致晒伤。

22、赵文杰提醒，炎热的夏季，尽量不要让皮肤直接暴露在紫外线下。出门前半小时可以涂防晒霜。外出后可戴遮阳帽、撑伞等，防止晒伤。如果需要长时间在户外运动，应该每两个小时重新涂抹一次防晒霜。

23、赵文杰表示，如果皮肤出现晒伤症状，可以冷敷或者涂抹晒后修复护肤品来缓解不适。还可以涂抹湿润烧伤膏来消炎、降温、给皮肤降温，还有助于皮肤修复。如果出现疼痛、肿胀、起水泡，甚至发烧、寒战、头晕、恶心等症状，需要尽快就医。

24、少量多次补水

25.强度应逐渐增加

26、夏季如何科学运动？集美大学体育学院副教授、运动与人体科学教研室主任陈建明建议，首先最好选择早上或晚上，避开炎热时段。运动强度因人而异，但应循序渐进，避免突然高强度运动。

27、其次，夏季运动时一定要注意补充水分。可以选择喝10左右的凉水或者适当喝含电解质的运动饮料。他表示，10左右的冷白具有良好的开放感，也能起到物理降温的作用。电解质饮料还可以帮助补充能量。另外，喝水最好少量多次，一次100200毫升，每隔1530分钟一次。如果在某些运动中不能停下来喝水，最后要慢慢补充水分，不要大量喝水，否则可能会导致体内电解质紊乱。

28、最后，运动前一定要热身，给身体一个适应期。运动后注意伸展运动，帮助肌肉恢复，减轻酸痛。如果运动过程中出现不良反应，可以先降低运动强度。如果没有缓解，一定要及时停止。