燕麦片的功效与作用及食用方法

1、燕麦片在日常生活中很常见，而且营养丰富，很受大众的喜爱。那么你知道燕麦片怎么吃吗？燕麦片怎么吃才更有营养？今天我就给大家介绍一下最营养的燕麦片食谱，一起来看看吧。

2. 1. 豆浆燕麦粥

3、准备：取豆浆500克，燕麦片50克，精盐适量。先将豆浆和燕麦片放入锅中加水，用大火煮沸，然后转小火煮成稀粥。待表面有粥油时，加入精盐即可食用。

4、每日早餐、晚餐时温服。可补虚强身，可作为动脉硬化、高血压、冠心病等症状的辅助食疗。 （注：使用铁锅或砂锅）

5.2.牛奶燕麦片

6、准备：取鲜牛奶适量。将燕麦片100克放入锅中，加水适量，用武火煮沸，然后用小火煮成粥，加入牛奶，即可食用。每天食用数次。

7、日常食用可养生美容，可治疗气血不足、面色无华、疲倦懒惰、食欲不振、肺燥咳嗽、肠燥等症状、咽干、口渴、噎气等。或对病后虚弱、饮食无味等症状进行辅助食疗。

8. 3. 桂圆燕麦粥

9、准备：取龙眼肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉、燕麦放入锅中，加水1000克，用武火煮沸，再用小火煮成稀粥，加入红糖即可食用。

10. 每日饮用数次。食用可健脑益智，可作为心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊恐等症状的辅助食疗。

11. 4.胡萝卜燕麦粥

12、准备：取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，然后加入适量的水，用大火煮沸，然后小火煮15分钟左右，熬成稀粥，早餐或晚餐均可食用。

13.可保护视力，防止维生素A缺乏症。还可作为肝血虚所致的涩夜盲症、皮肤干燥、血压升高、口渴烦渴、食欲不振、消化不良等的辅助食疗。

14. 5.燕麦红枣粥

15、制作及用法：红枣7枚洗净，用水泡软，与燕麦片50克同锅，加水500毫升，煮成粥，早晚服。

16、功能：补虚强骨，养颜生肌。可用于老年人胃虚、便秘、气血不足、贫血、慢性肝炎、过敏性紫癜、营养不良、病后体虚、消瘦等辅助食疗。肥胖、痰湿严重者不宜食用。

17、喜欢吃燕麦的朋友不妨试试上面的方法，味道鲜美，营养丰富，还可以补充身体所需的营养。