分享番茄减肥方法。西红柿营养成分高、热量低，对于减肥非常有效。

很多朋友对于分享番茄减肥方法。西红柿营养成分高、热量低，对于减肥非常有效。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

震惊地看到自己的身材在不知不觉中走样，蔡凤博下定决心要减肥。经过深思熟虑，他选择用热量低、容易产生饱腹感的西红柿来减肥，并配合“减少食物摄入、增加运动”的方法。每当他觉得饿的时候，就将西红柿切成片，用微波炉加热2分钟，用温水送服。大约2个中等大小的西红柿就可以让他吃饱了。这样吃了一个月，蔡凤博称体重，发现自己整整瘦了11公斤。

为什么西红柿可以减肥？

西红柿几乎不含脂肪，含糖量低，味道酸甜可口。它们可以代替零食来满足您的渴望。同时，西红柿热量低，每100克西红柿仅含18卡路里热量，丰富的纤维使人容易产生饱腹感。

西红柿含有大量的番茄红素。番茄红素是抗氧化能力最强的天然物质之一。它可以促进身体新陈代谢，抗衰老，对预防心血管问题、乳腺癌、前列腺癌也有积极作用。吃西红柿还可以增加体内脂联素水平，改善肥胖和胰岛素抵抗。

番茄越红，番茄红素含量越高。

一项研究发表在期刊《营养》（营养）上。女性每天喝280毫升番茄汁，连续两个月，其他饮食和运动与以前相同。结果显示，两个月后，女性的腰围减小了，炎症脂肪因子的水平也降低了。

“番茄减肥法”5大要点

1、吃生西红柿：每天吃大西红柿不超过两个，最好是深红色西红柿。营养师陈晓伟表示，番茄越红，番茄红素含量越高，营养价值越高。

2.番茄菜肴：在晚餐中添加番茄菜肴，例如番茄炒鸡蛋。陈晓伟指出，炒西红柿中的番茄红素更容易吸收。晚上吃西红柿可以促进生长激素的分泌，加强新陈代谢，燃烧脂肪。

在晚餐中添加番茄菜肴，例如番茄炒鸡蛋，可以增强新陈代谢并帮助减肥。

3、喝番茄汁：此前的研究表明，喝鲜榨番茄汁有很好的减肥效果，因此可以与番茄菜肴和生番茄相辅相成。然而，西红柿被榨成汁后会损失大量纤维，不如直接吃整个水果和蔬菜。

研究表明，喝鲜榨番茄汁有很好的减肥效果。

4、规律饮食和起居：早睡早起。充足的睡眠对于减肥非常重要；一日三餐并定期锻炼。

5、多喝白水：蔡凤波说，减肥时，首先燃烧的就是脂肪。燃烧脂肪后，酮酸会被代谢，很容易引起关节疼痛。最好多喝白开水，促进新陈代谢。

需要注意的是，西红柿性寒，不宜大量食用，以免引起腹泻等不适反应。体质偏寒的人最好将西红柿煮熟后再吃。患有慢性病的患者在使用西红柿减肥之前，应该先询问医生自己的情况是否适合。

持续减肥的动力就是经常保存“体重记录表”。当我看到体重记录表从81公斤一步步下降到70公斤时，我感受到了不断的鼓励和成就感，让我坚强地坚持到了最后。