燃烧脂肪的快速减肥方法！必看

具体减肥方法：（一周为一个减肥周期）

减肥的前三天是消脂减肥期。你每天只能吃一种食物。一天可以吃几次。只要你感觉饿了就可以吃。但不能每次都吃得太饱或太饱。如果吃饱了），就应该停止进食，晚上五点以后就不要吃食物，八点以后就不再喝水，直到第二天吃早餐。

减肥第一天，只吃火龙果或苹果。

减肥第二天只吃香蕉或猕猴桃。

减肥第三天，只吃红薯或者玉米。 （只能选择蒸煮方式）

减肥后四天是减肥的稳定期。请严格遵循以下食谱来减肥和增加肌肉质量。一日三餐，不吃其他食物。晚餐应在下午5点前吃完，晚餐后禁止进食直至第二天早餐。

早餐：煮鸡蛋一个+一盘煮蔬菜（淀粉类蔬菜不可）+半碗燕麦片

午餐：水煮玉米一根+水煮蔬菜一盘+水煮瘦牛肉（巴掌大的量）

晚餐：水煮蔬菜一盘+水煮鸡胸肉（巴掌大的量）

上午10点：一个苹果+一杯黑咖啡

减肥时应注意的事项：

1.减肥是一个持续的过程。如果想达到更好的效果，最好按照上面推荐的减肥方法，坚持减肥两个周期以上。

2、减肥过程中饮食会受到限制。如果您在减肥期间因吃得少而感到不适，请停止减肥，以免损害健康。

3、减肥期间，除了限制饮食外，还必须保证良好的作息，这样有利于身体的循环代谢，有助于减肥。每晚必须在晚上11点前入睡，睡足八小时。

4、减肥期间，应保证充足的饮水量，每天分批慢慢喝两升左右的水。

5、减肥期间，除了食谱中介绍的食物外，不能吃其他食物。而且只能喝白开水，不能喝任何形式的饮料。

通过遵循这个减肥要求和饮食两周，你就可以轻松摆脱多余的脂肪。