panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下断食的好处：增强免疫力，健康受益的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
最近一段时间大家都在讨论断食两天，免疫系统就能重启的话题，难免有些疑惑，这免疫系统还像电脑一样，可以重启吗?
当然不能。人体的免疫力看不见、摸不着，但是它一直作用在人体内，不像机器，按下按钮就能重启，一个免疫力差的人就算断食两天也不会变得更好。再说了，机器如果真的出现零件或系统方面的问题，光靠重启也不能解决问题。
若是你盲目的断食，很有可能因为饥饿、乏力发生不好的事情，影响正常生活和工作。对于慢性疾病患者来说，断食更加危险，可能会导致血糖、血压波动，对血管造成不利影响。如果你身体很胖，平时一直吃得很多，突然断食两天肯定受不了，两天后极有可能反弹，暴饮暴食。
所以，大家不要盲目的断食，什么都不吃，光喝水。如果你想让身体变得更健康，适当少吃一点，饿一饿是可以的。
研究发现：适当饿一饿，好处确实多
一、有利于减轻体重
我们一直说三餐要规律，不能不吃晚餐，也不要将早饭和午饭放在一起吃，就是为了有规律的给身体提供能量。当提供的食物变少了，人体活动就要消耗储存在体内的脂肪，维持身体正常运转，因此能达到减肥的效果。有研究还发现，适当饿一饿，还能增加人体内的棕色脂肪的含量，棕色脂肪多，对减肥是有帮助的。
二、有助于血糖平稳
我们常吃的食物有一定升糖指数，米饭、馒头、甜食等升糖指数高，蔬菜、豆类等升糖指数低。当你减少进食的时候，餐后血糖会逐渐下降，帮助血糖平稳。对于中老年人或肥胖患者来说，适当地饿一饿还是有好处的，不要让自己吃得太饱、太好。
三、让肠胃得到休息
一日三餐后肠胃开始工作，如果你还吃些零食、水果，那么肠胃就要一直处于工作中。当你减少进食偶尔饿一饿的时候，肠、胃、脾、肝可以充分休息，有助于器官自我修复，让功能变得更强。此外，吃得少了，摄入的盐分和糖分也会减少，对血管、器官的负担都会减少。
由此可见，适当的饿一饿对人体还是有好处的，大家可以根据自己的情况来进行。如果想提高免疫力应该怎么办呢?建议你从2点入手。
1、运动—运动可以提高血液循环速度，锻炼心脏搏动能力和肺部功能，还能将体内的废物通过汗液排出体外，是提高免疫力的方法之一。
2、睡眠—良好的睡眠对人体很重要，晚上睡得好，白天才有精神，在睡眠中器官得到自我修复和净化，细胞活性有所提升，代谢速度更快，人的免疫力自然也会提高。
综上所述，断食两天并不能重启免疫系统，但是你可以适当地饿一饿，可以帮助你减肥、平稳血糖、器官修复，大家要理性看待断食，不要跟风。
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用户评论
标题很吸引人，我本身就对断食感兴趣，但两天会不会太久了？感觉要根据个人情况调整才行，文章里的研究结果很有参考价值，可以尝试一下，看看我的身体会有哪些变化。
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看了文章，感觉断食确实有很多好处，但两天真的太难了，我估计坚持不了 ， 不过可以试着减少食量，或者尝试间歇性断食，慢慢尝试看看。
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我之前就有尝试过断食，确实感觉精神状态和皮肤状态都变好了，不过断食一定要注意方法，不能盲目进行，文章给了很多建议，很实用。
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之前看过很多关于断食的文章，但这篇文章写的很有深度，尤其是对断食的原理和机制讲解得非常详细，让我对断食有了更深入的理解。
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文章说的很有道理，适当饿一饿对身体确实有好处，不过文章没有提到具体的操作方法，比如断食期间应该吃些什么，应该注意哪些问题，希望作者能补充一下。
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对于我这种吃货来说，两天不吃饭简直是不可想象的事情，不过看到文章里提到的免疫系统重启和身体修复，我还是决定试一试，挑战一下自己。
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一直以为断食就是为了减肥，没想到还有这么多好处，文章开拓了我的视野，让我对断食有了新的认识。
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文章提到的研究结果很有说服力，但也要注意个人体质差异，不能一概而论，有些人可能不适合断食，建议大家谨慎尝试。
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断食两天真的可以重启免疫系统吗？感觉有点夸张，但文章里的内容也挺有道理的，我还是决定试试看，毕竟身体健康是最重要的。
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看了文章，感觉断食确实是一种不错的健康方式，但还是要根据自身情况进行选择，不能盲目跟风，毕竟每个人都不同。
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之前一直对断食抱有怀疑态度，但看到这篇文章后，我改变了想法，感觉断食确实是一种可行的健康方式，可以尝试一下。
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文章写的很好，内容丰富，而且很通俗易懂，让我对断食有了更深入的了解，也会尝试一下，看看效果如何。
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断食两天对我来说有点难，不过可以尝试间歇性断食，或者少吃一点，达到类似的效果，这样既可以控制体重，又能提高免疫力。
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感觉文章有点夸大断食的效果，两天就能重启免疫系统？有点不现实吧，不过文章提到的其他好处还是挺吸引人的，可以尝试一下。
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我个人觉得断食对身体有好处，但也不要过度依赖，毕竟饮食均衡才是保持健康的根本，断食只能作为一种辅助手段。
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文章的观点很有新意，但我觉得断食并不是适合所有人的，一定要根据自身情况进行选择，选择适合自己的健康方式才是最重要的。
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我之前尝试过断食，感觉效果还不错，但过程中也遇到了一些问题，比如头晕、乏力，文章提到了这些问题，让我更有信心坚持下去。
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断食两天确实有点难，但我会尝试一下，看看效果如何，毕竟健康是最重要的，如果真的能增强免疫力，那也值得一试。
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断食是一个比较热门的话题，这篇文章写的很全面，也很客观，既介绍了断食的好处，也提到了风险，让我对断食有了更全面的认识。
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文章说断食可以重启免疫系统，但我觉得断食只是其中一种方式，想要增强免疫力，还需要注意其他方面的因素，比如饮食、运动、睡眠等等。
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