减肥动作最快收腹的（减肥收腹运动）

瑜伽是一种很棒的减肥方法，但你知道，其实有一种非常快速的腹部减肥方法，只需要两个动作。现在我将告诉你如何利用两个瑜伽动作来减肥你的腹部。

最快瘦腹方法一：扭腰扭腿

可以锻炼下腹部。做时，两侧肩、颈、头不要离开地面，也不要做得太快，以免扭伤腰部。

步骤1：仰卧，双手平放在身体两侧，抬起双脚，使脚踝与膝盖处于同一高度。

第二步：吸气，夹紧双脚，呼气，慢慢将下半身向右转至地板，双脚和膝盖不要接触地面，吸气，回到原来位置，呼气，再向左转，各做10次第二次评价。

最快瘦腹方法二：简单V字

锻炼腹部，消除腹部和背部脂肪。做的时候要保持上半身挺直。尾椎受伤的人不宜这样做。

步骤1：坐下，弯曲膝盖，双手抓住双脚的脚趾或脚踝。上身向后倾斜30度，吸气和呼气，抬起右脚，使脚踝与膝盖处于同一高度。

第二步：吸气然后呼气，抬起左脚使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，然后放下脚，共做10次。

做瑜伽时，最好使用厚度至少1厘米的加厚或折叠瑜伽垫，这样可以保护脊柱，并为身体提供缓冲和支撑。

现代人由于久坐，经常会堆积腹部脂肪。建议只坐在椅子前1/3处，保持腹部收缩，坐30分钟后抬起臀部。

这是一个非常简单的两步瑜伽动作吗？如果你想瘦肚子，就赶快行动吧。