减肥午餐食谱大全家常菜（减肥午餐食谱大全家常菜做法）

1.炫耀周末午餐，一家四口的生活，简单又平凡。只要全家人都在身边，简单的饭菜也会味道鲜美。此刻，大哥正在自己的房间里安静地看书，老二则在客厅里和爸爸玩耍，也正在和远在家乡的奶奶视频聊天。我在一旁静静地看着。这一幕非常温馨。

2. 这个周末我没有去超市。我冰箱里还有一些配料。可以一起做几盘家常菜，偷懒明天去逛街！庆幸的是，这些夏天常吃的家常菜，都是我家人喜欢的。他们没有大鱼大肉，而且有点素，就当减肥吧！

3、做法：将西兰花切成小朵，放入沸水中焯一下，捞出沥干； 2个西红柿洗净切成小块，碗中打入3个鸡蛋，炒锅烧热，放入少量食用油，将打好的蛋液倒入锅中，摊成蛋块，加入切碎的西红柿切块翻炒均匀，然后加入焯水的西兰花，加盐调味，翻炒均匀即可食用。锅和盘子。

4、如果想多吃鸡蛋，可以用1个西红柿配4个鸡蛋。黄色越多，红色越少，颜色就越漂亮。搭配少量的西兰花，不仅可以补充营养，还可以为成品菜肴增色不少。

5、做法：黑木耳提前泡软，撕成小块，入沸水中煮3分钟，捞出沥干；炒锅烧热，加入少量食用油，放入蒜瓣炒香，然后将切好的腊肉丝放入锅中，炒香后加入切碎的小白菜和焯水的黑木耳。小白菜加入盐，翻炒均匀。从锅中取出并放在盘子上。

6、做法：五香豆腐丝煮熟，切成小块备用；将黄瓜洗净切丝，用一小勺盐拌匀，腌3-5分钟，挤干水分，然后加入香油和生抽，将酱油和香醋混合均匀，最后拌匀与五香豆腐丝一起盛入盘中。是我家夏天常吃的凉菜之一。

7、做法：北碚南瓜去皮切小块，洋葱切小块，鸡大腿去骨切小块，胡萝卜切小块备用；炒锅烧热，加入食用油，将鸡腿放入锅中翻面。煎至颜色改变。油出后，加入胡萝卜，炒香。加入南瓜块，翻炒均匀。倒入一大碗热水，没过食材。大火烧开，加入半块咖喱，盖上锅盖使其融化，翻炒均匀，小火煮至入味，加入洋葱再转大火收汁。

8.孩子们喜欢把米饭和咖喱酱拌在一起，所以我多留了一点汤。它很美味，而且很容易与米饭混合。鸡大腿骨已被去除，儿童食用安全又方便。

9、周末的家常菜就这么简单，4个人，4道菜，就一点素，我们就是喜欢。家常饭菜营养又健康，爱吃才是最重要的，你觉得呢？