panda 大家好，今天给各位分享深挖：网红减肥产品的套路与陷阱的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
官方的解释是，它是以谷类、豆类、薯类等为主，辅以其他植物的根、茎、果实等可食用部分制成的单一或综合性粉状产品。它纤维含量高，热量低，容易产生饱腹感。
首先，代餐粉并不是专为减肥专柜设计的产品，而是医院提供给患者使用的代餐粉。 （比如有些患者术后无法正常进食，医生会适当补充流质食物）
由于代餐粉使用起来比较方便，只需要一杯一壶水冲泡食用即可。同时，一般代餐粉热量低，有饱腹感。因此，代餐粉一经推出就受到了一些懒人的青睐。它深受想要减肥或没有时间运动的人的欢迎。
各种代餐粉层出不穷。市场上的代餐粉大致分为4种。
1.奶昔派
2.酥皮派
3.植物纤维馅饼
4.杂粮馅饼
吃代餐粉真的能减肥吗？
严格按照代餐粉的要求吃，一定会减肥的！一般来说，每包代餐粉的热量约为157卡路里。如果不吃其他食物，可以用代餐粉代替一日三餐。每天的热量摄入量约为470卡路里。
远远低于女性维持身体日常运转的基础代谢（一般在1200卡路里左右，男性的数值会稍高一些）。
基础代谢率是维持人体日常运转所消耗的最低热量。也就是说，相当于手机处于飞行模式一天的最低耗电量。
能量摄入低，必然导致能量失衡。身体就会利用体脂功能，减少体内脂肪，自然就减肥了。
然而，长期的能量不平衡会利用体内糖原、脂肪和蛋白质的功能。久而久之，就会导致抵抗力下降、食欲不振。
有些女性还会出现月经推迟的情况。
如果吃代餐粉一段时间，身体会自动形成保护措施，通过降低基础代谢率来维持活动需求。
那么只要后来恢复之前的饮食，身体就会解除这种保护措施，长期的热量短缺就会突然爆发，导致其消耗更多的热量。
其次，为了防止这种热能“危机”再次到来，身体会将更多接收到的食物转化为脂肪并储存起来，因此体重反弹是不可避免的，甚至可能会变得更胖。
因此，用代餐粉来代餐，就和传统意义上的节食减肥是一样的。并不是代餐粉让你减肥，而是你吃得少，“饿了就减肥”。
是不是听起来有点吓人？
有人可能会指出，代餐粉也有营养成分。代餐粉虽然有一定的营养成分，但其营养成分很不均衡，缺乏一些人体必需的营养成分。如果完全用代餐粉来代替一日三餐，甚至长期食用，肯定会对你有害。身体问题会造成伤害。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ——名成人（18~65岁）三大营养素在每日总能量中的分布情况：
碳水化合物占50%-65%
脂肪占20%-30%
蛋白质占10%-15%
代餐粉的供能比例极不合理。它们大多是由全麦和杂粮制成的，含有的营养成分很少，蛋白质等成分就更少了。
如果人体无法获得足够的蛋白质，就会利用自身的肌肉蛋白质组织来维持身体的需要。肌肉减少，基础代谢降低，减肥更加困难。
还会使人体修复细胞的能力变差，导致皮肤弹性下降、免疫力下降等问题。
因此，代餐粉并不是可靠的减肥产品。
目前的代餐粉不是作为医疗用途的代餐食品生产的，也不是作为运动食品的替代食品生产的。标准比较混乱，有的遵循固体饮料，有的适用保健品标签。
大多没有产品营养和能量限制，不适合作为减肥的完全代餐产品。
减肥期间，建议热量控制在1500卡。正常饮食还可以搭配低能量、低脂肪、营养均衡的减肥餐。没有必要花高价购买代餐粉。
如果没有时间做饭，用代餐粉来代餐也是可以的，但建议与其他食材混合，并与运动结合起来。
下面简单介绍一下选粉的三步法。
第一步是选择有营养标签的。例如，没有必要选择连能量标签都没有的代餐粉。
第二步是选择感觉饱的东西。决定饱腹感的因素有很多，其中最重要的是膳食纤维的含量。
如果没有写，可以查看成分表中是否含有膳食纤维，常见成分如魔芋、菊粉、低聚糖等。
第三步，选择矿物质（包括：钙、磷、钾、钠、镁、硫、铁、锌、碘、硒等）、维生素（包括：A、B1、B2、B6、B12、C、 D、E、K、烟酸、叶酸、胆碱、生物素、泛酸）品种齐全，含量充足。
接下来我们就来详细了解一下下一款减肥产品。
二、瘦身贴
这个产品触动了每一个想要减肥的人的心。据说涂抹后，只需躺着就能轻松减肥，无需运动、饮食禁忌，想减肥的地方都可以涂抹。
但残酷的事实是，无论听起来多么诱人，实际上却非常不靠谱。
该产品宣传的原理是帮助燃烧体内脂肪。
首先给大家科普一下。我们运动的时候，首先主要消耗的就是体内的糖原。糖原消耗完后，当我们继续运动时，脂肪燃烧阶段就开始了。事实上，我们的身体随时都在利用脂肪来获取能量，只是程度的问题。
第二，局部减脂并不存在。减肥就是全身减肥。
所以很多人认为贴了减肥贴后感觉到的热度就证明脂肪在燃烧分解，但实际上，热度基本上是减肥贴上涂抹了类似辣椒素的东西，对皮肤有刺激作用造成的。
所以减肥贴只是给你一种错觉的减肥产品。大家一定要擦亮眼睛。
接下来我们来详细了解一下第三款减肥产品。
三、酵素
酵素是这几年减肥行业非常有名的产品。近年来，由于其他减肥产品的出现，其地位下降了很多。但还是有很多人相信这个减肥产品。
宣传的效果非常好，从排毒减肥、清肠通便到提高免疫力、预防和抗癌等。
归根结底，酶就是酶。学过生物学的人都知道，酶本质上是蛋白质。无论何种蛋白质，经消化液水解后，其最终产物都是20多种氨基酸。
酶中的酶是从水果或植物中提取的。植物酶一般不能催化人体内的反应。更重要的是，人类有自己的环境机制来控制酶的产生和分解。补充酵素似乎有点多余和盲目。这与燃烧脂肪和减肥无关。
酶到底有什么作用？
酶中的低聚糖是一种可以促进排便的膳食纤维。酶中的益生菌有助于肠道微生物的繁殖，也有助于排便。
因此，如果你觉得服用酵素后体重减轻了，那只是因为你的新陈代谢变得更顺畅了。你减掉的体重是应该排出的粪便，而你应该增加的脂肪根本没有减掉。
除了泻药之外，酶还可以促进消化，补充营养。
众所周知，酶中的有机酸可以帮助降低餐后胃中的pH 值，帮助胃蛋白酶发挥作用，并帮助消化。
一些耐酸酶可能仍然具有活性，在胃的酸性环境中仍然可以发挥作用，促进食物消化。只是不确定还有多少。
此外，它还含有氨基酸、肽、维生素、矿物质等营养成分，这是不可否认的，当然普通食物中也有很多。
另外，酶中还有一些黄酮类物质可以抗氧化、消除自由基，对健康有益，但也并不是什么新鲜事。他们还盛产葡萄和洋葱。
说白了，酶中的这些营养物质在普通食物中都是有的。如果通过吃好、多吃蔬菜水果就能解决问题，你愿意花几百甚至上千去买酵素吗？你自己掂量一下吧。
我深入了解了我吃的和用的东西，然后我会谈谈我穿的减肥产品。
四、瘦腿袜
减肥袜虽然不是用来吃的，但乱穿会对身体造成伤害。
减肥袜的燃脂效果绝对没有科学依据。它可以收紧肌肉并改善腿部曲线，使腿部看起来更苗条。
我们经常在市场上的“瘦腿袜”上看到480D或420D的字样，很多人认为它们是压力值。其实D是细度单位“旦尼尔”的缩写，意思是这种材料的纤维每9000米有多重。旦数越大，纤维越粗。
通俗地说，就是指袜子的厚度。 D前面的数字越大，袜子越厚，与袜子的压力无关。而对于腿部来说，压力越大越好。市场上很多杂牌的减肥袜（包括很多微商卖的三无产品）根本没有经过科学设计，材料也只是非常低廉。仅仅依靠“拉伸”来让腿部变细的面料，更不利于腿部的循环，更容易引起肿胀或其他问题。
有一些专业品牌的袜子可以帮助改善腿部水肿，比如DrScholl的QttO睡腿袜，但它们与燃烧脂肪无关。
五、燃脂霜
燃脂霜、燃脂药膏、辣椒果冻等有很多种，但加热并不代表燃烧脂肪。发烧会加速血液流动，促进排汗，就像汗衣促进的“排汗燃脂”一样。 “一样啊~
一般的燃脂霜都含有咖啡因，可以刺激血液和淋巴循环，加速新陈代谢，帮助身体排出水分。
辛辣的燃脂霜通常含有辣椒素。辣椒素是一种刺激性成分，对于消除水肿、帮助淋巴引流和发汗有一定的作用。还有一些减肥霜，感觉凉凉的，含有海藻等成分，大多是为了收紧皮肤。但这一切都与燃烧脂肪无关。
网上流传着这样的说法：涂抹减肥霜，用保鲜膜包裹然后运动，可以更好地发挥减肥霜的效果。保鲜膜不透气，皮肤无法散热。这确实会加速排汗，但并不能减少脂肪。
由于长时间暴露在湿热密闭的环境中可能会引起毛囊炎、湿疹和皮肤敏感，所以最好不要这样做，特别是如果你的皮肤已经出现了一些问题或者容易过敏。
六、排油丸
所谓的去油丸并不具有将你体内现有的脂肪转化为油并将其排出体外的能力。它只是阻止您吸收外部油脂。
其主要成分——“奥利司他”是一种“脂肪酶抑制剂”。其作用是防止食物中的脂肪被消化道吸收，直接通过排泄排出体外。
另外，排油丸还有一个显着的副作用，不仅是油脂的吸收，还会影响维生素等营养物质的吸收。
在很多国家，这种去油丸都是处方药，严格要求BMI达到30才有资格购买。
如果硬要说去油丸有什么作用的话，那就是它可以通过阻止膳食脂肪被人体吸收来防止你变胖。
但不要乱买排油丸，因为它们可能没有任何副作用。如果您的体重很大并且需要服用这些药物，您应该在服药之前咨询您的医生。
以上六种网红减肥产品是我们比较容易看到的，也比较容易陷入的。事实上，产品必须有自己的价值（三无产品除外），否则国家安检机构不会通过。审查。正确合理的安排才是最好的选择。
总结：
1、健康减肥应循序渐进，减肥速度不宜过快。每周保持12斤比较合适。
2、减肥没有捷径。无论采用哪种减肥方式，都应该辅以适当的运动。不挨饿、不运动就能减肥的童话故事，全是谎言。
3、正确认识减肥。不要以为自己真的变轻了，或者出汗多了就以为自己真的在减脂。
4、不要相信商家的无脑奉承。合理运动+饮食控制+坚持才是最好的减肥方法。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真是长见识了！以前总想着买一些网红减肥产品快速瘦身，现在看来全是坑啊！太令人恶心了这些商家，居然以健康的名义赚钱，简直是害人害己!
有10位网友表示赞同！
终于有人揭露这些骗局了！我之前也想过试试网上那些所谓“神奇”的瘦身方案，幸好没下手。提醒大家以后花钱买东西一定要谨慎，要看清楚成分，不要被包装忽悠。
有5位网友表示赞同！
没想到这些网红减肥产品套路还挺深啊，简直是披着羊皮的恶狼！很多宣传都是虚假夸大的，甚至含有违禁成分，确实应该加强监管，保护消费者权益！
有20位网友表示赞同！
这篇文章写的真好啊！把网红减肥产品的陷阱和套路都描述得很清楚，让我对那些所谓的“miracle weight loss”更加警醒。以后再碰上类似的广告，我肯定不会轻信了。
有5位网友表示赞同！
我觉得文章写得太偏激了，有些产品确实是有用的，只是需要量力而行，合理使用。不能一概而论。很多减肥成功的故事也来源于这些产品，虽然风险不可忽视，但也要理性看待
有11位网友表示赞同！
我之前尝试过网上的“速效瘦身茶”，结果不仅没瘦反而胃不舒服，还浪费了一大笔钱！这篇文章真是太贴心了，及时让我避免继续深陷陷阱。
有18位网友表示赞同！
想减肥可以多运动、少吃高热量的食物呀，这些方法才是健康长久的。网红产品只能起到辅助作用，不能过度依赖。关键是要找到适合自己的方式
有9位网友表示赞同！
文章太真实了！我身边也有很多朋友被这些网红减肥产品的套路骗进了。希望大家多多关注自身的身体状况，不要轻信一些不靠谱的宣传！
有14位网友表示赞同！
这篇文章真是开阔我的眼界！以前根本没想那么多，以为买到正规产品就是安全无风险的。现在才知道背后还有这么多的黑暗秘密...
有8位网友表示赞同！
其实减肥产品好坏参半，需要我们谨慎选购。建议查阅产品成分、评价等等信息，选择信誉良好的产品。同时要注意自身身体情况，合理使用
有18位网友表示赞同！
这篇文章内容很丰富，让我对网红减肥产品的运作模式也有了更深的了解。希望监管部门能够加大对这些乱象的打击力度，维护消费者权益！
有20位网友表示赞同！
说的太好了！我有很多朋友都因为追求快速减脂而上了减肥产品这个“贼船”，最后得不偿失。这篇文章提醒大家要理性看待宣传，选择健康科学的方法！
有14位网友表示赞同！
看完文章心里感觉有点sad，网红博主们也存在很多利益关系，很容易被商家利用来推销不合格的产品...希望消费者能保持理性判断能力，不被忽悠！
有13位网友表示赞同！
我之前就觉得这些减肥产品太狠了，直接承诺快速减脂然后把危害都轻描淡写，简直是不负责任，希望相关部门能够对这类产品进行更严格的审验，保障广大消费者的权益！
有20位网友表示赞同！
确实，很多减肥产品为了吸引眼球用的噱头很大，甚至夸大宣传效果。消费者一定要擦亮眼睛，不要被华丽的外表所蒙蔽，理智选择健康靠谱的减肥方式！
有8位网友表示赞同！
很认同文章内容，网红产品的套路越来越深，很多都是利用人们的心理弱点设计陷阱，建议大家要增强警惕心，不轻易相信广告宣传。
有6位网友表示赞同！
这篇文章挺有用的啊，提醒大家要慎重对待这些网红产品，不要盲目跟风，科学健康才是最重要的。多加运动、控制饮食才是长久之计！
有12位网友表示赞同！
太吓人了！我竟然差点被那些网红产品骗了！幸好看了这篇文后，才意识到我的错误，从此告别速成思想，选择健康的减肥方式！
有12位网友表示赞同！