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1.5个月减重20斤,4个月减重38斤,减肥真的那么难吗?

老铁们,大家好,相信还有很多朋友对于1.5个月减重20斤,4个月减重38斤,减肥真的那么难吗?和的相关问题不太懂,没关系,今天就由我来为大家分享分享1.5个月减重20斤,4个月减重38斤,减肥真的那么难吗?以及的问题,文章篇幅可能偏长,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

那么你,有没有很想减肥但又不知如何去做呢?如果有的话,那希望这篇文章可以帮到你。

减肥动机

我一直以来就是一个小胖子,上学的时候因为胖而自卑,不敢和别人平等的相处,总觉得自己是应该多付出的一方,这也间接导致了我的内向性格。

也因为肥胖,我的身体素质也很差,体育成绩惨不忍睹,跳远、跑步等运动都不合格。

但可能是我本身性格佛系的原因,对于这些肥胖对我生活的影响我都选择了无视,并没有想去改变。

终于,在2018年6月份的一天,我习惯性地测了一下自己的体重,OMG!92KG!那时候虽然我体检正常,但是脑海中还是飘过了三个大字——脂肪肝。

没错,就是对于健康的忧虑促使我做出了减肥的尝试,那一年我24岁,工作2年,184斤,身高172CM。

那时候的自己根本不会想到,这个冲动的决定对未来的人生有多大的影响。

减肥阶段1-减肥路上的第一桶金

对于一个想减肥的萌新,你们都能想到什么呢?没错,四字真言-少吃多动。

我公司距离我家5KM左右,我用步行代替骑车和公交,每天上下班单程一小时左右,这是多动。晚饭用水果、酸奶、粥类食品代替面食,这是少吃。

在做好计划之后,仔细检查了一遍,觉得难度不大,所以暗下决心,立了个flag:坚持两个月!

有个格言是“人生最重要的是第一桶金”,当创业者赚到了第一桶金,不光是有了宝贵的原始资本和经验积累,还有了面对未来不可知困难的信心。而我没想到的是我在减肥道路上的第一桶金来的如此迅速。

开始减肥的第二天,我一起床便急不可耐的冲到体重秤上测量,结果是比我昨天轻了整整200g!

兴奋之余揉了揉眼再看,没错不是幻觉,真的轻了200g,这只是一天的成果啊,照这个预期5天1kg,从92kg减到70kg的标准体重只需要110天,不到3个月的时间就可以了。

事实证明有些事不开始去做,你永远不知道会有什么惊喜等着你。

就这样随着每天早上体重秤上的数字变化,前后用了一个半月,我终于瘦到了80KG,160斤,没错,只靠这些就瘦了20多斤。

但是为什么我能记得这么清楚是一个半月呢,因为对于我这个身高,140斤左右是一个合适的体重,但是在到达160斤之后的2周,我的体重没有下降一斤。

此时我的肚子上还可以捏起来大把肥肉,但是体重不变了,我便打起了健身房的主意。

减肥阶段2-私教授课

好巧不巧,距离我家几十米的地方新开了一家健身房,算下来年卡一千多,市区其它健身房年卡都是两千多,我觉得很便宜了。

于是出于对美好生活和脱单的向往,没错那时候的我母胎单身,也是想搞明白健身那点事情,我义无反顾地花掉了一年的储蓄去办了人生中第一张健身卡,并买了几十节私教,现在想起来也蛮疯的。

接下来的一个半月,是我到目前的人生中运动量最大的一段时间,一周5节私教课,每次1小时训练+40分钟有氧+20分钟拉伸。

也就是这段时间,我学习了好多健身知识,例如我现在体重不变就是平台期的原因,健身大致分为有氧和力量,肥肉炼成是什么样的过程,肌肉多了有什么好处等等。

那时候每天白天上班,晚上健身房,一周只有两天休息,神奇的是我并不感觉累,这让我认识到了,消除上班的疲惫感并不一定要靠窝被窝、打游戏等方式。

当你白天累了一天后,晚上进行一场酣畅淋漓的训练,再冲一个澡,干过的人都知道有多舒服。

那段时间我的体重继续在160斤这个平台期保持了一个月,但是我没有迷茫,因为另一个指标告诉我,我的努力没有白费。

有个说法是中国有一亿人都想割掉鼻子,因为那些人都有鼻炎,而我也是其中之一。但是有一个夏天我幸运地逃过了这个魔王。

没错,指标就是我的鼻炎,而它在我开始健身的这个夏天,并没有来找我,或许,是健身的缘故?

在经历器械、体态、拳击等重重摩擦后,又过了一个月,我的体重开始松动,并逐渐降到144斤,此时我加入健身房2个月,距我最重的时候瘦了38斤。

此时,从我做出减肥决定起,前后总共花了4个月时间,瘦了38斤,我成功了!

减肥感受

如果说减肥带给我最大的好处,最明显的那一条,那就是爽吧。看着亲人、朋友、同事、同学,都以一种惊异乃至崇拜的目光看着你时,我觉得无论付出了多少,都是值得的。

其次,就是你的气质真的会由内而外地改变,自信,开朗,那种你自己完成了一件杰作的感觉,在现在这种功利的环境下是很难得的一种体验。

自从减肥成功后,对于今后的人生我有了好多期待和规划,运动,学投资理财,到现在的学习写作来提升技能,起点都是减肥成功给的信心,每当坚持不下去的时候就问自己,38斤都减下来了,这些东西很难么?

最后,我也如愿顺利脱单了,女朋友就是在去年十月份的一次爬山活动中认识的,我只想说,我爱运动,哈哈!

减肥建议

相信很多人想看这一部分,把建议放在最后也是想先让你们看我的感受再看建议,因为我感觉,减肥这种事情,没有捷径可以走。

拿我自身经历来说,策略很简单:做时间的朋友,把运动融入生活,减肥水到渠成。

1.健身房和私教,我的看法是如果你能坚持执行既定计划,那么有无这俩样,对于大多数普通人来说没有区别。

拿我来说,健身房比家里摆器械方便,仅此而已。至于私教,我能瘦下来,私教功不可没,但不代表这是必需品,健身知识keep等软件上也够普通人用。

2.少吃,控制自己的摄入,先根据自己的情况制定自己的热量和三大项(糖,脂肪,蛋白质)摄入标准,然后用健康app例如薄荷健康记录自己的三餐摄入量,控制不要超标,也不要摄入不足。

3.多动,其实真的多动就行,锻炼初期不需要听别人说什么有氧多了对身体有害巴拉巴拉,他们的理论有用么?

毫无疑问是有,但是你要问自己,你是要增肌?塑型?还是要减脂?如果你还不知道,那就每周先保持一定的运动量,例如一周跑两次步来习惯运动。

至于后面怎么做,你感兴趣了自然会去学,去了解,互联网时代缺乏的从来不是知识,而是动力。绝大多数人,只是缺少一个理由让自己动起来而已,至于那些损伤,在了解过后,只要你不勉强自己,受伤概率也不大。

4.坚持,把冲动坚持成习惯,运动有它自带的魅力,不要高估一天能达到的程度,但不要小瞧一月,一季,一年,十年所能达到的程度,等到有一天,你运动的理由不是体重秤上的数字,而是不运动浑身难受睡不着觉时,恭喜你,你入局了。

等几年后,回看当年的自己,肥胖是事么?减肥难么?一切的困难在经历过后都只是未来的谈资,唯一需要做的,只是做时间的朋友罢了。

用户评论

?亡梦爱人

哇塞!真的太厉害了,三个月的重量变化确实让人难以置信!我一直都在尝试减肥,但是结果总是惨淡的。你成功了的话,我相信我也是可以的,希望你能分享一下你的方法!

    有12位网友表示赞同!

殃樾晨

4个月瘦38斤?看起来像是在说梦话啊!我每次坚持一个星期就放弃了,看来我的决心还不够强大,需要好好学习你的减肥技巧!

    有15位网友表示赞同!

发型不乱一切好办

我很好奇你采取了什么方法瘦下来的,是节食、运动还是其他的方法?现在好多减重的广告都让人眼花了,不知道哪个是真的有效的。分享一下你的经验呗!

    有7位网友表示赞同!

不识爱人心

这让我对我的努力感到怀疑啊,我还来回挣扎着两百斤左右呢… 你说减肥很难吗?看你这样,我真是感觉难度太大了!

    有10位网友表示赞同!

留我一人

你真是励志人物啊!这么快的成果让人很震撼! 我也想尝试看看你的方法,希望自己也能像你一样成功。

    有10位网友表示赞同!

神经兮兮°

真的羡慕你能够坚持下来啊!而且效果这么显著,说明你一定付出了很多努力。减肥确实不容易,但是看着你的结果,我更有动力去试试了!

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南宫沐风

感觉有些夸张了吧?瘦了38斤,是不是需要好好检查身体?毕竟如此快的体重减轻方式可能对身体造成负担...

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柠夏初开

我一直在健身房坚持锻炼,可是我的体重变化很小。看来单纯的运动还不够,还得注意饮食呀!你能分享一下你的饮食习惯吗?

    有18位网友表示赞同!

野兽之美

我相信你一定吃得很少才能瘦这么多,是不是很难受呢?减肥需要自律才能成功,你真厉害!

    有12位网友表示赞同!

冷嘲热讽i

我始终觉得减肥是件很痛苦的事情,要严格控制饮食,而且运动也很累。看到你这么轻易的达到目标,让我不得不佩服你的毅力!

    有16位网友表示赞同!

巷陌繁花丶

看来减肥确实很难呀! 我已经尝试过很多方法了,但效果都不理想。你能够保持多久?希望你能继续分享你的经验,给像我一样努力的人一些启发!

    有6位网友表示赞同!

逃避

我怀疑是不是你吃了什么特殊节食药? 这样快速减重是否健康呢?

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昂贵的背影

瘦20斤确实不容易,可4个月瘦38斤这也太夸张了点吧!还是得保持合理的饮食和运动习惯,安全减肥才是最重要的。

    有8位网友表示赞同!

减肥伤身#

你成功的样子太励志啦!我从今天开始也加油尝试你的方法吧!说不定我也能像你一样大改变!

    有7位网友表示赞同!

我没有爱人i

虽然你瘦了很多,但我想问问你除了体重是否还有其他方面的变化?比如身体健康状况有没有更好?

    有18位网友表示赞同!

﹎℡默默的爱

我真的很难想象一个半月内就能瘦了20斤! 你的方法是什么? 我也想尝试看看能否获得同样的效果!

    有19位网友表示赞同!

太难

减肥成功是一件非常不容易的事情,需要坚持和毅力。看到你的成果我很高兴,希望你能一直保持健康的身体!

    有6位网友表示赞同!

坠入深海i

这篇文章让我感到有点压力啊,我的体重目标要实现还需要很久呢! 不过听了你的分享我更加明白了,减肥需要坚持做下去!

    有6位网友表示赞同!

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