塑身衣的危害（塑身衣的危害到底能不能穿）

随着人们对健康逐渐重视，养生已成为老生常谈的话题。用保温杯泡枸杞，在泡脚桶里加入一些配料，并不是什么新鲜事。而且根据人们需求的变化，市场上的产品也越来越多样化，让人应接不暇。

比如前段时间“无糖电饭锅”就非常流行。据称，吃用此锅煮出来的米饭，不用担心血糖急剧上升。但事实真的是这样吗？还有一些热门产品，值得购买吗？今天Coco就来为大家解答疑惑。

1.“无糖电饭锅”煮的饭

它真的有助于控制血糖吗？

网上也流传不少评论：声称使用“无糖电饭锅”蒸米饭，可以有效降低大米中70%的糖分。 2碗米的含糖量甚至比普通电饭锅蒸1碗米的含糖量还要高。含糖量就更少了。

据说原因是无糖电饭锅的内锅全是漏水的洞。待米半熟时，将米汤过滤掉，然后将米蒸熟。淘米水带走了大米中的大部分糖分，从而达到了除糖的效果。

听起来很有道理，但事实又是怎样呢？

1、“减糖电饭锅”真的能“除糖”吗？

为了回答这个问题，北京营养源研究所进行了一项实验。

研究人员取同样的大米和水，分别用普通电饭锅和“智能降糖锅”煮成米饭。

12 名志愿者被分为2 组。首先，进行空腹血糖测试。然后，一组吃150克普通米饭，另一组吃150克“智能降糖锅”煮的米饭。餐后2小时内测量了6次血糖。最终得到如下曲线。

可以看出，普通电饭锅煮出的米饭最高糖度为8.79；而“智能降糖锅”的最高糖度为8.56。

研究人员表示，两者看起来略有不同，但实际上在统计上没有差异。也就是说，吃两种锅煮出来的米饭，升血糖的效果是相似的。

这是因为大米的90%是碳水化合物，其中75%是淀粉。煮饭时水中可能会溶解一些淀粉，但量很小，所以即使将米水过滤掉，也不足以降低糖分含量。改变。而且，过滤掉米水还会损失一些水溶性营养成分，比如B族维生素。

2.控制血糖“吃对”是关键

科科认为，要想达到控糖的目标，除了服药外，“吃对”是关键。怎样吃有助于稳定餐后血糖？在保证总摄入量不增加的同时，可以尝试以下方法：

两餐之间吃点零食：一方面有助于预防餐前低血糖；另一方面也能起到一定的填饱肚子的作用，防止主餐吃得过多。

增加膳食纤维摄入量：用1/3的粗粮代替精米、白面粉，不仅可以丰富营养，膳食纤维还有助于延长碳水化合物的吸收时间，从而有助于延缓血糖升高饭后加糖，降低血糖峰值。另外，魔芋、海藻、蔬菜等食物中也含有较多的膳食纤维，可以多吃。

调整进食顺序：先喝汤（清淡汤），再吃肉和蔬菜，最后吃碳水化合物，有助于稳定血糖。

2、牙齿越白越好吗？

美白牙膏和牙贴可以让牙齿变白吗？

很多人都觉得牙齿白很漂亮，但是牙齿越白越好吗？很多人使用的美白牙膏、牙贴等方法真的靠谱吗？

1. 牙齿越白越好？其实并不是

虽然每个人的牙齿颜色都会有点不同，但健康的牙齿并不像我们想象的那么白。

牙齿中的牙本质呈淡黄色，其表面还覆盖着一层透明或半透明的牙釉质。因此，健康的牙齿应该是微黄、半透明、有光泽的。

2.美白牙膏和牙贴有用吗？效果有限

日常生活中，有些人因为长期抽烟、喝茶、牙结石等原因，导致牙齿颜色加深，经常使用美白牙膏、牙膏，但它们真的有效吗？

首先，美白牙膏主要有两种：物理美白在牙膏中添加更多的摩擦剂，可以擦掉牙齿表面的污渍，但不能作用于更深的污渍。长期使用很容易造成齿面磨损。化学美白多采用漂白剂，但需要一定的浓度和时间才能发挥作用，效果也比较有限。

其次，美白牙贴含有低浓度过氧化氢，通过漂白作用去除咖啡、红酒等造成的牙齿表面极浅色素，但效果有限，维持时间短。而且当你长时间频繁使用时，会损伤牙本质，让牙齿更容易敏感。

如果确实需要美白牙齿，建议咨询医生，根据个人情况选择合适的方法。

3、塑身衣，健康又美丽？

在这个以瘦为美的时代，很多人都想变得更苗条。相比少吃多动，“一穿就瘦”的塑身衣的“减肥效果”更受欢迎，但真心不推荐！

1.塑身衣只能暂时调整身材。

脂肪是流动的，塑身衣利用不同部位的压力切割，将脂肪从高压区挤压到低压区，从而达到塑身的效果。

但这种塑形效果只是暂时的，体内脂肪并没有减少。一旦脱掉塑身衣，脂肪就会回到原来的位置，你的身材也会恢复原来的形状。

如果长期经常穿着，就会像裹脚一样，导致一些肌肉萎缩。到时候，你的身材不仅不会变得更好看，反而会变得非常松弛，给人一种越来越胖的感觉。

2. 长时间佩戴可能会威胁您的健康。

长期穿着塑身衣还会引发一系列的健康问题，比如：

影响消化吸收：位于腹部的胃肠道如果长期被塑身衣束缚、收紧，就容易影响血液循环和蠕动功能，容易引起消化不良、便秘等问题；

影响呼吸：塑身衣的束缚力也可能挤压肺部，影响正常呼吸，阻碍血氧输送；

影响发育：青春期少女如果经常穿塑身衣，也会影响身体发育；

影响皮肤健康：紧贴身体的塑形衣服很容易影响皮肤的正常新陈代谢。时间一长，可能会引起毛孔阻塞、皮肤发红、毛囊炎等问题。

3、塑身关键是“管住嘴，迈开腿”。

想要塑造身材，最重要的是“管住嘴，迈开腿”，通过减肥来达到目的。

闭嘴：低脂饮食减肥

北京友谊医院减肥代谢外科副主任医师刘洋曾在节目中为我们提供了一份低脂减肥食谱。总热量低，在1200卡左右，能保证营养摄入。有需要的可以参考一下。

早餐：低脂牛奶250毫升、煮燕麦片30克、煮鸡蛋1个、苹果200克。

午餐：甜玉米1个、去皮烤鸡腿150克、土豆50克、胡萝卜50克、混合西兰花150克（5毫升橄榄油+5毫升酱油）。

晚餐：紫薯100克、豆腐、白菜和虾米大酱汤（豆腐30克、大白菜200克、虾米2克、豆瓣酱1勺、橄榄油6克）。

张开双腿：减肥增肌

运动是减肥的重要组成部分。可以选择跑步、游泳、骑自行车、爬山等有氧运动，保持心率在（220-年龄）0.8即可达到燃烧脂肪的效果。同时还可以进行哑铃、俯卧撑、深蹲等阻力训练，增强肌肉力量，让身上的肉更紧实，看起来更苗条。

4. 吃一颗防晒糖就能防晒12小时吗？

日光浴虽然可以补充维生素D，促进骨钙吸收，强健骨骼。但如果过多地晒太阳，紫外线也会对皮肤造成伤害，轻则晒黑、晒伤、长斑，严重的甚至可能诱发皮肤癌。

因此，适当的防晒是必要的，但涂防晒霜太麻烦了。听说有一种“防晒糖”，吃一颗可以持续12小时。

1、“防晒糖”方便又有效吗？

市面上确实有一些“口服防晒产品”，不仅号称防晒，还具有美白、紧致肌肤等多重功能。

但事实上，美国FDA在2019年曾发布报告指出，口服防晒产品是效果未经证实的药物，无论功效还是安全性都无法保证。

杭州市第一医院皮肤科医生也表示，没有医学理论依据表明防晒糖中的成分能产生防晒效果，而且防晒糖中的成分口服后不会主动分布到皮肤中。

也就是说，口服防晒霜并不可靠，目前只是人类的美好愿望。

2.防晒“三部曲”

日常防晒还是离不开遮阳伞、防晒霜等产品。为了正确保护自己免受阳光照射，您应该记住以下“三个步骤”：

避免。尽量避免暴露在阳光下。

闭塞。使用遮阳伞、遮阳帽、防晒服等保护皮肤。面料越厚、越密，防紫外线效果越好。

正确使用防晒霜。每平方厘米皮肤涂抹2毫克防晒霜（大约1元硬币大小），涂满全脸，每2小时补涂一次。

在选择防晒霜时，很多人都认为SPF值越高越好。但SPF值越高，添加的物理遮光剂越多，粘度越大，使用感较差。一般来说，SPF30的防晒霜可以阻挡95%左右的紫外线，SPF50可以阻挡97%左右的紫外线。两者的差别并不是很大。日常使用只需选择SPF30即可。

另外，冬季阳光不会直接照射地面，会给人阳光不强烈的感觉，不需要防晒。但事实上，冬天的紫外线会非常强，所以也需要防晒。

5、紫外线除螨仪可靠吗？

中国疾病预防控制中心的研究表明，1克床垫灰尘中含有约1万只螨虫。而我们每次清理床铺时，清理的灰尘可能远远超过1克。你可以想象螨虫的数量。因此，各种除螨产品也受到青睐，例如紫外线除螨仪。

1、单纯依靠紫外线很难除螨

紫外线杀螨需要足够的照射时间，同时还要测试紫外线灯的功率。通常30瓦的灯至少需要60分钟左右才能杀死螨虫。但市面上很多除螨仪的紫外线灯只有5瓦左右，除螨难度较大。

而且，大多数除螨仪都使用UV-C紫外线灯。这种光属于短波，遇到稍厚的织物时，穿透力急剧下降。那些隐藏较深的螨虫和细菌更是难以杀死。

2、购买除螨仪时要注意这两点

事实上，并不是每个人都需要除螨。一般来说，定期卫生和清洁就足够了。只有对螨虫过敏或有先天性皮肤屏障功能障碍的人才需要格外注意防除螨虫。购买除螨仪时，可以参考以下两点：

大范围拍拍。通过大规模高速拍打振动，将螨虫及其排泄物以及隐藏在织物深处的各种灰尘、皮屑等污垢震出。

吸力大。利用强大的吸力吸走螨虫及其排泄物、灰尘等。

日常生活中，还可以用55的热水洗涤织物10-15分钟，或在阳光下暴晒，也能有效去除螨虫。