骑动感单车腿会变粗吗？骑动感单车腿会变粗吗女生

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一般来说，正确骑健身车不会让腿变粗，反而会让腿部肌肉看起来更好。主要有以下几点：

1. 肌肉增长没那么容易

想要增肌，就必须破坏目标肌群的肌纤维，让受损的肌纤维吸收营养，修复并再次生长，从而达到增肌的目的。这种破坏人体肌肉纤维的运动主要是无氧运动，也就是我们所说的力量训练或阻力训练。

2.大多数动感单车课程都是有氧运动

动感单车课整体上可以看作是有氧运动。有氧运动的主要作用是促进脂肪代谢、改善心血管系统。

当然也不排除一些高水平的动感单车课程，比如一些竞技自行车课程。此类骑行课的特点是心率在80%以上，有时甚至超过最大心率的90%。这种类型的自行车课程是有氧运动和无氧运动的结合。

以下是骑动感单车无氧运动时间的例子： 在动感单车课上，会有一个冲刺期。这个冲刺可能很短（十几秒），但却需要练习者全力以赴或者突破自身极限才能完成整个冲刺过程。

3、女孩子长肌肉不容易

女孩子天生荷尔蒙不利，不利于肌肉生长。男性荷尔蒙睾酮被认为对肌肉生长有显着影响。睾酮促进蛋白质合成并抑制蛋白质分解。因此，即使是不喜欢运动的个体，男性也会比女性更强。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激效果在女性身上并不明显。因此，就先天条件而言，女孩即使想要练出肌肉，也比男人困难。

以上三点可以告诉骑自行车的女生，腿不会粗。如果你感觉腿变粗了，那要看是肌肉增长还是脂肪增长。还有运动造成的充血错觉。

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