panda 1．至今我认为最有用的方法就是不吃晚饭，刚开始会有点难做到，咬咬牙坚持一个星期会掉个五六斤，亲测有用。
2．我的饮食是大小餐，小餐在早上九点之前吃，吃的最多是鸡蛋和美式，偶尔会吃半块玉米、红薯，吃多容易犯困。
3．大餐我都是中午一点吃，两素一荤加小半碗米饭，除了不吃面条，其他饭都是正常。如果点外卖太油会涮一下水再吃。
4．一个星期我会抽出四天时间运动，一般是40分钟有氧＋20分钟有氧，一定要无氧＋有氧一起做，否则皮肤会松弛。
5．我运动前会吃半个馒头，饿着肚子运动容易晕倒，晚上运动时间在6点～7点，太晚运动会容易失眠，失眠睡不着会不掉秤。
6．我很少会点外卖，点的话也是炒菜类型的，吃的时候会涮一下水，外卖都比较油。麻辣烫，吃的也是全素清汤的。
7．延长空腹时间，我晚上六点之后就不吃东西了，直到早上九点，晚上实在饿了会吃个西红柿，晚上不喝水。
8．我不爱吃零食、加工食品。不喝奶茶、饮料。炸鸡也很少吃，偶尔会尝一口，会把皮去掉。
9．我不爱吃肥肉，只吃瘦肉和蔬菜，主食吃得也比较少。吃东西之前会先喝点汤或者温水，早上起床一定也会先喝一杯温水。
10．噗噗困难的时候，我一般都是连续吃几天火龙果加酸奶，或者榨芹菜汁喝（一般人真喝不下去）。
11．我每天会睡得很早，熬夜是真的影响掉称，连续一个月泡脚，睡眠质量也变好了，每天十点准时睡觉。
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用户评论
哇！一个月瘦这么多！我简直不敢相信！ 你们是怎么做到的？我想要了解一下具体的减脂计划，希望能从你身上学习到一些经验。
有12位网友表示赞同！
太厉害了！一个月的变化能明显看出来。分享你的饮食和运动计划吧！我也想找到合适的方法来减肥，长期保持健康的身材
有9位网友表示赞同！
这也太夸张了吧？一个月瘦17斤感觉有点不切实际啊，担心会对身体健康有很大的影响… 减肥应该循序渐进才行，慢慢调整更安全
有12位网友表示赞同！
羡慕你们这么自律！我每次尝试减肥都会中途放弃，想要坚持下去真的很难。请问你有什么方法来克服这种惰性？
有20位网友表示赞同！
月瘦17斤的确很不容易，建议你认真总结一下你的经验，分享给想要减肥的人们。也许这份经验可以帮助更多人找到适合自己的减脂方式！
有16位网友表示赞同！
我之前也试过很多减肥方法，效果都非常有限。看到你的经历，我觉得找到了希望！一定要详细解释一下你的具体做法，让我也能尝试一下。
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一个月17斤的体重减轻确实是挺惊人的！但我还是觉得要小心一点，不要过于追求速效的结果。健康才是最重要的啊!
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减肥是一个需要长期坚持的过程，想要看到效果需要付出很多努力。你的经验很值得参考，尤其是对于那些容易放弃的人来说。
有13位网友表示赞同！
我感觉你的方法可能会太苛刻了，一个月瘦这么快对身体肯定不太好吧？建议大家慢慢来，保持健康的状态才是最重要的！
有12位网友表示赞同！
我也想要快速减肥，看看你分享的方法能不能帮我实现愿望！ 希望你可以详细介绍一下具体的饮食和运动计划，这样我才能更好地模仿学习。 我现在最关心的就是怎样有效的控制食欲!
有19位网友表示赞同！
我是一个注重健康生活的爱好者，看到你的经验就想了解一下你采用了哪些科学的方法来减肥？ 希望你能分享一些有助于身体健康的减脂建议！
有10位网友表示赞同！
太羡慕你了，一个月可以瘦这么多斤，我想要知道你是怎么保持住如此自律的。 我也希望能像你一样坚持下去，实现自己的目标！
有9位网友表示赞同！
想听听你的故事啊，一个月的减肥经历一定很不容易吧？你有什么样的困难，是怎么克服的？分享给你能帮助到更多的人!
有8位网友表示赞同！
这也太夸张了吧！？ 我试过各种方法都没有瘦这么多！请问你的饮食结构是什么？ 具体是吃哪些东西？
有13位网友表示赞同！
减肥是一个需要找到适合自己的方式，每个人情况不同。 希望你能分享你减肥过程中的心得体会，为其他想要减肥的人提供一些启发！ 不管怎样，都要保持好心态，健康减肥!
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你的励志故事很有帮助！ 我也想试试你的方法，希望能像你一样取得好成绩。 但是我个人的情况可能不太适合那么快的减脂速度，应该根据自身的状况来调整，才更安全高效。
有5位网友表示赞同！
一个月瘦17斤听起来真的很酷！ 但我也担心这种快速减肥的方法会对身体带来负面的影响。 希望你能详细分享你的经验，让我了解一下你具体的怎么做到的？
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你是一个自律的例子，让人羡慕啊！ 我想学习你的方法，希望能找到适合自己的减脂方式，实现我的健康目标！
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