panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享科学指导：蛋白质摄入对减肥的重要性及合理肉类选择，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
二、吃肉帮助我们减掉脂肪
脂肪和碳水化合物有一个功能叫做“节约蛋白质”功能，我们在做运动或者日常活动时都会消耗能量的，这时候体内的三大产能营养素都会被消耗的，但是会优先分解碳水化合物和脂肪，蛋白质也会被分解，但分解很少。如果我们不吃肉摄入蛋白质少，就会无形中多摄入碳水化合物和脂肪，对减脂肪其实是不利的，变相会让脂肪更加容易囤积。
三、吃肉帮助我们更新细胞
蛋白质在体内始终在不断更新，必须要摄入足够的蛋白质来维持组织的更新。而蛋白质中的8种必需氨基酸+1种儿童必需氨基酸，是不能在体内合成或合成速度不够快，需要由食物供给的。
四、吃肉帮助我们增加肌肉含量
蛋白质可以帮助肌肉更好地修复和生长，并减少流失。而肌肉比重的增加，能提高身体的代谢。
五、不用饿肚子，饱腹感满满。
蛋白质的分子量比较大，所以吃进肚子里面需要比较长的时间消化、代谢，可以让我们大脑长时间感受到饱了的感觉，可以让我们在减肥的过程里面，不用饿着肚子。
六、同时肉的含量提高了，脂肪没有这么容易堆积，
肉类吃够了，蛋白质含量高，可以延缓餐后血糖上升速度血糖上升也更慢，身体也不需要分泌太多的胰岛素，提高甲状腺素的活性减少脂肪的囤积。
所以减肥一定要吃肉，各种牛肉、鸡肉、鱼肉吃起来，给自己身体补充优质的蛋白质，吃饱吃好！减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。
#夏天来了##清风健身说##她力量计划#
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用户评论
真的吗？我一直以为是多喝水比较好！
有19位网友表示赞同！
我最近在尝试控制卡路里，吃得多运动的多，效果还是挺好的。不过确实想问问蛋白摄入高到底是怎么回事?
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我觉得吃肉的确会带来饱腹感，而且蛋白质可以帮助肌肉生长吧？不过还是要根据自身情况来决定啊，毕竟每个人的体质不一样。
有9位网友表示赞同！
减肥要均衡营养，不能只追求蛋白质！多吃蔬菜水果才是关键。
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我也是个喜欢吃肉的人，看这标题我直接心动了，哈哈，想问问哪种肉最好呢？
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我一直觉得碳水化合物太容易让人吃得过量了。
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听说高蛋白饮食会导致肾脏负担增加吧！还是要注意平衡摄入啊，而且蛋白质可以从豆制品等食物中获取，不用只依赖肉类。
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我个人认为减肥的关键是控制总卡路里摄入，无论是吃什么都要适量。
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这篇文章说的很有道理! 因为我前段时间运动后吃了大量鸡胸肉，感觉真的瘦下来了好多!
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确实啊！蛋白可以帮助肌肉生长，运动的时候消耗的能量更容易得到补充，这样也能更快减下去吧？
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虽然蛋白质摄入很重要，但更重要的是制定合理的食谱和运动计划。减肥不是靠一方面的努力就能成功的!
有12位网友表示赞同！
我觉得吃肉吃得越多不仅有助于减肥，还能增强身体的免疫力! 不过やっぱり要适量，不要过度食用啊！
有5位网友表示赞同！
这个观点很有意思，我平时也比较关注蛋白质的摄入，觉得身体状态明显好起来。 或许和这篇文章说的差不多呢！
有13位网友表示赞同！
确实，蛋白质可以提高饱腹感，减少食欲! 这点我很赞同!
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我觉得减肥的关键在于找出适合自己的方法，找到快乐的减脂方式才是可持续的！
有16位网友表示赞同！
我最近尝试过增加蛋白质摄入，感觉确实有帮助! 身体也比较轻盈了~
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吃肉可以补蛋白，促进肌肉生长，减肥的同时还能保持身材的线条感！但是要注意脂肪含量哈!
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这段时间一直在关注健康饮食，原来蛋白质摄入很重要啊！看来我要好好学习一下了！
有19位网友表示赞同！